Gicht ist eine häufige Art von Arthritis das verursacht plötzliche und intensive Anfälle von :

  • Entzündung
  • Schmerz
  • Rötung
  • Schwellung und Gelenkbeschwerden

Gicht wird durch die Ansammlung von Harnsäure im Körper verursacht, wodurch sich kleine Kristalle in Ihren Gelenken bilden. Der Körper produziert auf natürliche Weise Harnsäure, produziert jedoch mehr, wenn Sie Lebensmittel und Getränke konsumieren, die einen hohen Anteil an Chemikalien enthaltenPurin.

Normalerweise wirkt sich Gicht auf das Gelenk aus, an dem Ihr großer Zeh auf Ihren Fuß trifft. Die Symptome treten auf und treffen plötzlich, wodurch Ihre Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen, verringert wird.

Ein Arzt kann verschreiben nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs , Kortikosteroide und Medikamente, die die Produktion von Harnsäure blockieren. Es scheint jedoch zu essen Ananas könnte einige der schmerzhaften entzündlichen Symptome von Gichtanfällen reduzieren.

Ananas ist voller Vitamine, Enzyme und Antioxidantien bekannt dafür, die Gesundheit zu fördern. Einige dieser Nährstoffe und Verbindungen können sogar Gicht-Symptome reduzieren.

Bromelain

Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, von dem bekannt ist, dass es Entzündungen reduziert und die Verdauung unterstützt. Es gibt jedoch keine Studien, die Bromelain direkt mit Gicht in Verbindung bringen. Forschung legt nahe, dass Bromelain-Präparate die entzündlichen Symptome von reduzieren können Gicht .

Faser

Ananas ist reich an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der dazu beiträgt, unseren Verdauungstrakt gesund zu halten. Bei der Forschung an Mäusen haben Wissenschaftler gefunden dass ballaststoffreiche Diäten Entzündungen durch Gicht reduzieren können. ballaststoffreiche Lebensmittel sind in der Regel auch pflanzlich und enthalten wenig Purine, was Gichtpatienten helfen kann, Schübe zu vermeiden.

Folsäure

Eine Tasse Ananasstücke enthält 7 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Folsäure . Obwohl es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Folatkonsum und Verringerung der Gicht-Symptome gibt, Forschung legt nahe, dass Folsäure ein Protein namens Homocystein abbauen kann, das in enthalten ist hohe Pegel bei Menschen mit Gicht.

Vitamin C

Eine Tasse Ananasstücke enthält 131 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis von Vitamin C . Nach dem Mayo-Klinik Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin C enthalten, können den Harnsäurespiegel des Körpers senken.

Studien zu den Auswirkungen von Vitamin C auf Gichtpatienten haben jedoch keinen klaren Zusammenhang zwischen der Aufnahme von zusätzlichem Vitamin C und der Verringerung der Anzahl und Intensität von Gichtanfällen gefunden. One 2013 Studie festgestellt, dass der Konsum eines Vitamin C-Präparats nicht wesentlich zur Senkung des Harnsäurespiegels bei Gichtpatienten beitrug.

Wenn Sie jedoch genügend Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies Gicht gemäß a verhindern. Studie 2009 Verfolgung der Vitamin C-Aufnahme von fast 47.000 Männern. Es wurde festgestellt, dass Personen mit einer höheren Vitamin C-Aufnahme über 20 Jahre weniger wahrscheinlich an Gicht erkranken.

Das Hinzufügen von Ananas zu Ihrer täglichen Ernährung kann dazu beitragen, Gichtanfälle zu vermeiden und die Intensität Ihrer Gichtbeschwerden zu verringern. Streben Sie eine Portion Ananas an, die einer Tasse frischer Ananasstücke entspricht. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, die Ananas oder Ananas enthaltenNachspeisen.

Ananas ist köstlich, wenn sie frisch gegessen wird. Sie kann unter anderem auch zu Salaten und Smoothies hinzugefügt werden.

Wann Gestaltung Ihrer Ernährung zur Verringerung Ihrer Gicht-Symptome Sie sollten sich auf den Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken konzentrieren, die wenig Purine und viele entzündungshemmende Nährstoffe enthalten. Neben Ananas gehören zu den anderen Lebensmitteln, die bei Gicht gut zu essen sind, :

  • Milchprodukte, insbesondere fettarme Milchprodukte
  • Eier
  • Früchte, insbesondere Kirschen
  • Kräuter und Gewürze
  • Hülsenfrüchte wie Linsen und Sojabohnen
  • Muttern
  • pflanzliche Öle wie Oliven und Flachs
  • Gemüse
  • Vollkornprodukte

Trinken Sie immer viel Wasser, um zu verhindern, dass sich Harnsäure in Ihrem Körper ansammelt. Möglicherweise möchten Sie auch täglich eine kleine Menge Kaffee oder grünen Tee trinken, da Experten sagen, dass dies auch die Gichtbeschwerden lindern kann.

Wenn Sie an Gicht leiden, sollten Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt und Zuckerzusatz sowie Lebensmittel mit niedrigem Nährstoffgehalt vermeiden. Diese Lebensmittel können den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper erhöhen und zu einem Aufflammen der Gicht führen.

  • zugesetzte Zucker wie Honig, Agave und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
  • Süßigkeiten und Desserts
  • Fisch und Meeresfrüchte
  • Wildfleisch
  • Orgelfleisch
  • rotes Fleisch
  • raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Kekse
  • Hefen

Wenn Sie glauben, an Gicht zu leiden oder immer häufiger oder intensiver zu erkranken, sollten Sie einen Termin beim Arzt vereinbaren. In einigen Fällen kann Gicht nicht allein durch Ernährungsumstellung behandelt werden. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um Ihre Gicht zu bekommenGicht unter Kontrolle.

Wenn Sie Ihre Gicht unbehandelt lassen, kann dies zu schwerwiegenderen Komplikationen führen, z.

  • fortgeschrittene Gicht, bei der sich unter der Haut Klumpen Tophi bilden
  • Nierensteine
  • wiederkehrende Gicht, die zur Zerstörung der Gelenke führt

Gicht ist eine häufige, aber schmerzhafte Erkrankung, die durch die Bildung von Harnsäure im Körper verursacht wird. Wenn Sie an Gicht leiden, kann die Einhaltung eines vorgeschriebenen Behandlungsplans, einschließlich einer Diät mit niedrigem Puringehalt, dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität Ihrer Schübe zu verringern.

Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass die gezielte Zugabe von nährstoffreicher Ananas zu Ihrer Ernährung die durch Ihre Gicht verursachten Schmerzen und Entzündungen weiter lindern kann, ohne dass das Risiko von Nebenwirkungen besteht.