Viele Menschen mögen die Art und Weise, wie ihre Haut bräunlich aussieht, aber eine längere Sonneneinstrahlung birgt eine Reihe von Risiken, einschließlich Hautkrebs.

Auch beim Tragen von Sonnenschutzmitteln ist das Sonnenbaden im Freien nicht risikofrei. Wenn Sie an Bräunen interessiert sind, können Sie das Risiko verringern, indem Sie schneller in der Sonne bräunen. Dies hilft Ihnen, eine längere UV-Exposition zu vermeiden und das Risiko für Hautkrebs zu verringern.

Hier sind einige Tipps, wie Sie sich schneller bräunen können, und einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten.

Hier sind 10 Möglichkeiten, um sich schneller zu bräunen, um eine längere Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

  1. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30. Tragen Sie immer einen Sonnenschutz mit mindestens einem UV-Breitbandschutz 30 SPF . Verwenden Sie niemals ein Bräunungsöl, das keinen Sonnenschutz enthält. Tragen Sie Sonnenschutzmittel innerhalb von 20 Minuten nach dem Außeneinsatz auf. Ein Lichtschutzfaktor von 30 ist stark genug, um UVA- und UVB-Strahlen zu blockieren, aber nicht so stark, dass Sie dies nicht tunBräune. Bedecke deinen Körper mit mindestens a volle Unze Sonnenschutzmittel .
  2. Position häufig wechseln. Dies hilft Ihnen zu vermeiden, einen Teil Ihres Körpers zu verbrennen.
  3. Essen Sie Lebensmittel, die enthalten Beta-Carotin . Lebensmittel wie Karotten, Süßkartoffeln und Grünkohl können Ihnen helfen, sich zu bräunen, ohne zu brennen. Weitere Forschung ist erforderlich, aber einige Studien zeigen, dass Beta-Carotin dazu beitragen kann, die Sonnenempfindlichkeit bei Menschen mit lichtempfindliche Krankheiten .
  4. Versuchen Sie, Öle mit natürlich vorkommendem Lichtschutzfaktor zu verwenden. Während diese Ihre normalen Sonnenschutzmittel nicht ersetzen sollten, bestimmte Öle wie Avocado Kokosnuss Himbeere und Karotte können für eine zusätzliche Dosis Feuchtigkeit und SPF-Schutz verwendet werden.
  5. Bleiben Sie nicht länger draußen, als Ihre Haut verursachen kann Melanin . Melanin ist das Pigment, das für die Bräunung verantwortlich ist. Jeder hat einen Melanin-Grenzwert, der normalerweise 2 bis 3 Stunden beträgt. Nach dieser Zeit wird Ihre Haut an einem bestimmten Tag nicht dunkler. Wenn Sie über diesen Punkt hinaus bräunen, Sie werden Ihre Haut in Gefahr bringen.
  6. Essen Sie lycopinreiche Lebensmittel. Beispiele sind Tomaten, Guave und Wassermelone . Eine kleine Studie von 2011 und ältere Forschung wie diese 2001 Studie ergab, dass Lycopin die Haut auf natürliche Weise vor UV-Strahlen schützt.
  7. Wählen Sie Ihre Bräunungszeit mit Bedacht Wenn Sie sich schnell bräunen möchten, ist die Sonne normalerweise zwischen 12.00 und 15.00 Uhr am stärksten. Beachten Sie jedoch, dass die Sonne in dieser Zeit zwar am stärksten ist, aber aufgrund der Stärke der Sonne den größten Schaden anrichtetStrahlen und erhöht wahrscheinlich das Risiko für Hautkrebs aufgrund dieser Exposition. Wenn Sie extrem helle Haut haben, ist es am besten, sich morgens oder nach 15 Uhr zu bräunen, um Verbrennungen zu vermeiden.
  8. Tragen Sie ein trägerloses Oberteil. Dies kann Ihnen helfen, eine gleichmäßige Bräune ohne Linien zu erzielen.
  9. Schatten suchen. Wenn Sie Pausen einlegen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie brennen, und Ihre Haut wird von der intensiven Hitze befreit.
  10. Vor dem Bräunen vorbereiten. Wenn Sie Ihre Haut vorbereiten, bevor Sie ins Freie gehen, kann Ihre Bräune länger anhalten. Versuchen Sie, Ihre Haut vor dem Bräunen zu peelen. Haut, die nicht exfoliert wurde, blättert eher ab. Verwenden Sie eine Aloe Vera Gel nach dem Bräunen kann Ihre Bräune auch länger anhalten.

Bräunen und Sonnenbaden können sich gut anfühlen und sogar Stimmung steigern wegen der Exposition gegenüber Vitamin D . Das Bräunen birgt jedoch immer noch Risiken, insbesondere wenn Sie auf Sonnenschutzmittel verzichten. Zu den mit dem Bräunen verbundenen Risiken gehören :

Jede Person ist einzigartig, wenn es darum geht, wie dunkel ihre Haut in der Sonne wird. Manche Menschen brennen fast sofort und manche brennen selten. Dies ist hauptsächlich auf Melanin zurückzuführen, das Pigment, das für die Bräunung verantwortlich istHaare, Haut und sogar die Augen.

Menschen mit hellerer Haut haben weniger Melanin und können in der Sonne brennen oder rot werden. Menschen mit dunklerer Haut haben mehr Melanin und werden dunkler, wenn sie sich bräunen. Menschen mit dunklerer Hautfarbe immer noch ein Risiko sowohl von Sonnenbrand als auch von Hautkrebs.

Melanin ist natürlich vom Körper erzeugt um die tiefen Hautschichten vor Beschädigungen zu schützen. Denken Sie daran, dass die Sonne Ihre Haut auch dann schädigt, wenn Sie nicht verbrennen.

Das haben Sie wahrscheinlich schon gehört Solarien und Kabinen sind nicht sicher . Sie bergen tatsächlich mehr Risiken als das Bräunen im Freien in der Sonne. Solarien in Innenräumen setzen den Körper starken UVA- und UVB-Strahlen aus.

Die Internationale Agentur für Krebsforschung der Weltgesundheitsorganisation kategorisiert Solarien als krebserregend . Nach Harvard Health Sonnenbänke senden UVA-Strahlen aus, die bei natürlichem Sonnenlicht bis zu dreimal intensiver sind als UVA. Selbst die UVB-Intensität kann sich der von hellem Sonnenlicht annähern.

Solarien sind extrem gefährlich und sollten vermieden werden. Sicherere Alternativen sind Spray Tans oder Bräunungslotion, die verwendet werden. Dihydroxyaceton DHA um die Haut abzudunkeln.

Das Bräunen kann etwas sicherer gemacht werden, wenn Sie es für einen sehr kurzen Zeitraum tun, Wasser trinken, Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auf Haut und Lippen und schützen Sie Ihre Augen. Vermeiden Sie :

  • in der Sonne einschlafen
  • mit einem Lichtschutzfaktor von weniger als 30
  • Alkohol trinken, der austrocknen kann

Vergiss nicht :

  • Sonnenschutz alle 2 Stunden erneut auftragen und nachdem Sie ins Wasser gegangen sind.
  • Tragen Sie SPF auf Ihre Kopfhaut, die Fußspitzen, Ohren und andere Stellen auf, die Sie können. leicht zu übersehen .
  • Drehen Sie sich häufig um, damit Sie sich gleichmäßig bräunen, ohne zu brennen.
  • Trinken Sie viel Wasser, tragen Sie einen Hut und schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille.

Viele Menschen genießen es, in der Sonne zu entspannen und gebräunte Haut zu sehen, aber es birgt eine Reihe von Risiken, einschließlich Hautkrebs. Um Ihre Sonneneinstrahlung zu begrenzen, gibt es Möglichkeiten, wie Sie sich schneller bräunen können. Dazu gehört das Tragen von SPF 30,Wählen Sie die Tageszeit mit Bedacht aus und bereiten Sie Ihre Haut im Voraus vor.

Sonnenbänke sind als krebserregend bekannt und sollten vermieden werden. Sie sind schlimmer als Sonnenbänke im Freien, da die UVA-Strahlung dreimal so intensiv ist.