Ihr Knie Beugen Sie sich den ganzen Tag über mehrmals. Die Bewegung ist für tägliche Aktivitäten wie Treppensteigen und Sitzen auf einem Stuhl erforderlich. Sie beugen auch Ihre Knie bei Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten.
Die Abnutzung des Alltags kann Ihre Knie belasten. Außerdem befinden sich in der Umgebung mehrere Bänder, Sehnen, Muskeln und Knochen. Wenn bei einer dieser Strukturen ein Problem auftritt, können Knieschmerzen auftreten, wennbeuge dein Bein.
Einige Ursachen von Knieschmerzen sind geringfügig und können mit Hausmitteln behandelt werden. Andere erfordern ärztliche Hilfe. Hier werden die möglichen Ursachen für Knieschmerzen beim Beugen sowie Anzeichen dafür besprochen, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Es gibt verschiedene Ursachen für Knieschmerzen beim Biegen. Mögliche Zustände sind :
- patellofemorales Syndrom was einen dumpfen Schmerz vor Ihrem Knie verursacht
- Patellasehnenentzündung was zu Brennen und Schmerzen in oder an der Basis Ihrer Kniescheibe führt
- iliotibiales IT Bandensyndrom was brennende Schmerzen außerhalb Ihres Knies verursachen kann, die sich auf Ihre Hüfte oder Ihren Oberschenkel ausbreiten
- Oberschenkelsehnenentzündung was zu Schmerzen hinter Knie und Oberschenkel führt
- Quadrizepssehnenentzündung , was Schmerzen über oder vor dem Knie verursacht
- Knie Schleimbeutelentzündung was zu Schwellungen, Wärme und Schmerzen über oder unter dem Knie führen kann
- Arthrose was morgens diffuse Knieschmerzen, Schwellungen und Steifheit verursacht
- Verletzung oder Trauma des Kniegelenks oder der Bänder, die scharfe Schmerzen, Schwellungen und Schwierigkeiten beim Bewegen des Knies verursachen können
- Bäckerzyste was zu Verspannungen und Schwellungen hinter dem Knie führen kann
Der Ort Ihrer Knieschmerzen kann Ihnen helfen, die Ursache zu lokalisieren. Beachten Sie, wenn Sie haben :
Schmerzen hinter dem Knie beim Biegen
Wenn es weh tut hinter dem Knie beim Biegen liegt es wahrscheinlich an :
- Oberschenkelsehnenentzündung
- Bäckerzyste
- Knieverletzung
Sehr scharfe Schmerzen im Knie beim Biegen
Zu den Bedingungen, die beim Biegen starke Schmerzen verursachen können, gehören :
- Bandriss oder Meniskus
- Knie- oder Patellafraktur
- Arthrose
- Patellasehnenentzündung
Schmerzen über der Kniescheibe beim Biegen
Wenn Sie Schmerzen haben über Ihrem Knie beim Biegen haben Sie möglicherweise :
- Quadrizepssehnenentzündung
- Arthrose
- Kniebursitis
Schmerzen vor der Kniescheibe beim Biegen
Mögliche Ursachen für Schmerzen vor oder über Ihrer Kniescheibe sind :
- patellofemorales Schmerzsyndrom
- Patellasehnenentzündung
- Quadrizepssehnenentzündung
- Kniebursitis
- Patellafraktur
Wenn Ihre Knieschmerzen mild sind, Hausmittel könnte Erleichterung bringen. Hier ist, was Sie tun können :
Ändern Sie Ihre Aktivität
Achten Sie darauf, wie sich Ihre Knie bei verschiedenen Aktivitäten anfühlen. Wenn eine bestimmte Bewegung Ihre Knie verletzt, vermeiden Sie dies, bis Sie sich besser fühlen. Sie können die Bewegung auch einschränken oder stattdessen Aktivitäten mit geringen Auswirkungen ausführen.
Aktivitäten mit geringen Auswirkungen belasten Sie Ihre Gelenke weniger. Beispiele sind :
- Radfahren
- Schwimmen
- Wassergymnastik
- zu Fuß
REIS
Die RICE-Methode ist eine Behandlung für kleinere Muskelverletzungen, einschließlich solcher, die das Knie betreffen.
"RICE" ist eine Abkürzung für :
- Ruhe und vermeiden Sie es, Ihr Knie zu belasten. Dies hilft den umgebenden Muskeln zu heilen.
- Eis um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Wrap Eis in einer Plastiktüte oder einem sauberen Tuch und dann mehrmals täglich jeweils 20 Minuten auf die betroffene Stelle auftragen.
- Komprimieren indem Sie Ihr Knie mit einem elastischen Verband umwickeln, um Schwellungen zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass der Verband fest, aber nicht fest sitzt.
- Erhöhen Ihr Knie, indem Sie es höher als Ihr Herz platzieren. Tun Sie dies so weit wie möglich, um Schwellungen zu lindern.
Hitze
Wenn Sie Arthritis oder Steifheit haben, Wärme anwenden kann mehr Erleichterung bieten. Wärme erhöht die Durchblutung.
OTC-Medikamente
Um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, sollten Sie die Einnahme in Betracht ziehen. nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs . Diese Medikamente sind rezeptfrei erhältlich, sodass Sie kein Rezept benötigen.
Zu den gängigen NSAIDs gehören Ibuprofen Advil und Naproxen Aleve. Befolgen Sie immer die Anweisungen für Dosierung und Häufigkeit, es sei denn, dies wurde von einem Arzt angewiesen.
Massage
Während einer Massage übt ein Therapeut mit den Händen Druck auf Muskeln, Sehnen und Bänder aus. Dies kann helfen, Knieschmerzen zu lindern und zu lindern.
Ziehen Sie eine Sportmassage in Betracht, wenn Ihre Knieschmerzen auf Sport oder Überbeanspruchung zurückzuführen sind. Die Sportmassage wird zur Behandlung von Sportverletzungen eingesetzt.
Sie können es auch versuchen :
Knieübungen
Knieübungen kann bei der Behandlung von Knieschmerzen helfen. Dazu gehören Kräftigungsübungen, die auf die Muskeln abzielen, die Ihr Knie stützen. Wenn diese Muskeln gesund und stark sind, wird Ihr Knie weniger belastet.
Es ist auch wichtig zu tun Kniestrecken . Dehnen verringert die Spannung in den umgebenden Muskeln, wodurch der Druck auf das Kniegelenk verringert wird.
Bewegen Sie sich langsam. Wenn eine Übung mehr Schmerzen verursacht, hören Sie sofort damit auf.
Die beste Behandlung für Knieschmerzen beim Biegen hängt von der Ursache ab. Ein Arzt könnte empfehlen :
Physiotherapie
Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische Übungen für Ihren Zustand zeigen. Diese Übungen sollen die Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität Ihres Knies verbessern.
Orthesen
Orthesen sind Schuheinlagen, die Ihren Knöchel und Fuß stabilisieren. Sie können Schmerzen lindern, indem sie den Druck auf Ihr Knie verringern.
Abhängig von Ihrem Zustand können Sie möglicherweise eine Orthese in einer Drogerie kaufen. Alternativ kann ein Arzt eine maßgeschneiderte Schuheinlage vorschlagen.
Immobilisierung
Wenn Ihre Knieschmerzen auf eine Verletzung zurückzuführen sind, kann ein Arzt Sie möglicherweise eine Zahnspange oder einen Gipsverband tragen lassen. Dies schützt Ihr Knie und verhindert, dass Sie es bewegen, wodurch Schmerzen gelindert und Heilung ermöglicht werden.
Chirurgie
Wenn sich Ihr Zustand durch nicht-chirurgische Behandlungen nicht bessert, müssen Sie möglicherweise operiert werden.
Im Allgemeinen ist eine Operation nur in schweren Fällen erforderlich. Es gibt viele Arten von Operationen, die bei Knieproblemen eingesetzt werden. Hier einige Beispiele :
- Rekonstruktion des vorderen Kreuzbandes ACL eine Operation zur Reparatur einer gerissenen ACL
- Meniskektomie oder Meniskusreparatur, um einen Meniskusriss zu behandeln
- Knieendoprothese
- Tibiatuberkeltransfer, ein Verfahren zur Verbesserung der Kniestabilität
Leichte Knieschmerzen beim Biegen sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes haben :
- starke Knieschmerzen
- chronische Knieschmerzen
- Unfähigkeit, das Knie zu beugen oder zu strecken
- hinkend
- Schwellung oder Rötung im Knie
- Knieschwäche
- Knallen oder Knirschen mit Schmerzen verbunden
- Fieber
Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie kürzlich eine Knieverletzung hatten, die von einem Knallgeräusch, einer Schwellung oder der Unfähigkeit, das Bein zu belasten, begleitet wurde.
Ein Arzt wird die folgenden Tests verwenden, um die Ursache Ihrer Knieschmerzen zu diagnostizieren :
- körperliche Untersuchung mit dem der Arzt nach Gelenkschwellungen, Instabilität und Anzeichen von Schwellungen suchen kann
- Bildgebungstests, wie ein Röntgen oder MRT um Knochen und Gewebe in Ihrem Knie zu analysieren
- Blutuntersuchungen mit dem Ihr Arzt nach Anzeichen einer systemischen entzündlichen Störung suchen kann, wie z. rheumatoide Arthritis RA oder Infektion
Im Allgemeinen dauert es ungefähr 6 Wochen, um sich von einer Knieverletzung zu erholen.
Wenn Sie operiert werden müssen, kann die Erholungszeit zwischen 8 Wochen und 12 Monaten liegen.
Die gesamte Wiederherstellungszeit hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich :
- die Schwere Ihrer Erkrankung
- Art der Operation oder Verletzung
- Ihre allgemeine Gesundheit
- Ihre Stärke und Aktivität vor der Operation
- dein Alter
- Ihr Behandlungsplan
Wenn Sie sich erholen, benötigen Sie eine physikalische Therapie, um Kraft und Funktion in Ihrem Knie wiederherzustellen. Sie werden die physikalische Therapie nach der ersten Erholungsphase fortsetzen.
Es ist möglich, das Risiko von Knieschmerzen zu verhindern oder zu verringern. Beachten Sie die folgenden Tipps :
- Vermeiden oder begrenzen Sie Bewegungen, die Knieschmerzen verursachen. Dies ist der beste Weg, um Überbeanspruchung zu verhindern, die zu stärkeren Schmerzen oder Verletzungen führen kann.
- Do Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Radfahren oder Schwimmen. Aktivitäten mit geringen Auswirkungen sind eine großartige Möglichkeit, um aktiv zu bleiben und gleichzeitig den Druck auf Ihr Knie zu verringern.
- Abnehmen Wenn Sie übergewichtig sind. Zusätzliches Gewicht kann Ihr Knie belasten und das Risiko von Knieschmerzen erhöhen.
- Aufwärmen und abkühlen lassen vor dem Training. Dies schützt Ihre Muskeln und beugt Verletzungen vor.
- Hinzufügen Krafttraining zu Ihrem Trainingsplan. Konzentrieren Sie sich auf die Stärkung der Muskeln, die Ihr Kniegelenk unterstützen.
- Dehnen regelmäßig, um verspannte Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu verbessern.
- Verwenden Sie Knieschützer, während Sie an Ihren Knien arbeiten. Knieschützer schützen Ihre Kniescheiben und reduzieren den Druck.
Wenn Ihr Knie beim Beugen des Beins schmerzt, nehmen Sie es ruhig. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Beine ruhen müssen. Hausmittel wie Dehnen oder Eisbeutel können ebenfalls Schmerzen lindern.
Bei starken oder anhaltenden Schmerzen einen Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann feststellen, was Ihre Symptome verursacht, und Ihnen helfen, Linderung zu finden.