Arthrose OA des Knies ist eine häufige Erkrankung, die beinhaltet :

  • Schmerz
  • Schwellung
  • leichte Entzündung

Verschiedene medizinische Behandlungen und natürliche Heilmittel wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs und topische NSAIDS sind verfügbar. Diese können zur Schmerzlinderung beitragen, können jedoch bei einigen Menschen negative Auswirkungen haben.

Dies ist ein Grund, warum Sie möglicherweise Ergänzungsmittel in Betracht ziehen, insbesondere solche, die die entzündungshemmende Reaktion des Körpers verstärken können.

Ergänzungsoptionen können enthalten :

  • Curcumin, in Kurkuma gefunden
  • Resveratrol
  • Boswellia serrata Weihrauch
  • Kollagen

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nur sehr wenige Untersuchungen zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung der Symptome einer OA des Knies helfen.

Darüber hinaus regelt die Food and Drug Administration FDA keine Nahrungsergänzungsmittel, sodass nicht genau bekannt ist, was ein Produkt enthält.

Aus diesen Gründen die Amerikanisches College für Rheumatologie und Arthritis Foundation ACR / AF Nicht empfehlen, Glucosamin und verschiedene andere Ergänzungsmittel zu verwenden.

Lesen Sie weiter, um mehr über einige Ergänzungsmittel zu erfahren, die Ihnen bei der Behandlung der OA des Knies helfen können.

Curcumin ist ein Antioxidans, das eine Vielzahl von entzündungshemmenden Vorteilen bieten kann. Es ist in Kurkuma enthalten, einem milden Gewürz, das süßen und herzhaften Gerichten sowie Tees Farbe und Geschmack verleihen kann.

Es ist auch als Ergänzung erhältlich.

Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, spielt aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften seit langem eine Rolle in der chinesischen und ayurvedischen Medizin.

Einige im Jahr 2019 Forscher fanden heraus, dass Curcumin-Kapseln einen ähnlichen Effekt auf die Symptome der Knie-Arthrose hatten wie Diclofenac, ein NSAID.

In der Studie nahmen 139 Personen mit OA des Knies entweder 28 Tage lang zweimal täglich eine 50-Milligramm-Tablette Diclofenac oder dreimal täglich eine 500-Milligramm-Curcumin-Kapsel ein.

Beide Gruppen gaben an, dass sich ihre Schmerzen verbessert haben, aber diejenigen, die Curcumin einnahmen, hatten weniger negative Auswirkungen . Die Studie ergab, dass Personen, die keine NSAIDs einnehmen können, möglicherweise stattdessen Curcumin verwenden können.

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Resveratrol ist ein weiterer Nährstoff mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Resveratrol-Quellen sind :

  • Trauben
  • Tomaten
  • Rotwein
  • Erdnüsse
  • Soja
  • einige Tees

In einem 2018 Studie Wissenschaftler gaben 110 Personen mit leichter bis mittelschwerer OA des Knies eine 500-Milligramm-Dosis Resveratrol oder ein Placebo.

Sie nahmen diese Kombination 90 Tage lang täglich zusammen mit einer 15-Gramm-Dosis des NSAID-Meloxicams ein.

Personen, die Resveratrol einnahmen, stellten fest, dass ihre Schmerzen im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen, signifikant abnahmen.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, dass Resveratrol Menschen mit OA zugute kommen kann.

Wenn Sie jedoch bereits ein anderes NSAID einnehmen und Ihre Schmerzen nicht so stark lindern, wie Sie möchten, deutet die Forschung darauf hin, dass Resveratrol ein nützliches Add-On sein kann.

Boswellia serrata stammt aus dem Harz des Weihrauchbaums. Kräuterkenner verwenden es zur Behandlung von Arthritis. In Boswellia vorhandene Boswelliasäuren können Entzündungen verringern und die Gesundheit der Gelenke fördern.

A 2019 Studie untersucht die verschiedenen Möglichkeiten, wie Boswelliasäure bei der Behandlung chronischer Krankheiten, einschließlich OA, helfen kann. Tierversuche haben gezeigt, dass Boswelliasäuren bei OA helfen können, je nachdem, wie sie angewendet werden :

  • Wiederherstellung des biochemischen Gleichgewichts im Gelenk
  • Reduzierung des Knorpelverlustes

Autoren von einem Überprüfung stellte fest, dass in einer kleinen, älteren Studie die Einnahme einer Kombination aus Boswellia und anderen Inhaltsstoffen die Schmerzen und die Funktionalität bei Menschen mit OA verbesserte.

Sie fügten hinzu, dass andere, größere Studien diese Ergebnisse nicht bestätigten.

Es gibt derzeit keine Beweise dafür Boswellia serrata Nahrungsergänzungsmittel können die Symptome bei Menschen mit OA des Knies verbessern.

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Typ 2 Kollagen ist eine Proteinart und der Hauptbestandteil des Knorpels. Aus diesem Grund nehmen einige Menschen Kollagenpräparate ein, um die Kniegesundheit zu unterstützen und OA zu behandeln.

In einem kleinen Studie 39 Personen mit OA des Knies nahmen täglich 1.500 Milligramm Paracetamol ein, entweder allein oder mit 10 Milligramm Typ-2-Kollagen.

Nach 3 Monaten gaben diejenigen, die Kollagen einnahmen, an, dass sich ihre Gehfähigkeit, ihre Gesamtfunktion und ihre Lebensqualität verbessert hatten. Tests zeigten jedoch nicht, dass sich die Knorpelzerstörung verringert hatte.

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, da die Forschung nicht zu dem Schluss gekommen ist, dass Kollagen zur Linderung der OA des Knies beiträgt.

Trotzdem die Arthritis Foundation sagt, dass die Einnahme wahrscheinlich sicher ist, solange Sie die Anweisungen befolgen.

Es ist verfügbar :

  • als Tabletten in konzentrierter Form
  • als Gelatine oder hydrolysiertes Kollagen in Pulverform

Sie können das Pulver in einen Smoothie mischen.

Der AF rät Personen zu :

  • nicht mehr als 40 Milligramm pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen
  • Wenn Sie es als Gelatine oder hydrolysiertes Kollagen einnehmen, nehmen Sie 10 Gramm pro Tag ein.
  • Verwenden Sie einen „pflanzlichen Kollagenbildner“, wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind.

Welche Lebensmittel steigern die Kollagenproduktion Ihres Körpers?

Omega-3-Fettsäuren sind eine gesunde Ölsorte. Sie sind in enthalten Fischöl .

Natürliche Quellen dieser Fettsäuren sind :

Viele Menschen nehmen auch Omega-3- oder Fischölpräparate ein.

In einem Studie Menschen sagten, dass ihre Schmerzen nach der Einnahme von Fischölergänzungen abnahmen.

Diejenigen, die über die Verbesserung berichteten, hatten eher eine niedrige als eine hohe Dosis eingenommen. Sie sahen die Verbesserung nach 2 Jahren. Nach 1 Jahr gab es keine signifikante Verbesserung.

Kommentar zu dieser Studie, andere Wissenschaftler äußerte weitere Bedenken. Sie stellten fest, dass der Verzehr von mehr als 3 Gramm Fischöl pro Tag gefährlich sein kann.

Mögliche Gefahren sind ein erhöhter Quecksilberverbrauch sowie Blutergüsse und Blutungen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Verwendung von Fischöl für OA zu rechtfertigen.

Die ACR / AF empfiehlt nicht, Fischöl für OA zu verwenden. Sie sagen auch, dass es nicht genügend Beweise gibt, um zu beweisen, dass es funktioniert.

Welche Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren?

Einige Leute benutzen Glucosamin Chondroitinsulfat oder eine Kombination aus beiden für OA des Knies.

Es wurden große randomisierte kontrollierte Studien mit Glucosamin und Chondroitinsulfat durchgeführt, die jedoch keine konsistenten Ergebnisse lieferten.

Anekdoten belegen, dass einige Personen Vorteile melden und andere nicht, aber es gibt auch keine einheitliche Möglichkeit, spezifisch zu identifizieren, wer Vorteile hat und wer nicht.

Wissenschaftlich und anekdotisch sind sowohl Glucosamin als auch Chondroitin für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher.

Es gibt einfach nicht genug verfügbare Forschung, um ihre Wirksamkeit zu bestimmen.

Aus diesem Grund die ACR / AF dringend empfehlen, diese Ergänzungen nicht zu verwenden.

Teufelskralle Harpagophytum procumbens , auch als Greifpflanze bekannt, kann helfen, OA-bedingte Schmerzen zu lindern.Verschiedene Studien haben vorgeschlagen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat.

In a Studie 2014 veröffentlicht, ein kommerzielles Produkt, das Teufelskralle, Bromelain und Curcumin enthält, verbesserte Gelenkschmerzen bei Menschen mit OA. Die Teilnehmer nahmen 60 Tage lang dreimal täglich zwei 650-Milligramm-Kapseln ein.

Obwohl Untersuchungen zeigen, dass Teufelskralle helfen kann, OA-Schmerzen zu lindern, gibt es Nebenwirkungen.

Es kann den Magensäurespiegel erhöhen und zu Magen-Darm-Problemen führen. Es ist auch nicht empfohlen für Menschen mit Geschwüren, Gallensteinen und Diabetes.

Ihr Arzt wird wahrscheinlich nicht-medikamentöse Behandlungen empfehlen, wenn Sie eine OA des Knies haben. Diese Empfehlungen können Ergänzungen enthalten.

Allerdings sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel wirksam, und es ist wichtig zu lernen, wie man sie sicher verwendet.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln :

  • Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob diese für Sie sicher sind.
  • erhalten Sie Ihre Ergänzungen von einer seriösen Quelle
  • befolgen Sie die Anweisungen

Andere nicht-medikamentöse Behandlungen können sein :

  • versuchen, eine gesunde, ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung zu befolgen
  • bemüht sich, Ihr gesundes Gewicht zu halten

Obwohl es derzeit keine Heilung für OA gibt, kann die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und bestimmte Änderungen des Lebensstils Ihnen bei der Behandlung von Arthritis und anderen Erkrankungen helfen.