Wenn Sie krank sind, können Sie sich selbst finden dösen den ganzen Tag im Bett oder auf der Couch. Es kann frustrierend sein, aber es ist normal, sich müde und träge zu fühlen, wenn Sie krank sind.

In der Tat ist es wichtig, zu schlafen, wenn Sie krank sind. Auf diese Weise fordert Ihr Körper Sie auf, langsamer zu werden und sich auszuruhen, damit Sie gesund werden können.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie der Schlaf Ihren Körper steigert. Immunsystem und wie Sie eine bekommen können gute Nachtruhe auch mit a Husten oder verstopfte Nase .

Schlaf gibt Ihrem Körper Zeit, sich selbst zu reparieren, was Sie brauchen, wenn Sie krank sind. Wenn Sie schläfrig werden, zwingt er Sie, langsamer zu werden und Ihrem Körper die Zeit zu geben, die er zum Heilen benötigt.

Es gibt auch bestimmte Immunprozesse Diese Ereignisse finden im Schlaf statt und können die Fähigkeit Ihres Körpers stärken, eine Krankheit abzuwehren. Wenn Sie schläfrig werden, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, versucht Ihr Körper möglicherweise, diese Prozesse in Gang zu setzen.

Die Bekämpfung einer Krankheit erfordert auch viel Energie, wodurch Sie sich müde und energielos fühlen können.

Die meisten Vorteile des Schlafes bei Krankheit hängen damit zusammen, dass Sie helfen Immunsystem mach seinen Job und bekämpfe deine Krankheit. Dies geschieht auf verschiedene Arten.

Erstens werden Zytokine, eine Art Protein in Ihrem Immunsystem, das auf Infektionen abzielt, im Schlaf produziert und freigesetzt. Dies bedeutet, dass der Schlaf hilft. Starthilfe für Ihre Immunantwort zu Ihrer Krankheit.

Ihr Körper hat auch eine bessere Fieberreaktion - eine andere Art, Infektionen zu bekämpfen - während Sie schlafen.

Ihr Immunsystem benötigt auch Energie, um zu funktionieren. Wenn Sie wach sind, muss Ihr Körper Energie auf Aktivitäten wie Denken oder Bewegen lenken. Wenn Sie schlafen, kann Ihr Körper diese Energie auf Ihr Immunsystem umleiten, damit Sie dies könnenso schnell wie möglich besser werden.

Müdigkeit bedeutet auch, dass Sie weniger wahrscheinlich ausgehen und andere infizieren, während Sie krank sind.

Ein Mangel an Energie kann auch dazu beitragen, dass Sie sicher sind. Da Ihr Immunsystem mit der Bekämpfung Ihrer Infektion beschäftigt ist, kämpft es nicht so gut gegen neue potenzielle Krankheiten. Wenn Sie sich also müde fühlen, können Sie nicht ausgehen und sich aussetzensich zu anderen Keimen und Krankheiten.

Und seit Forschung deutet darauf hin, dass Schlafmangel Sie anfälliger für Krankheiten machen kann. Wenn Sie im Haus bleiben und zusätzlichen Schlaf bekommen, wirkt sich dies noch stärker positiv auf Ihre Gesundheit aus.

Wenn Sie viel schlafen, wenn Sie an einer Erkältung, Grippe oder Fieber leiden, liegt dies daran, dass Ihr Körper den Rest braucht. Wenn Sie mehr schlafen als gewöhnlich, hilft dies Ihrem Körper, sein Immunsystem aufzubauen und Ihre Krankheit abzuwehren.

Wenn Sie den ganzen Tag schlafen, wenn Sie krank sind - besonders in den ersten Tagen Ihrer Krankheit - machen Sie sich keine Sorgen. Solange Sie aufwachen Wasser trinken und essen Sie von Zeit zu Zeit etwas nahrhaftes, lassen Sie Ihren Körper den Rest bekommen, den er braucht.

Wenn sich Ihre Erkältung, Grippe oder Krankheit mit der Zeit nicht bessert, auch wenn Sie viel Ruhe haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Auch wenn sich Ihre Krankheit bessert, Sie aber immer noch erschöpft oder träge sind, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln.

Auch wenn Krankheit Sie müde machen kann, kann es schwierig sein, einen guten Schlaf zu bekommen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder eine haben verstopfte Nase oder anhaltender Husten. In vielen Fällen verschlechtern sich die Symptome später am Tag, was den Schlaf noch schwieriger machen kann.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, probieren Sie einige dieser Tipps aus :

Schlaftipps für Kranke

  • Schlafen Sie mit gestütztem Kopf. Dies hilft, dass Ihre Nasengänge abfließen und der Druck in Ihrem Kopf verringert wird. Stützen Sie Ihren Kopf nur nicht so hoch, dass Ihr Nacken verletzt wird.
  • Vermeiden Erkältungsmedikamente einschließlich der meisten abschwellenden Mittel, die Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen wach halten können. Verwenden Sie stattdessen ein speziell für die Nacht hergestelltes Erkältungsmittel.
  • Nehmen Sie a heiße Dusche oder Badewanne bevor Sie ins Bett gehen. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Schleim aufzubrechen, damit Sie leichter atmen können.
  • Verwenden Sie a Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer, um verstopfte Atemwege zu vermeiden.
  • Versuchen Sie, eine Tasse zu trinken Kamille Tee, damit Sie sich entspannen und schläfrig fühlen. Fügen Sie Zitrone oder Honig hinzu, um Ihren Hals zu beruhigen. Trinken Sie Ihren Tee mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Ende, damit Sie nicht aufwachen, um auf die Toilette zu gehen.
  • Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, reagieren Sie schnell auf das, was Sie aufgeweckt hat. Putzen Sie sich die Nase, trinken Sie Wasser oder tun Sie alles, was Sie sonst noch tun müssen, damit Sie leichter wieder einschlafen können.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer eingerichtet ist für optimaler Schlaf . Es sollte kühl, dunkel und ruhig sein.
  • Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie es Nickerchen Wenn Sie Ihr Nickerchen jeweils 30 Minuten lang halten, können Sie nachts leichter schlafen.

Schlafen, wenn Sie krank sind, ist für Ihre Genesung unerlässlich. Schlaf stärkt Ihr Immunsystem, sodass Sie Ihre Krankheit effektiver bekämpfen können.

Ihr Körper weiß, was er braucht. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie im Schlaf viel schlafen, besonders in den ersten Tagen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach der Genesung immer noch erschöpft sind und viel mehr schlafen als sonst, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, was Ihre Schläfrigkeit verursachen könnte.