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Wenn Sie an einer kohlenhydratarmen, fettreichen Ketodiät interessiert sind, sollten Sie in ein gutes Buch zu diesem Thema eintauchen, um alles darüber zu erfahren.
GesundLinie hat diese Liste der besten Ketodiätbücher anhand der folgenden Kriterien zusammengestellt :
- Bewertungen. Hat das Buch hohe Bewertungen und positive Bewertungen?
- Autorenkompetenz. Verfügt der Autor über einen akademischen Grad, Erfahrung oder Zeugnisse, die dazu beitragen, seine Glaubwürdigkeit als Ketodiät-Experte zu stärken?
- Gründlichkeit. Bietet das Buch einen gründlichen und umfassenden Einblick in die Ketodiät?
Diese Rezension ist weiter unterteilt in Unterthemen wie "Beste für Anfänger" und "Beste Kochbücher", sodass Sie leicht die Art des Buches auswählen können, nach dem Sie suchen.
Hier sind GesundLinies Tipps für die 12 besten Ketodiätbücher.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen $ bis $$ sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während zwei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Für den Preisvergleich wurden Preise für das physische Format, am häufigsten Taschenbuch, verwendet. Die meisten Bücher haben auch Kindle-Editionen, die den Preis leicht erhöhen oder senken können.
Preisanleitung :
- $ = unter oder bei 15 USD
- $$ = über 15 USD
Preis : $
Diese Einführung in kohlenhydratarme Diäten wurde von Stephen Phinney, einem Arzt, und Jeff Volek, einem Ernährungsberater, gemeinsam verfasst. Diese Männer sind Teil des Gründungsteams von Virta Health, einem Unternehmen mit der Mission, umgekehrter Typ-2-Diabetes durch Ernährungsumstellung.
Das Buch ist eine umfassende Anleitung, warum kohlenhydratarme Diäten wie Keto funktionieren, und bietet Einblicke in die Implementierung einer Ketodiät.
Das Buch hat über 1.000 Amazon-Rezensionen mit durchschnittlich 4,6 von 5 Sternen.
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Diese Bücher sind solide Empfehlungen für diejenigen, die Keto noch nicht kennen. Sie bieten eine Fülle von Informationen darüber, wie und warum die Diät funktioniert, sowie Ratschläge für den Beginn und die Aufrechterhaltung der Diät.
2. 'The Obesity Code' von Jason Fung
Preis : $
Dr. Jason Fung ist ein kanadischer Nephrologe, der eine medizinische Klinik betreibt, die die Prinzipien der ketogenen Ernährung und des Fastens anwendet, um ihren Patienten zu helfen. Gewicht verlieren und Typ-2-Diabetes verbessern.
In seinen Büchern „The Obesity Code“ und „The Diabetes Code“ wird erläutert, warum dieser Ansatz funktioniert und wie er umgesetzt wird.
„The Obesity Code“ hat über 7.000 Amazon-Bewertungen mit durchschnittlich 4,7 von 5 Sternen.
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3. "Neue Atkins für ein neues Du" von Eric Westman, Stephen Phinney und Jeff Volek
Preis : $
Zusammen mit den Mitbegründern von Virta Health, Phinney und Volek, wurde dieses Buch von Eric Westman, einem Arzt und Spezialisten für Gewichtsmanagement, verfasst, der die Prinzipien der Ketodiät in seiner ambulanten Klinik zur Gewichtsreduktion an der Duke University anwendet.
Verwenden der Atkins Ansatz Eine Ketodiät eignet sich am besten für Sie, wenn Sie strukturierte Diätprogramme bevorzugen, die eine Anleitung dazu bieten, was und wie viel Sie essen sollten. Wenn dies auf Sie zutrifft, ist dieses Buch eine großartige Ressource.
Es hat über 2.100 Amazon-Bewertungen mit durchschnittlich 4,3 von 5 Sternen.
Preis : $
Dieses Buch ist eine wertvolle Lektüre für Veganer, Vegetarier oder Pescatarier, die sich für Keto interessieren.
Will Cole, Chiropraktiker und Naturmediziner, hat dieses Buch verfasst, das a pflanzlicher Ansatz zur ketogenen Ernährung . Die im Buch beschriebene Diät ist nicht vegan, kann aber mit ein paar kleinen Änderungen vorgenommen werden.
Zusätzlich zu Informationen über die Ernährung bietet es Rezepte und Speisepläne.
Es hat über 1.000 Amazon-Bewertungen mit durchschnittlich 4,4 von 5 Sternen.
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Diese hoch bewerteten Kochbücher enthalten 100% ketofreundliche Rezepte. Sie repräsentieren eine Vielzahl von Küchen und eignen sich für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade.
5. 'Southern Keto' von Natasha Newton
Preis : $$
Natasha Newton betreibt einen beliebten Keto-Rezept-Blog namens Keto Is Life. Außerdem bietet sie dieses Kochbuch an, das eine Sammlung von über 100 keto-freundlichen Versionen von Rezepten enthält, die in den südlichen USA beliebt sind, wie Kekse und Wurstsauce.
Das Buch enthält auch Einkaufslisten und ein Schlüssel, mit dem Sie leicht Rezepte identifizieren können, die Ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
Es hat über 3.300 Amazon-Bewertungen mit durchschnittlich 4,8 von 5 Sternen.
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6. 'The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook' von Maya Krampf
Preis : $$
Maya Krampf betreibt einen beliebten Keto-Rezept-Blog namens Wholesome Yum. In „The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook“ teilt sie familienfreundliche Rezepte mit, die 10 oder weniger Zutaten erfordern und einfach und schnell zuzubereiten sind.
Beispiele sind keto-freundliche Knoblauchbrotstangen und Huhn Finger.
Das Buch hat über 1.800 Amazon-Rezensionen mit durchschnittlich 4,8 von 5 Sternen.
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7. "Der ultimative Leitfaden zum Keto-Backen" von Carolyn Ketchum
Preis : $$
Carolyn Ketchum führt eine erfolgreiche Low Carb Rezept-Blog namens All Day I Dream About Food.
Dieses Buch, „Der ultimative Leitfaden zum Keto-Backen“, enthält über 150 getestete Keto-Backrezepte sowie einen umfassenden Leitfaden zu den Werkzeugen und Zutaten, die Sie für die Herstellung keto-freundlicher Backwaren benötigen.
Es hat über 1.200 Amazon-Bewertungen mit durchschnittlich 4,9 von 5 Sternen.
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8. 'Simply Keto' von Suzanne Ryan
Preis : $$
Suzanne Ryan ist eine beliebte Keto-Bloggerin, die nach der Keto-Diät erheblich an Gewicht verloren hat. Ihr Blog enthält viele kohlenhydratarme und keto-freundliche Rezepte.
Ihr Buch „Simply Keto“ enthält über 100 Rezepte sowie Speisepläne und Informationen darüber, wie man eine Ketodiät befolgt und warum sie zur Gewichtsreduktion wirkt. Beachten Sie jedoch, dass der Autor kein anerkannter Arzt ist.
Das Buch hat über 4.000 Amazon-Rezensionen mit durchschnittlich 4,7 von 5 Sternen.
Diese Bücher befassen sich eingehend mit der wissenschaftlichen Forschung rund um Ketodiäten sowie mit der Funktionsweise der Diät zur Gewichtsreduktion und für andere gesundheitliche Zwecke.
9. 'Fat Chance' von Robert Lustig
Preis : $
Robert Lustig ist ein pädiatrischer Endokrinologe und Professor an der University of California in San Francisco.
Obwohl sein Buch „Fat Chance“ nicht explizit die Ketodiät behandelt, präsentiert es Forschungsergebnisse, die die vielen Möglichkeiten aufzeigen, wie Zucker und hochverarbeitete Lebensmittel können Ihre Gesundheit schädigen.
Das Buch hat über 1.500 Amazon-Rezensionen mit durchschnittlich 4,6 von 5 Sternen.
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10. 'The Big Fat Surprise' von Nina Teicholz
Preis : $$
Nina Teicholz ist Gesundheitsreporterin und Geschäftsführerin der Nutrition Coalition, einer gemeinnützigen Organisation, die sich bemüht, die wissenschaftliche Strenge der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner sicherzustellen.
Ihr Buch „The Big Fat Surprise“ ist ein tiefer Einblick in die Vorteile von Nahrungsfett und die fehlerhafte Wissenschaft, die zu dem fettarmen Wahnsinn der 1990er Jahre führte.
Das Buch hat über 1.400 Amazon-Rezensionen mit durchschnittlich 4,6 von 5 Sternen.
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11. 'Gute Kalorien, schlechte Kalorien' von Gary Taubes
Preis : $
Gary Taubes ist Gesundheitsjournalist und Mitbegründer der Nutrition Science Initiative, einer gemeinnützigen Organisation, die bei der Konzeption und Überwachung von Studien zur Ernährungsforschung hilft.
Zusätzlich zu seinem Buch „Warum wir fett werden“ hat sein Buch „Gute Kalorien, schlechte Kalorien“ das Interesse an kohlenhydratarmen Diäten erneut geweckt, als es 2008 veröffentlicht wurde. Während es eine lehrreiche Lektüre ist, gibt es viel mehr Informationen über kohlenhydratarme, hoheFettdiäten sind seit ihrer Veröffentlichung verfügbar geworden.
Das Buch hat über 1.200 Amazon-Rezensionen mit durchschnittlich 4,5 von 5 Sternen.
Preis : $$
Leanne Vogel ist zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und bekannte Keto-Diät-Bloggerin und Podcasterin.
Ihr Buch „The Keto Diet“ bietet einen gründlichen und umfassenden Überblick über das Warum und Wie der Keto-Diät sowie über Rezepte und Speisepläne.
Beachten Sie, dass dieses Buch zwar wertvolle Informationen enthalten kann, ganzheitliche Ernährungswissenschaftler jedoch keine gründlichen Schulungs- und Ausbildungsprogramme absolvieren müssen, wie sie von Ärzten oder Ärzten verlangt werden. registrierte Ernährungsberater .
Das Buch hat über 4.700 Amazon-Bewertungen mit durchschnittlich 4,4 von 5 Sternen.
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Die Ketodiät ist sehr beliebt und Sie können Hunderte - wenn nicht Tausende - Ketodiätbücher online finden.
Allerdings sind nicht alle dieser Bücher glaubwürdig. Um glaubwürdige Bücher über die Ketodiät zu identifizieren, suchen Sie nach Büchern, die von Ketodiät-Experten verfasst wurden.
Diese Experten können Ärzte, Ernährungsberater oder andere Gesundheits- oder Wellnessfachleute mit Erfahrung in der Arbeit mit der Ketodiät sein oder - im Fall von Kochbüchern - Blogger oder Köche, die mit der Entwicklung und Prüfung von Rezepten vertraut sind.
Sie sollten auch Bücher vermeiden, die zweifelhafte oder ausgefallene Behauptungen über die Ketodiät aufstellen. Während die Ketodiät hat viele potenzielle Vorteile es ist kein Allheilmittel.
Keto-Diätbücher sind eine großartige Möglichkeit, mehr über die Diät zu erfahren, insbesondere wenn Sie Anfänger sind.
Die besten Ketodiätbücher sind gründlich, von glaubwürdigen Autoren verfasst und haben positive Bewertungen und Rezensionen.
Wenn Sie lernen möchten, wie man die Ketodiät, die Wissenschaft dahinter oder ketofreundliche Rezeptideen umsetzt, bieten diese 12 Bücher hervorragende Ausgangspunkte.
