Spirulina ist eine beliebte Ergänzung und Zutat aus Blaualgen.

Obwohl es mehrere Vorteile hat, können Sie sich fragen, ob es irgendwelche Nebenwirkungen hat.

In diesem Artikel werden die möglichen Nachteile und Nebenwirkungen von Spirulina beschrieben.

Spirulina ist eine Art von Blaualgen, die sowohl in Süß- als auch in Salzwasser wächst. Sie wird auch kommerziell für die Verwendung in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt 1 , 2 .

Weil es 60% packt Protein nach Gewicht sowie verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen wird es in bestimmten Teilen Mexikos und Afrikas häufig als Nahrungsquelle verwendet 1 .

Darüber hinaus ist es eine gute Quelle für gesunde mehrfach ungesättigte Fette und die Antioxidantien C-Phycocyanin und Beta-Carotin 1 , 3 .

Als Ergänzung wird es für seine antibakterielle Wirkung angepriesen. Antioxidans , entzündungshemmendes, immunförderndes und cholesterinsenkendes Potenzial 4 .

Zusammenfassung

Spirulina ist eine Blaualge, die üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Sie kann antioxidative, entzündungshemmende und immunstärkende Vorteile bieten.

Obwohl Spirulina im Allgemeinen als sicher angesehen wird, kann es einige Nebenwirkungen und Nachteile haben - insbesondere bei Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen 2 , 4 .

Hier sind einige der möglichen Nebenwirkungen und Nachteile von Spirulina.

Kann mit Toxinen kontaminiert sein

In freier Wildbahn geerntete Spirulina birgt ein erhebliches Kontaminationsrisiko. Die Algen können Giftstoffe enthalten, wenn sie in einem Gewässer wachsen, das mit Schwermetallen, Bakterien oder schädlichen Partikeln, sogenannten Microcystinen, belastet ist . 2 .

Tatsächlich werden Mikrocystine von Blaualgen als Abwehrmechanismus gegen Raubtiere produziert. Wenn sie in großen Mengen verzehrt werden, sind sie für Ihre Leber giftig 5 .

Microcystin-kontaminierte Algenpräparate wurden in Italien, Nordamerika und China gefunden, und diese Verbindungen sind aufgrund ihrer Lebereffekte ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit 6 , 7 , 8 .

Spirulina, das in kontrollierten Umgebungen gezüchtet wird, enthält weniger Microcystine, da Wissenschaftler Methoden entwickelt haben, um diese Verbindung zu entfernen und ihre Produktion zu begrenzen 8 , 9 .

Kann Autoimmunerkrankungen verschlechtern

Da Spirulina Ihr Immunsystem stärkt, kann es bestimmte Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Multiple Sklerose und Rheumatoide verschlimmern. Arthritis - in dem Ihr Immunsystem Ihren Körper angreift 2 .

Spirulina stärkt Ihr Immunsystem durch die Stärkung von Immunzellen, sogenannten Natural Killer NK -Zellen, die wahrgenommene Bedrohungen auf zellulärer Ebene angreifen 10 .

Tier- und Humanstudien zeigen, dass dieser Effekt das Tumorwachstum verlangsamen, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten verbessern kann und Entzündung verringern 10 , 11 , 12 , 13 .

Durch die Stärkung der NK-Zellen bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen können diese Algen diese Bedingungen jedoch verschlimmern.

Spirulina-Präparate wurden auch mit schweren Autoimmunreaktionen in Verbindung gebracht, die Ihre Haut und Muskeln betreffen, obwohl diese Nebenwirkung sehr selten zu sein scheint 14 , 15 .

Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, sollten Sie Spirulina und andere Algenpräparate vermeiden 2 .

Kann die Blutgerinnung verlangsamen

Spirulina hat eine gerinnungshemmende Wirkung, was bedeutet, dass es Ihr Blut verdünnen und die Zeit verlängern kann, die das Blut benötigt, um zu gerinnen 2 , 16 .

Gerinnung verhindert übermäßige Blutungen oder Blutergüsse, wenn Sie verletzt sind 17 .

Bei Blutverdünnern oder Blutungsstörungen kann Spirulina gefährlich sein, da sie die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes verringern und zu Blutergüssen und Blutungen führen kann 2 .

Während einige Studien darauf hinweisen, dass Spirulina die Blutgerinnungszeit nicht beeinflusst, ist wenig über ihre Auswirkungen auf Menschen bekannt, die bereits Blutverdünner einnehmen 18 , 19 .

Daher sollten Sie Spirulina vermeiden, wenn Sie an einer Blutungsstörung leiden oder Blutverdünner haben.

Andere Nachteile

Einige Menschen sind möglicherweise allergisch gegen Spirulina. In schweren Fällen können Reaktionen tödlich sein 20 .

Laut einer Studie Menschen mit andere Allergien reagieren eher negativ auf Spirulina als solche ohne andere Allergien. Um sicher zu gehen, sollten Allergiker dieses Präparat meiden oder ihren Arzt konsultieren, bevor sie es verwenden 21 .

Spirulina und andere Algen enthalten auch Phenylalanin, eine Verbindung, die Menschen mit Phenylketonurie PKU - einer seltenen Erbkrankheit - unbedingt vermeiden sollten 2 .

Einige der geringfügigen Nebenwirkungen von Spirulina können Übelkeit, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen . Dennoch gilt diese Ergänzung allgemein als sicher, und die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen 2 .

Zusammenfassung

Spirulina kann mit schädlichen Verbindungen kontaminiert sein, Ihr Blut verdünnen und Autoimmunerkrankungen verschlimmern. Einige Menschen sind möglicherweise allergisch, und diejenigen mit PKU sollten dies vermeiden.

Da Spirulina einige Nachteile haben kann, insbesondere in bestimmten Bevölkerungsgruppen, ist es am besten, vor der Einnahme Ihren Arzt zu konsultieren.

Um Spirulina zu vermeiden, die mit Microcystinen oder Toxinen kontaminiert ist, kaufen Sie nur Produkte von vertrauenswürdigen Marken, die von Drittorganisationen wie US Pharmacopeia USP, ConsumerLab oder NSF International getestet wurden.

Beachten Sie, dass selbst zertifizierte Produkte möglicherweise nicht vollständig frei von Verunreinigungen sind, da Nahrungsergänzungsmittel in den USA weitgehend unreguliert sind.

Zusammenfassung

Der Kauf bei vertrauenswürdigen Marken kann das Kontaminationsrisiko verringern. Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass Spirulina-Produkte zu 100% kontaminationsfrei sind.

Obwohl allgemein als sicher angesehen, Spirulina hat mehrere mögliche Nebenwirkungen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können durch Toxine kontaminiert sein. Außerdem können diese Algen einige Autoimmunerkrankungen verschlimmern und Ihr Blut verdünnen.

Sie sollten Spirulina vermeiden, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder an einer Autoimmunerkrankung, Blutungsstörung, Allergien oder PKU leiden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob diese Ergänzung für Sie geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.