Victoria's Secret-Modelle sind berühmt für ihre schlanken und getönten Figuren.
Im Laufe der Jahre haben viele berühmte Victoria's Secret-Modelle Details zu ihren Diät- und Trainingsroutinen veröffentlicht, was zur Schaffung der Victoria's Secret Model-Diät führte.
Dieser Artikel befasst sich eingehender mit der Victoria's Secret Model Diet, einschließlich dessen, was es ist, wie man es befolgt und ob es zur Gewichtsreduktion wirkt.
Scorecard zur Überprüfung der Ernährung
- Gesamtpunktzahl : 3,08
- Gewichtsverlust : 3
- Gesunde Ernährung : 4
- Nachhaltigkeit : 3.5
- Ganzkörpergesundheit : 1.5
- Ernährungsqualität : 4.5
- evidenzbasiert : 2
BOTTOM LINE: Die Victoria's Secret Model Diet fördert das Essen einer Vielzahl gesunder Lebensmittel, konzentriert sich jedoch hauptsächlich auf den Gewichtsverlust und kann für manche Menschen zu restriktiv sein.
Im Gegensatz zu anderen Diätplänen enthält die Victoria's Secret Model Diet keine einzigen Richtlinien oder Regeln.
Stattdessen gibt es mehrere Versionen der Diät, die auf den Essgewohnheiten und Trainingsroutinen basieren, denen laut Interviews Modelle von Victoria's Secret folgen sollen.
Die meisten Planvarianten beinhalten Einschränkungen raffinierte Kohlenhydrate verarbeitete Lebensmittel und zugesetzter Zucker, während Sie viel Obst, Gemüse und gesunde Fette essen, zusammen mit einer guten Proteinquelle zu jeder Mahlzeit.
Einige Versionen erfordern auch eine Begrenzung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme, oft auf nur wenige 1.300 Kalorien pro Tag.
Andere empfehlen intermittierendes Fasten, bei dem die Nahrungsaufnahme jeden Tag auf ein bestimmtes Zeitfenster begrenzt wird.
Übung ist eine weitere wichtige Komponente des Plans. Aktivitäten wie Yoga, Wandern, Boxen, Indoor Cycling und Pilates werden dringend empfohlen.
ZusammenfassungDie Victoria's Secret Model Diet besteht aus mehreren Variationen einer Diät, die auf den Essgewohnheiten und Trainingsroutinen von Modellen aus Victoria's Secret basieren.
Während es bei der Victoria's Secret Model Diet keine bestimmten Lebensmittel gibt, die man essen und vermeiden sollte, müssen einige grundlegende Richtlinien befolgt werden.
Lebensmittel zu essen
Die meisten Victoria's Secret-Modelle folgen einer Diät, die reich an nährstoffreichen Vollwertnahrungsmitteln ist, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Proteinen und gesunden Fetten.
Hier sind einige Lebensmittel, die auf der Diät empfohlen werden :
- Gemüse : Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, Spargel , Kürbis, Karotten
- Obst : Beeren, Äpfel, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen
- Proteine : Geflügel, Meeresfrüchte, magere Fleischstücke, Eier
- Vollkornprodukte : Quinoa, brauner Reis, Hafer, Couscous
- Muttern : Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Cashewnüsse, Macadamianüsse
- Samen : Chiasamen, Kürbiskerne, Hanfsamen, Leinsamen
- Hülsenfrüchte : Kichererbsen , Bohnen, Linsen
- Gesunde Fette : Kokosöl, Olivenöl, Avocados
Lebensmittel zu vermeiden
Obwohl viele Victoria's Secret-Modelle feststellen, dass sie keine Lebensmittel vollständig aus ihrer Ernährung streichen, beschränken viele bestimmte Arten von Lebensmitteln.
In der Regel beinhaltet die Victoria's Secret Model Diet eine Einschränkung verarbeitete Lebensmittel raffinierte Körner, Zucker und Alkohol.
Restriktivere Versionen der Diät können auch kohlenhydratreiche Lebensmittel einschränken, einschließlich stärkehaltiges Gemüse und Früchte mit hohem Zuckergehalt.
Hier sind einige Lebensmittel, die auf die Diät beschränkt oder vermieden werden sollten :
- Verarbeitete Lebensmittel : Pommes, Kekse, Brezeln, Fast Food, Backwaren, Süßigkeiten
- Raffinierte Körner : weiße Sorten von Nudeln, Brot, Reis und Tortillas
- Zucker : Haushaltszucker, brauner Zucker, Ahornsirup, Honig
- Alkohol : Wein, Bier, Cocktails, Spirituosen
- Stärkehaltiges Gemüse : Süßkartoffeln, Kartoffeln, Mais, Erbsen
- Früchte mit hohem Zuckergehalt : Ananas, Bananen, Mangos, Trauben
ZusammenfassungBei der Victoria's Secret Model Diet werden nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte empfohlen. In der Zwischenzeit sollten verarbeitete Lebensmittel, zugesetzter Zucker, raffiniertes Getreide und Alkohol begrenzt werden.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine Schlüsselkomponente der Victoria's Secret Model Diet.
Die meisten Modelle trainieren etwa 3 bis 5 Mal pro Woche, wobei die Trainingseinheiten in der Regel mindestens eine Stunde dauern.
Eine Vielzahl von Aktivitäten wird empfohlen, einschließlich :
- Krafttraining
- Yoga
- Pilates
- Boxen
- Power Walking
- Joggen
- Barre
- Zumba
- Schwimmen
Sie können Ihre Lieblingsaktivitäten kombinieren, um eine benutzerdefinierte Trainingsroutine zu erstellen.
Es gibt keine spezifischen Richtlinien, wann Sie trainieren sollten. Stattdessen ist es am besten, eine Zeit zu finden, die für Ihren Zeitplan geeignet ist, und konsistent zu bleiben.
ZusammenfassungÜbung ist ein wichtiger Aspekt der Victoria's Secret Model Diet. Obwohl es keine spezifischen Richtlinien für die Art und Länge der Trainingseinheiten gibt, die Sie durchführen sollten, ist es am besten, konsistent zu bleiben und eine Routine zu finden, die für Sie funktioniert.
Obwohl keine spezifischen Forschungsergebnisse zur Victoria's Secret Model Diet vorliegen, haben Studien ergeben, dass bestimmte Bestandteile der Diät für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein können.
Für den Anfang fördert der Plan das Essen von hoher Qualität Proteinquellen zu jeder Mahlzeit, einschließlich Geflügel, Meeresfrüchten und magerem Fleisch.
Studien zeigen, dass eine Erhöhung Ihrer Proteinaufnahme dazu beitragen kann, das Völlegefühl zu verbessern und die Appetitkontrolle zu verbessern
Die Diät fördert auch den Verzehr von viel ballaststoffreichem Obst und Gemüse, die beide mit Gewichtsverlust verbunden sind
Mehrere andere im Programm empfohlene Lebensmittel können ebenfalls mit einem erhöhten Gewichtsverlust verbunden sein, einschließlich Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte
Regelmäßige Bewegung, die ein weiterer wesentlicher Aspekt des Plans ist, kann auch den Gewichtsverlust und den Fettabbau erhöhen
Einige Versionen des Plans beinhalten auch intermittierendes Fasten, von dem gezeigt wurde, dass es den Gewichtsverlust erhöht und das Körperfett reduziert
ZusammenfassungEinige der Lebensmittel, die in der Victoria's Secret Model Diet empfohlen werden, können zur Steigerung des Gewichtsverlusts beitragen. Regelmäßige Bewegung und intermittierendes Fasten können auch den Gewichtsverlust und den Fettabbau unterstützen.
Die Victoria's Secret Model Diet fördert den Verzehr verschiedener gesunder, nährstoffreicher Vollwertkost.
Es begrenzt auch verarbeitete Lebensmittel, die mit chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurden. Typ 2 Diabetes , Krebs und Depression
Lebensmittel hoch in Zuckerzusatz sind auch im Rahmen der Ernährung eingeschränkt. Zusätzlicher Zuckerkonsum kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Leberproblemen und Herzerkrankungen
Darüber hinaus legt der Plan einen starken Schwerpunkt auf Bewegung. Neben der Erhöhung des Gewichtsverlusts kann regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, Ihr Leben zu verlängern und vor Krankheiten zu schützen
Da die Diät eher allgemeine Richtlinien als strenge Regeln oder Vorschriften enthält, kann sie auch diejenigen ansprechen, die eine Diät bevorzugen, die mehr Flexibilität bietet.
ZusammenfassungDie Victoria's Secret Model Diet bietet mehr Flexibilität als viele andere Diätpläne. Sie fördert auch die Bewegung, begrenzt verarbeitete Lebensmittel und schränkt den Zuckerzusatz ein, was der Gesundheit zugute kommen kann.
Einer der größten Nachteile der Victoria's Secret Model Diet ist, dass es keine einzigen Regeln oder Empfehlungen gibt, die befolgt werden müssen.
Tatsächlich bieten verschiedene Websites widersprüchliche Richtlinien dazu, welche Lebensmittel erlaubt sind und wie Ihre Trainingsroutine aussehen sollte.
Aus diesem Grund kann es für diejenigen, die ein strukturierteres Programm bevorzugen, besonders schwierig sein, die Diät einzuhalten.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Einzelpersonen Ernährungsbedürfnisse kann je nach Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau sehr unterschiedlich sein.
Einige Versionen der Diät beschränken die Kalorienaufnahme auch auf nur 1.300 Kalorien pro Tag, was für die meisten Menschen nicht ausreicht. Dies kann eine Reihe von Ursachen haben. Nebenwirkungen einschließlich Hunger, Müdigkeit, Übelkeit und Verstopfung
Darüber hinaus scheint die Ernährung den Gewichtsverlust zu priorisieren, anstatt die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Es ermutigt Diätetiker, zu versuchen, wie Victoria's Secret-Modelle auszusehen, was für die meisten Menschen kein realistisches, erreichbares oder gesundes Ziel ist.
Wenn Sie sich stattdessen auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit konzentrieren, indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern, kann dies eine positive Beziehung zu Lebensmitteln und Ihrem Körper fördern.
ZusammenfassungDie Victoria's Secret Model Diet enthält keine spezifischen Richtlinien oder Regeln, die befolgt werden müssen. Sie konzentriert sich eher auf den Gewichtsverlust als auf die allgemeine Gesundheit und berücksichtigt keine individuellen Unterschiede in den Ernährungsbedürfnissen.
Die Victoria's Secret Model Diet ist ein Programm, das die Essgewohnheiten und Übungsroutinen vieler Victoria's Secret-Modelle nachahmt.
Der Plan fördert eine gesunde Ernährung nährstoffreiche Lebensmittel und fördert regelmäßige körperliche Aktivität, die für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein könnte.
Der Plan konzentriert sich jedoch ausschließlich auf den Gewichtsverlust, setzt unrealistische und unerreichbare Ziele und berücksichtigt keine individuellen Unterschiede in den Ernährungsbedürfnissen.
Darüber hinaus sind online viele verschiedene Richtlinien verfügbar, die es für diejenigen, die einen strukturierteren Ernährungsplan bevorzugen, schwierig machen, diese zu befolgen.
