Vitaminwasser ist immer beliebter geworden.
Es enthält zusätzliche Vitamine und Mineralien und wird als gesund vermarktet.
Einige Vitaminwasserprodukte sind jedoch mit zugesetztem Zucker beladen, der bei übermäßigem Verzehr ungesund sein kann.
Außerdem haben nur wenige Menschen einen Mangel an Nährstoffen, die Vitaminwasser zugesetzt werden.
Hier sind 5 Gründe, warum Vitaminwasser gesundheitsschädlich sein kann.
Vitaminwater ist eine Getränkemarke der Coca-Cola Company.
Es gibt viele Sorten mit jeweils attraktiven Namen wie „Fokus“, „Ausdauer“, „Auffrischung“ und „Wesentlich“.
Wie der Name schon sagt, ist Vitaminwasser Wasser, das mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Coca-Cola behauptet, dass es auch natürliche Farben und Aromen hinzufügt.
Vitaminwasser ist jedoch auch mit zugesetztem Zucker beladen - insbesondere mit Fructose, die bei übermäßigem Verzehr mit verschiedenen Gesundheitsproblemen verbunden ist.
Vitaminwasser hat auch eine „Zero“ -Produktlinie ohne Zuckerzusatz. Stattdessen wird es mit gesüßt. Erythrit und Stevia . Die ersten drei Kapitel dieses Artikels gelten nicht für Vitaminwater Zero.
Zusammenfassung Vitaminwasser ist eine Getränkemarke der Coca-Cola Company. Es enthält zusätzliche Vitamine und Mineralien und ist im Allgemeinen mit Zucker gesüßt. Es gibt auch eine „Null“ -Linie ohne Zuckerzusatz.
Eine 591 ml-Flasche Vitaminwasser enthält ungefähr 120 Kalorien und 32 Gramm Zucker - ungefähr 50% weniger als eine normale Cola.
Die Art des verwendeten Zuckers variiert jedoch zwischen den Ländern.
In den USA wird Vitaminwasser mit kristalliner Fructose und Saccharose, auch Rohrzucker genannt, gesüßt, während Saccharose in anderen Ländern der wichtigste Süßstoff ist.
Kristalline Fructose ist gesundheitsschädlich, da sie fast reine Fructose ist - über 98%. Andererseits besteht Saccharose zur Hälfte aus Glucose und zur Hälfte aus Fructose.
Ein genauerer Blick zeigt, dass eine Flasche Vitaminwasser in den USA möglicherweise dieselbe Menge enthält. Fructose als Flasche normale Cola.
Dies liegt daran, dass der Großteil des Zuckers in US-Vitaminwasser in Form von reiner Fructose vorliegt, während Fructose nur die Hälfte des Zuckergehalts von Cola ausmacht.
Viele Studien legen nahe, dass Fructose - nicht Glucose - der schädliche Hauptbestandteil von ist Zuckerzusatz
Zusammenfassung Eine Flasche Vitaminwasser enthält 120 Kalorien und 32 Gramm Zucker. In den USA, wo es mit kristalliner Fructose gesüßt wird, enthält es genauso viel Fructose wie eine normale Cola.
Wenn es um Gewichtszunahme geht oder Gewichtsverlust Was Sie trinken, ist genauso wichtig wie was Sie essen.
Wenn Sie Kalorien verbrauchen von flüssiger Zucker Ihr Körper gleicht dies nicht aus, indem Sie weniger andere Lebensmittel essen.
Die Kalorien aus diesen zuckerhaltigen Getränken häufen sich dann über alles, was Sie essen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Gewichtszunahme, erhöhtem Risiko für Fettleibigkeit und anderen verwandten Krankheiten führen
Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken gehört zu den weltweit stärksten Risikofaktoren für Fettleibigkeit. Einige Studien zeigen, dass das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern bei jeder täglichen Portion um bis zu 60% erhöht ist
Es gibt keinen Grund, warum Vitaminwasser anders sein sollte. Es ist nur ein weiteres zuckerhaltiges Getränk.
Zusammenfassung Da Ihr Körper flüssige Zuckerkalorien nicht kompensiert, verbrauchen Sie häufig insgesamt mehr Kalorien. Mit Zucker gesüßte Getränke wie Vitaminwasser sind stark mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden.
Gesundheitsexperten sind sich einig, dass Zuckerzusatz eine Schlüsselrolle bei modernen Epidemien von Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten spielt
Es wird empfohlen, nicht mehr als 10% Ihrer gesamten täglichen Kalorien in Form von zugesetzten Zuckern zu sich zu nehmen - vorzugsweise weniger als 5%.
Bei einer Diät mit 2.500 Kalorien entspricht dies 62 bzw. 31 Gramm zugesetztem Zucker.
Da eine Flasche Vitaminwasser 32 Gramm Zuckerzusatz liefert, entspricht dies 50–100% Ihrer empfohlenen Obergrenze.
Zuckerzusatz ist stark mit Typ-2-Diabetes, Karies, Herzerkrankungen, metabolischem Syndrom und sogar assoziiert. Krebs
Dies gilt hauptsächlich für Fructose, die von Ihrer Leber nur in erheblichen Mengen metabolisiert werden kann.
Übermäßiger Fructose-Konsum kann Ihren Cholesterinspiegel im Blut, Triglyceride, den Blutdruck, die Insulinresistenz, den Fettaufbau um Ihre Organe und das Risiko einer Fettlebererkrankung erhöhen
Dies sind Hauptrisikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit
Beachten Sie, dass dies nicht für kleine Mengen Fructose gilt, aus denen Sie stammen. Obst Obst hat aufgrund seines Wasser- und Fasergehalts eine geringe Energiedichte, was es schwierig macht, zu viel Fruktose aus Lebensmitteln zu gewinnen.
Zusammenfassung Eine Flasche Vitaminwasser entspricht 50–100% des empfohlenen Tagesgrenzwerts für zugesetzten Zucker. Zugesetzter Zucker, insbesondere Fructose, ist mit einer Vielzahl von Krankheiten und Gesundheitsproblemen verbunden.
Alle Arten von Vitaminwasser enthalten B-Vitamine in 50–120% der täglichen Referenzaufnahme RDI und Vitamin C in 50–150% der RDI.
Einige Typen enthalten auch geringere Mengen an Vitamin A und E sowie die Mineralien Kalium, Magnesium, Mangan, Zink und Chrom.
Vitamine B und C sind wasserlösliche Vitamine die in der Ernährung einer durchschnittlichen Person fast nie fehlen
Der Konsum überschüssiger Mengen dieser Vitamine bietet keine gesundheitlichen Vorteile. Ihr Körper speichert sie nicht, sondern scheidet sie einfach über den Urin aus.
Allerdings fehlen bestimmten Untergruppen von Menschen möglicherweise einige dieser Vitamine und Mineralien - insbesondere B12 und Folsäure.
Es ist jedoch kontraproduktiv, ungesunde, zuckerhaltige Getränke zu trinken, um diese Nährstoffe zu erhalten.
Wenn Sie einen Mangel haben, essen Sie Vollwertkost oder nehmen Sie stattdessen Nahrungsergänzungsmittel.
Zusammenfassung Die meisten Mikronährstoffe in Vitaminwasser sind für Ihre Gesundheit unnötig, da Sie wahrscheinlich bereits mehr als genug von Ihrer Ernährung erhalten.
Wenn es um Ernährung geht, ist mehr nicht immer besser.
Vitamine, Mineralien und Antioxidantien sind für eine gesunde Ernährung unbedingt erforderlich.
Sie können die Gesundheit verbessern und eine Reihe von Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs, verhindern
jedoch mit Vitaminen ergänzen oder Antioxidantien wurde nicht mit den gleichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht
In der Tat kann die Ergänzung mit einigen Antioxidantien und Vitaminen wie Vitamin A und E das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen
Obwohl Vitaminwasser selbst keine übermäßigen Mengen dieser Vitamine enthält, liefert es beträchtliche Mengen - 25–50% des RDI für jedes Vitamin.
Wenn Sie 25–50% der FEI zusätzlich zu dem hinzufügen, was Sie bereits aus Lebensmitteln erhalten, können Sie übermäßige Mengen erreichen.
Nicht nur die Mikronährstoffe in Vitaminwasser für die meisten Menschen unnötig, aber sie können auch gefährlich sein, wenn sie Ihre Aufnahme auf ein schädliches Niveau bringen.
Zusammenfassung Einige Vitaminwassersorten enthalten die Vitamine A und E, die in unnatürlich großen Mengen verzehrten Schaden verursachen können.
Obwohl Vitaminwasser wie ein großartiges Getränk für Ihre Ernährung erscheint, ist es nicht mehr als eine gefährliche Modeerscheinung.
Als die Coca-Cola Company wegen irreführender und unbegründeter gesundheitsbezogener Angaben zu Vitaminwater, ihren Anwälten, verklagt wurde empfohlen dass „kein Verbraucher vernünftigerweise irregeführt werden könnte, wenn er glaubt, Vitaminwasser sei ein gesundes Getränk.“
Das Problem ist, dass viele Menschen auf Marketingansprüche hereinfallen.
Die meisten Leute nicht Zutatenetiketten lesen und wissen Sie nicht, wie unethisch und rücksichtslos Junk-Food-Konglomerate sein können.
Trotz der Marketing-Taktik ist Vitaminwasser ein ungesundes Getränk, das Sie vermeiden oder nur zu besonderen Anlässen trinken sollten.
Bestenfalls ist es eine etwas weniger schlechte Version von Coke.
