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Jod ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion Ihrer Schilddrüse spielt.
Die Schilddrüse ist ein schmetterlingsförmiges Organ in Ihrem Nacken, das bestimmte Hormone produziert, die das Wachstum und den Stoffwechsel regulieren 1 .
Jod fungiert als Baustein der beiden wichtigsten Schilddrüsenhormone Triiodthyronin T3 und Thyroxin T4
Wenn Ihre Jodaufnahme zu niedrig ist, können Sie einen niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel in Ihrem Blut haben.
Unzureichende Schilddrüsenhormonspiegel können zu Symptomen wie Nackenschwellung, Müdigkeit, trockener Haut, Haarausfall, Schwierigkeiten bei der Regulierung der Körpertemperatur und Gewichtszunahme führen 1 .
Jod kommt natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, z. B. Meeresfrüchten, Milchprodukten, Eiern und Seetang.
Kann auch in Getreide und einigen Obst- und Gemüsesorten vorkommen. Die genaue Menge hängt jedoch in erster Linie vom Jodgehalt des Bodens ab, auf dem die Kultur angebaut wurde 1 .
Angesichts der Variabilität des Jodgehalts in vielen pflanzlichen Lebensmitteln bieten einige Länder mit Jod angereicherte Lebensmittel wie Jodsalz an, um Mängel zu vermeiden.
Trotzdem besteht für bestimmte Personengruppen ein erhöhtes Risiko für Jodmangel, einschließlich 1 :
- Schwangere
- Menschen, die an Orten leben, an denen der Boden jodarm ist
- Menschen, die sich streng vegan und vegetarisch ernähren
- Personen, die Jodsalz meiden oder nur eingeschränkten Zugang dazu haben
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Jod in Ihre Ernährung aufzunehmen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme eines Jodzusatzes.
Die Ergänzungen auf dieser Liste wurden nach Qualität, Preis und Herstellungsstandards der Inhaltsstoffe ausgewählt.
Hier sind die 10 besten Jodzusätze von 2020.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen $ bis $$$ sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,06 und 2,32 US-Dollar pro Portion oder zwischen 8 und 69,70 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Beachten Sie, dass die Portionsgrößen je nach Produkt variieren.
Preisanleitung
- $ = unter 0,25 USD pro Portion
- $$ = 0,25 bis 0,50 USD pro Portion
- $$$ = über 0,50 USD pro Portion
Wenn Sie nach einer grundlegenden, hochwertigen Jodergänzung suchen, suchen Sie nicht weiter, da diese zu den besten auf dem Markt gehören.
1. Reine Einkapselungen Jod
Preis : $
Jede der Jodkapseln von Pure Encapsulations enthält 225 µg Jod oder 150% der täglichen Referenzaufnahme RDI in einer hoch resorbierbaren Form, die als Kaliumjodid bezeichnet wird.
Wenn es um Qualität geht, ist Pure Encapsulations branchenführend. Alle Rohstoffe und Fertigprodukte werden von Drittanbietern auf Reinheit und Wirksamkeit getestet, sodass Sie sicher sein können, dass Sie immer das bekommen, wofür Sie bezahlt haben.
Diese Kapseln sind vegan und frei von den meisten Hauptallergene einschließlich Gluten, Weizen, Ei, Nüssen sowie künstlichen Farbstoffen und Süßungsmitteln.
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2. Thorne Jod und Tyrosin
Preis : $$
Thorne ist eine renommierte Marke, die für die Herstellung einer Vielzahl hochwertiger, allergikerfreundlicher Nahrungsergänzungsmittel bekannt ist.
Das Jodpräparat unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse mit einer Kombination aus 225 µg Kaliumjodid oder 150% des RDI und 500 mg Tyrosin - eine Aminosäure, mit der Ihr Körper Schilddrüsenhormone produziert
Diese Ergänzung ist frei von Zucker, künstlichen Süßungsmitteln und wichtigen Allergenen wie Gluten, Weizen, Baumnüssen, Milchprodukten und Soja.
Alle Nahrungsergänzungsmittel von Thorne werden auf Reinheit und Wirksamkeit getestet und ihre Produktionsanlagen sind von mehreren Aufsichtsbehörden zertifiziert, darunter NSF International und die Therapeutic Goods Administration TGA.
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3. Standardverfahren Prolaminiod
Preis : $
Prolamin-Jod-Supplement nach Standardverfahren enthält 600 µg Jod oder 400% des RDI und 30 mg Kalzium in jeder Kapsel.
Das Jod stammt aus einer Kombination von Seetang und dem von Standard Process entwickelten Kaliumjodid- und Maismehl-Vollwertkomplex. Es ist vegan und glutenfrei .
Standard Process ist stolz auf seine hohen Herstellungsstandards. Jedes seiner Supplements wird durchschnittlich sechs Mal auf Reinheit und Wirksamkeit getestet, bevor es auf den Markt gebracht wird.
Beachten Sie, dass dieses Präparat etwa 2% des RDI von Kalzium enthält. Dies ist für die meisten Menschen nicht schädlich. Wenn Sie jedoch bereits ein Kalziumpräparat einnehmen, besteht möglicherweise ein geringes Risiko, zu viel zu konsumieren.
Kalziumpräparate können auch die Aufnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Schilddrüsenmedikamente beeinträchtigen, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden.
Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es Ihrer Routine hinzufügen.
Einige Menschen können von einer kurzfristigen Ergänzung mit hohen Joddosen profitieren, und dies sind einige großartige Optionen zur Auswahl.
Denken Sie daran, dass Sie nicht versuchen sollten, außergewöhnlich hohe Joddosen ohne Anleitung eines qualifizierten Gesundheitsdienstleisters einzunehmen.
4. Lebensverlängerung Sea-Iod
Preis : $
Jede der Sea-Iod-Kapseln von Life Extension enthält 1.000 µg Jod oder 667% der FEI, die aus einer Kombination von Seetang und Kaliumjodid stammen.
Alle Inhaltsstoffe von Life Extension werden sorgfältig untersucht und ihre Endprodukte werden in von NSF International zertifizierten Einrichtungen hergestellt, sodass Sie wissen, dass Sie immer eine qualitativ hochwertige Ergänzung erhalten.
Aus Gründen der Transparenz bietet Ihnen Life Extension auch ein Analysezertifikat für jede Charge von Nahrungsergänzungsmitteln, damit Sie genau sehen können, was in dem von Ihnen gekauften Produkt enthalten ist.
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5. Swanson Triple Iodine Complex
Preis : $
Swansons Triple Iodine Complex Supplement enthält eine hohe Dosis von 12.500 µg Jod oder 8.333% des RDI in Form von Kaliumjodid, Natriumjodid und aus Seetang gewonnenem Jod.
Alle Ergänzungsmittel von Swanson werden intern sowie von Drittlabors auf Reinheit und Wirksamkeit geprüft. Darüber hinaus sind alle Produktionsstätten von der Food and Drug Administration FDA zertifiziert.
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6. Designs für Health Iodine Synergy
Preis : $
Designs for Healths Iod Synergy Supplement enthält 10.000 µg Jod oder 6.670% des RDI in Form von Kaliumjodid plus 40 µg Selen ein Nährstoff, der als Antioxidans fungiert und den Stoffwechsel des Schilddrüsenhormons unterstützt
Es ist vegetarisch und frei von den meisten wichtigen Allergenen, einschließlich Milchprodukten, Soja und Gluten. Es wird auch in einer Glasflasche zum einfachen Recycling geliefert.
Designs for Health ist eine renommierte Marke, die in jedem Schritt des Herstellungsprozesses strenge Qualitätsstandards einhält. Alle Produkte werden auf Reinheit, Wirksamkeit und Sicherheit geprüft und alle Produktionsstätten sind von der FDA zertifiziert.
Seetang ist eine der reichsten natürlichen Jodquellen auf pflanzlicher Basis.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel aus Vollwertzutaten bevorzugen, können Sie eine dieser Optionen ausprobieren, die ausschließlich aus Jod einer Seetangart hergestellt werden, die als Seetang bekannt ist.
7. Spitzenleistung Vollwert-Seetang-Jod
Preis : $$
Die Jodergänzung von Peak Performance enthält 150 µg Jod oder 100% der FEI, die ausschließlich von stammen. organisch Seetang.
Es ist veganerfreundlich und frei von den meisten wichtigen Allergenen, einschließlich Baumnüssen, Fisch, Schalentieren, Eiern, Weizen und Gluten.
Der Ergänzung werden keine Zusatzstoffe, Füllstoffe oder Süßstoffe zugesetzt, und alle Produkte dieses Unternehmens werden von Dritten auf Reinheit geprüft, obwohl der Name des Prüfunternehmens aus proprietären Gründen nicht bekannt gegeben wird.
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8. JETZT Seetang
Preis : $
NOW ist eine beliebte Ergänzungsmarke, die einen erschwinglichen Preis bietet, ohne die Qualität zu beeinträchtigen.
Das vegan-freundliche Seetangpräparat enthält 150 µg Jod oder 100% des RDI, das ausschließlich aus biologischem Anbau gewonnen wird. Seetang .
Alle Produktionsstätten von NOW sind von der FDA zugelassen, und alle Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln werden strengen Tests auf Reinheit und Wirksamkeit unterzogen.
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Jod ist ein sehr wichtiger Nährstoff für eine gesunde Schwangerschaft.
vorgeburtliche Ergänzungen enthalten sehr unterschiedliche Arten und Mengen von Nährstoffen, aber viele enthalten überhaupt kein Jod.
Ein im Journal der American Academy of Pediatrics veröffentlichter Artikel besagt, dass die meisten schwangeren und stillenden Mütter zwar vorgeburtliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber nur 15–20% eine einnehmen, die Jod enthält 4 .
Hier sind zwei hochwertige Optionen, die dies tun.
9. GLOW pränatal
Preis : $$$
Jede Portion der vorgeburtlichen Kapseln von GLOW enthält 150 µg Jod oder 68% des RDI während der Schwangerschaft sowie mehr als 20 andere Nährstoffe, die eine gesunde vorgeburtliche Entwicklung unterstützen.
GLOW verwendet immer die hochwertigsten und resorbierbarsten Nährstoffformen, und alle Produkte werden von Drittanbietern auf Reinheit und Wirksamkeit getestet.
Die US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien empfehlen schwangeren Personen, mindestens 220 µg Jod pro Tag zu sich zu nehmen 1 .
Wenn Sie also GLOW als vorgeburtliche Ergänzung wählen, möchten Sie trotzdem sicherstellen, dass Sie einbeziehen jodreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
Nahrungsergänzungsmittel sollen Nährstofflücken schließen, aber eine ausgewogene Ernährung ist immer noch ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Schwangerschaft.
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10. Smarty Pants pränatale Gummis
Preis : $$$
Hinweis: Obwohl dieses Produkt basierend auf dem Listenpreis drei Dollarzeichen erhält, bieten einige Einzelhändler möglicherweise erhebliche Rabatte an.
vorgeburtliche Smarty Pants Gummis sind eine gute Option, wenn Sie schwanger sind und Schwierigkeiten haben, normale Kapseln zu vertragen.
Alle Produkte von Smarty Pants wurden von Drittanbietern auf Reinheit getestet, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie Verunreinigungen oder potenziell schädliche Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind.
Smarty Pants gibt sein Drittlabor aus proprietären Gründen nicht weiter, Sie können jedoch auf der Website des Unternehmens auf Konformitätsbescheinigungen für jede Ergänzung zugreifen.
Sie erhalten 290 µg Jod oder 132% des RDI während der Schwangerschaft in jeder 4-Gummi-Portion.
Die Gummis werden mit einer Kombination aus Rohrzucker und Tapiokasirup gesüßt, enthalten aber nur 6 Gramm Zuckerzusatz pro Portion.
Sie sind frei von künstlichen Süßungsmitteln und natürlich mit Obst- und Gemüsesäften gefärbt. Das Unternehmen bietet auch eine Bio-Version für alle an, die Bio-Ergänzungsmittel bevorzugen.
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels sollten Sie verschiedene Faktoren berücksichtigen, darunter Preis, Qualität, Inhaltsstoffgehalt und Dosierung.
Bestimmte Marken sind teurer als andere, aber der Preis ist nicht unbedingt ein guter Qualitätsindikator.
In bestimmten Ländern wie den USA sind Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert wie Medikamente.
Daher ist es am sichersten, sich an Nahrungsergänzungsmittel zu halten, die von seriösen Unternehmen hergestellt werden, die hohe Herstellungsstandards einhalten und ihre Produkte routinemäßig auf Reinheit und Wirksamkeit testen.
Sie möchten auch das Zutatenetikett überprüfen. Wenn Sie bestimmte Zutaten meiden, z. B. Zuckerzusatz, tierische Produkte usw. künstliche Süßstoffe oder Allergene, überprüfen Sie vor dem Kauf immer die Zutatenliste.
Schließlich möchten Sie die Dosierung bewerten.
Nahrungsergänzungsmittel enthalten oft mehr als die empfohlene tägliche Menge eines Nährstoffs. Sie sollten also darauf achten, dass Sie nicht versehentlich zu viel konsumieren.
Umgekehrt, wenn Ihr Arzt Ihnen empfiehlt, eine hohe Dosis einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie eine auswählen, die eine ausreichende Menge bietet, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.
Nützliche Einkaufsführer für Ergänzungen
Lesen Sie diese beiden Artikel, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen :
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Jodpräparat einnehmen, da zu viel zu sehr schwerwiegenden Nebenwirkungen führen kann.
Überkonsum von Jod kann zu Symptomen führen, die denen eines Jodmangels ähneln, wie z. B. Nackenschwellung, Müdigkeit und Gewichtszunahme. Schwerwiegendere Nebenwirkungen sind Entzündungen der Schilddrüse und Schilddrüsenkrebs 1 .
Akute Jodtoxizität ist selten, kann jedoch auftreten, wenn hohe Dosen ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden. Zu den Symptomen der Jodtoxizität gehören Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Durchfall, ein geschwächter Herzschlag sowie brennender Hals und Mund 1 .
Der RDI von Jod für gesunde Erwachsene beträgt 150 µg. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, erhöht sich die tägliche Dosis auf 220 µg bzw. 290 µg 1 .
Jod kann mit einigen Medikamenten, wie z. Diuretika bestimmte Arten von blutdrucksenkenden Medikamenten und solche zur Behandlung von Hyperthyreose 1 .
Die schwerwiegendsten Nebenwirkungen treten auf, wenn die Jodaufnahme über einen längeren Zeitraum 1.100 µg pro Tag oder 733% des FEI übersteigt. Daher sollten Sie nicht versuchen, ohne ärztliche Aufsicht höhere Dosen als die empfohlene Tagesmenge einzunehmen 1 .
Jod ist ein essentielles Mineral, das die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Schilddrüse unterstützt.
Ihre Schilddrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Hormonen, die das Wachstum und den Stoffwechsel während Ihres gesamten Lebens regulieren.
Wenn Sie vermuten, dass Sie haben wenig Jod oder wenn das Risiko besteht, einen Jodmangel zu entwickeln, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob ein Jodzusatz für Sie geeignet ist.
Es stehen unzählige Ergänzungsoptionen zur Verfügung. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Optionen vor dem Kauf immer den Preis, den Inhalt der Inhaltsstoffe, die Dosierung und die Gesamtqualität.
