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Wenn Sie verstopft sind oder nur Probleme mit dem normalen Stuhlgang haben, ist es möglicherweise an der Zeit, nach einer Methode zu suchen, um Ihre Verdauung zu erleichtern.

Pflaumen, jetzt offiziell als „getrocknete Pflaumen“ bezeichnet, und Pflaumensaft sind großartige Optionen, um Verstopfung zu lindern und Ihnen zu helfen, regelmäßig zu bleiben. Noch besser, sie unterstützen Ihren Körper auf vielfältige Weise und können sogar das Auftreten bestimmter Erkrankungen verhindern.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile des Hinzufügens von Pflaumen zu Ihrer Ernährung zu erfahren.

Verstopfung ist eine Erkrankung, die sich auf Ihr Magen-Darm-System auswirkt und den Stuhlgang erschwert. Der normale Stuhlgang eines jeden Menschen variiert, aber wenn Sie seit zwei oder drei Tagen keinen Stuhl mehr haben, kann es zu Verstopfung kommen.

Es gibt eine Reihe von Gründen für Verstopfung. Dazu gehören :

Verstopfung kann mit einer Vielzahl von Methoden behandelt werden. Hinzufügen von Bewegung zu Ihrem Lebensstil, mehr Wasser trinken und es kann hilfreich sein, sich genügend Zeit im Badezimmer zu lassen.

Die Stimulierung des Magen-Darm-Systems kann einige Planung von Ihrer Seite erfordern. Hinzufügen von a Abführmittel zu Ihrer Ernährung kann notwendig sein, um Verstopfung zu lindern. Over-the-Counter-Medikamente und natürliche Heilmittel kann auch helfen. Sie können auch überlegen Stuhlweichmacher , Faserprodukte enthalten Flohsamen und ballaststoffreiche Lebensmittel, wenn Sie sich verstopft fühlen. Schauen Sie sich diese Liste mit 22 ballaststoffreichen Lebensmitteln an.

Abführmittel kaufen und Stuhlweichmacher.

Pflaumen sind auch eine gute Option.

Pflaumen essen oder getrocknete Pflaumen kann Verstopfung lindern. Laut einer Studie in Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung, getrocknete Pflaumen und ihre Derivate wie Pflaumensaft können Verstopfung verhindern und können verhindern Darmkrebs . Die in Pflaumen enthaltenen Nährstoffe können ebenfalls zur Kontrolle beitragen. Fettleibigkeit , Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen .

Untersuchungen zeigen auch, dass die Verwendung von Pflaumen und Pflaumensaft wirksamer sein kann als andere Methoden zur Linderung von Verstopfung. Eine Studie in Nahrungspharmakologie und Therapeutika besagt, dass Pflaumen noch besser wirken als Medikamente, die Flohsamen enthalten. Ein anderes Studie sagt, dass Pflaumen als Erstlinientherapie bei Verstopfung verwendet werden sollten.

Getrocknete Pflaumen gelten als sehr gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Pflaumensaft wird gefiltert, sodass er nicht den hohen Fasergehalt getrockneter Pflaumen aufweist. Dennoch sind beide aufgrund ihres hohen Sorbitgehalts Abführmittel. Getrocknete Pflaumen enthalten auch: :

Pflaumensaft ist ein wirksames Mittel gegen Verstopfung bei Kindern und Erwachsenen. Wenn Sie einem Säugling Pflaumensaft geben, ist der Mayo-Klinik empfiehlt, 2 bis 4 Unzen gleichzeitig zu probieren und die Menge nach Bedarf anzupassen. Trinken Sie für Erwachsene jeden Morgen 4 bis 8 Unzen Pflaumensaft, um den Stuhlgang zu stimulieren.

Pflaumensaft kaufen.

Denken Sie daran, dass mehr nicht immer besser ist. Das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen stimuliert nicht immer den Stuhlgang. Zusätzliche Ballaststoffe können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie es sind. dehydriert . Es ist wichtig, nur eine Portion oder sechs getrocknete Pflaumen pro Tag zu verwenden.

Wenn Sie Erfahrung haben chronische Verstopfung oder wenn das Essen von Pflaumen und das Trinken von Pflaumensaft Ihre Probleme nicht löst, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um professionellen Rat zu erhalten. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie anfangen zu erfahren :

Möchten Sie weitere Informationen über die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen? Klicken Sie hier für 11 weitere Vorteile von Pflaumen und Pflaumensaft.