Kokosmilch ist eine beliebte laktosefreie Flüssigkeit auf pflanzlicher Basis 1 .
Es ist in der asiatischen Küche weit verbreitet, wird aber als cremige, köstliche Zutat beim Backen und Kochen immer beliebter.
Wenn Ihr Rezept Kokosmilch erfordert, Sie diese aber nicht zur Hand haben, können Sie aus einer Reihe von Ersatzprodukten auswählen.
Hier sind 11 leckere Ersatzstoffe für Kokosmilch.
Sojamilch ist eine großartige Alternative zu Kokosmilch.
Es ist auch pflanzlich und hat einen etwas geringeren Fettgehalt als Kokosmilch. In den meisten Rezepten können Sie es im Verhältnis 1: 1 austauschen.
Wenn Sie hinzufügen möchten mehr Protein Für Ihre Ernährung ist Sojamilch eine gute Option. Nur 1 Tasse 240 ml liefert 7 Gramm Protein - verglichen mit nur 0,5 Gramm bei gleicher Menge Kokosmilch
Achten Sie darauf, ungesüßt zu kaufen Sojamilch da gesüßte Versionen den Geschmack Ihres Gerichts verändern
Wenn Sie immer noch den Geschmack von Kokosnuss möchten, können Sie Sojamilch oder einem anderen Kokosmilchersatz Kokosnussgeschmack hinzufügen.
ZusammenfassungSojamilch kann Kokosmilch im Verhältnis 1: 1 ersetzen - Sie sollten jedoch gesüßte Sorten vermeiden, um zu verhindern, dass Ihr Gericht zu süß wird.
Ungesüßte Mandelmilch ist ein weiterer möglicher Ersatz.
Es ist von Natur aus kalorienarm und hat einen neutralen Geschmack, was es zu einer guten Option für Smoothies, Müsli oder Backen macht
Sie können Kokosmilch mit tauschen Mandelmilch in gleichen Mengen.
Es hat jedoch einen viel geringeren Fettgehalt als Kokosmilch, sodass es nicht die gleiche Cremigkeit bietet. Zum Eindicken 1 Esslöffel 15 ml Zitronensaft zu jeder 1 Tasse 240 ml Milch geben.
Hinzufügen Kokosmehl kann ebenfalls die Dicke erhöhen und einen Hauch von Kokosgeschmack verleihen.
ZusammenfassungMandelmilch kann Kokosmilch in Smoothies, Müsli oder Backwaren ersetzen. Aufgrund seines geringen Fettgehalts ist sie nicht für cremige Gerichte geeignet.
Cashewmilch ist eine cremige Nussmilch, die gut zu Saucen, Suppen und Smoothies passt.
Es hat eine glattere, cremigere Textur als andere Nussmilch und ahmt die Konsistenz von Kuhmilch nach. Es ist von Natur aus kalorien- und proteinarm, enthält aber mehr Fett als die meisten Milchprodukte auf pflanzlicher Basis
Alternativ können Sie auch Cashewcreme verwenden, die eine noch höherer Fettgehalt und ist so cremig wie Kokosmilch.
In den meisten Rezepten können Sie Cashewmilch im Verhältnis 1: 1 eintauschen.
ZusammenfassungCashewmilch ist eine cremige Alternative zu Kokosmilch und kann im Verhältnis 1: 1 verwendet werden. Der hohe Fettgehalt sorgt für großartige Saucen und Suppen.
Hafermilch ist eine ausgezeichnete Option für Lattés oder Kaffee .
Das Fett in Kokosmilch bildet einen großartigen Kaffeeschaum. Während Hafermilch eine moderate Menge an Fett enthält, enthält es von Natur aus viel Beta-Glucan, eine Faser, die das Aufschäumen unterstützt
Im Gegensatz zu den meisten Pflanzenmilchprodukten Hafermilch gerinnt nicht und kann in Rezepten verwendet werden, die hohe Hitze erfordern. Tauschen Sie es im Verhältnis 1: 1 aus.
Es ist von Natur aus süß und enthält mehr Kohlenhydrate als Kokosmilch 7 .
ZusammenfassungHafermilch schäumt leicht und ist besonders vorteilhaft für Rezepte oder Lattés mit hoher Hitze. Sie ist süßer als Kokosmilch und kann im Verhältnis 1: 1 eingetauscht werden.
Hanfmilch hat als süße, leicht nussige Pflanzenmilch an Beliebtheit gewonnen.
Es wird aus den Samen der Hanfpflanze gewonnen Cannabis sativa enthält jedoch kein THC, die in Marihuana .
Hanfmilch ist eine gute Quelle für Fett und Eiweiß und eignet sich besonders zum Backen. Insbesondere wirkt sie als Treibmittel, wenn sie mit einer Säure wie Zitronensaft kombiniert wird 8 .
Sie können Kokosmilch durch ersetzen Hanfmilch im Verhältnis 1: 1. Bei manchen Menschen ist der nussige Geschmack jedoch überwältigend.
ZusammenfassungDer Fett- und Proteingehalt von Hanfmilch macht sie zu einer großartigen Alternative zu Kokosmilch. Sie kann im Verhältnis 1: 1 ausgetauscht werden.
Reismilch wird durch Mischen von Wasser mit weißem oder braunem Reis hergestellt.
Obwohl die Konsistenz viel dünner als Kokosmilch ist, funktioniert sie gut in Haferflocken , Smoothies und einige Desserts.
Außerdem ist es eine der am wenigsten allergenen Pflanzenmilch, was es ideal macht, wenn Sie nicht trinken können Molkerei , Soja- oder Nussgetränke
Aufgrund seines hohen Wassergehalts eignet es sich jedoch nicht für Saucen, Suppen oder andere fettreiche Gerichte.
ZusammenfassungReismilch eignet sich gut für Haferflocken, Smoothies und einige Desserts, ist aber viel dünner als Kokosmilch.
Gewürzmilch ist aufgrund ihres Geschmacks und ihrer cremigen Konsistenz eine beliebte Alternative zu Kokosmilch. Sie wird häufig in warmen Gerichten wie Suppen verwendet.
Sie können es zu Hause machen, indem Sie Kuhmilch mit Gewürzen erhitzen, wie z. Zimt und Muskatnuss bis es dicker wird. Für eine herzhafte Version verwenden Sie Currypulver oder Chilischoten.
Rühren Sie die Milch ständig um, um Verbrennungen zu vermeiden
Wenn Sie eine pflanzliche Version wünschen, verwenden Sie eine cremige Pflanzenmilch wie Hafer, Cashew oder Hanf.
ZusammenfassungGewürzmilch wird durch Erhitzen von Milch mit Gewürzen wie Zimt, Muskatnuss, Currypulver oder Chilipfeffer hergestellt. Sie wird häufig in Suppen und anderen scharfen Gerichten verwendet.
Kondensmilch ist ein ausgezeichneter Ersatz für Kokosmilch in Suppen oder cremigen Gerichten und kann im Verhältnis 1: 1 verwendet werden.
Es wird durch Erhitzen von Kuhmilch hergestellt, um bis zu 60% seines Wassergehalts zu entfernen.
Dennoch ist dieses dicke, leicht karamellisierte Produkt nicht für Menschen geeignet, die keine Milchprodukte konsumieren 11 .
ZusammenfassungKondensmilch ist sehr dick und eignet sich hervorragend als Ersatz für Kokosmilch in Suppen oder cremigen Gerichten.
Sahne wird durch Abkratzen von Fett aus frischer Milch hergestellt und ist besonders häufig in fettreichen Lebensmitteln wie cremigen Suppen, Saucen und Eis .
Es enthält viel mehr Fett als Kokosmilch und kann es in den meisten Rezepten in gleichen Mengen ersetzen
ZusammenfassungSahne enthält mehr Fett als Kokosmilch und dient als dicke Alternative auf Milchbasis.
obwohl Griechischer Joghurt fällt mir vielleicht nicht sofort ein, es ist aufgrund seiner dicken Konsistenz ein kreativer Ersatz für Kokosmilch.
Um 1 Tasse 240 ml Kokosmilch zu ersetzen, mischen Sie 1 Tasse 240 ml griechischen Joghurt mit 1 Esslöffel 15 ml Wasser . Wenn Sie es dünner haben möchten, fügen Sie langsam mehr Wasser hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.
Sie können auch griechischen Joghurt mit Kokosgeschmack verwenden.
ZusammenfassungGriechischer Joghurt hat eine ähnliche Dicke wie Kokosmilch und kann mit etwas Wasser verdünnt werden.
Seidiger oder weicher Tofu wird hergestellt, indem kondensierte Sojamilch zu Blöcken gepresst wird.
Es ist eine beliebte vegane Zutat für Suppen Smoothies , Saucen und Desserts.
Aufgrund seines hohen Wassergehalts seidig Tofu gut mit gleichen Teilen Sojamilch mischen, um eine glatte, cremige Mischung zu erhalten, die Kokosmilch im Verhältnis 1: 1 ersetzen kann.
Es ist auch eine gute Proteinquelle und liefert 5 Gramm pro 100 Gramm Portion
ZusammenfassungSeidentofu wird aus kondensierter Sojamilch hergestellt. Mischen Sie ihn mit gleichen Teilen Sojamilch, um eine cremige, glatte Flüssigkeit zu erhalten.
Kokosmilch ist sehr beliebt pflanzliches Getränk wird in einer Vielzahl von Rezepten verwendet.
Wenn Sie den Geschmack nicht mögen oder keinen zur Hand haben, können Sie aus mehreren Alternativen wählen.
Die meisten Ersatzprodukte können im Verhältnis 1: 1 ausgetauscht werden, der Geschmack kann jedoch geringfügig abweichen. Daher können Sie Kokosgeschmack hinzufügen - oder Kokosnussfleisch , Flocken, Mehl oder Wasser - nach Ihren Rezepten.
