29 clevere Anwendungen für Kokosöl

Kokosöl ist unglaublich beliebt - und das aus gutem Grund.

Es bietet viele gesundheitliche Vorteile, hat einen delikaten Geschmack und ist weit verbreitet.

Es ist auch ein äußerst vielseitiges Öl mit einer Reihe von Anwendungen, die Sie möglicherweise nicht kennen.

Hier sind 29 clevere Anwendungen für Kokosöl.

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Kokosöl kann Ihre Haut vor ultravioletten UV Strahlen schützen, die das Risiko für Hautkrebs erhöhen und Falten und braune Flecken verursachen.

Eine Studie ergab, dass Kokosöl etwa 20% der UV-Strahlen der Sonne blockiert 1 .

Beachten Sie jedoch, dass es nicht den gleichen Schutz bietet wie herkömmliche Sonnenschutzmittel, die etwa 90% der UV-Strahlen blockieren.

In einer anderen Studie wurde geschätzt, dass Kokosnussöl einen Sonnenschutzfaktor SPF von 7 aufweist, der in einigen Ländern immer noch unter der Mindestempfehlung liegt 2 .

Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride MCTs .Dies sind Fettsäuren, die schnell absorbiert werden und die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen können 3 .

Kontrollierte Studien haben gezeigt, dass MCTs signifikant können steigern Sie Ihren Stoffwechsel - zumindest vorübergehend 4 , 5 .

Eine Studie ergab, dass 15–30 Gramm MCT die Anzahl der verbrannten Kalorien über einen Zeitraum von 24 Stunden um durchschnittlich 120 erhöhten 6 .

Kokosöl hat einen sehr hohen gesättigtes Fett Inhalt. Tatsächlich sind ungefähr 87% seines Fettes gesättigt 7 .

Diese Funktion macht es zu einem der besten Fette für das Kochen bei hoher Hitze, einschließlich Braten .

Gesättigte Fette behalten ihre Struktur, wenn sie auf hohe Temperaturen erhitzt werden, im Gegensatz zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Pflanzenölen.

Öle wie Mais und Saflor werden beim Erhitzen in giftige Verbindungen umgewandelt. Diese können gesundheitsschädliche Auswirkungen haben 8 .

Daher ist Kokosöl eine sicherere Alternative zum Kochen bei hohen Temperaturen.

Kokosöl kann eine starke Waffe gegen Bakterien sein, einschließlich Streptococcus mutans die Bakterien in Ihrem Mund, die Zahnbelag, Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen.

In einer Studie 10 Minuten mit Kokosöl schwenken - bekannt als Öl ziehen - reduzierte diese Bakterien so effektiv wie das Spülen mit einem antiseptischen Mundwasser 9 .

In einer anderen Studie reduzierte das tägliche Wischen mit Kokosöl Entzündungen und Plaque bei Teenagern mit Gingivitis Zahnfleischentzündung signifikant 10 .

Untersuchungen zeigen, dass Kokosöl Dermatitis und andere Hauterkrankungen mindestens ebenso verbessert wie Mineralöl und andere herkömmliche Feuchtigkeitscremes 11 , 12 , 13 .

In einer Studie an Kindern mit Ekzemen stellten 47% der mit Kokosöl behandelten Patienten erhebliche Verbesserungen fest 13 .

Die MCTs in Kokosnussöl werden von Ihrer Leber abgebaut und in Ketone umgewandelt, die als alternative Energiequelle dienen können. für Ihr Gehirn 14 .

Mehrere Studien haben gezeigt, dass MCTs beeindruckende Vorteile bei Erkrankungen des Gehirns haben, einschließlich Epilepsie und Alzheimer 15 , 16 , 17 .

Einige Forscher empfehlen die Verwendung von Kokosnussöl als Quelle für MCTs, um die Produktion von zu erhöhen. Ketone 14 .

Kommerzielle Mayonnaise enthält häufig Sojaöl und Zuckerzusatz .

Es ist jedoch einfach, mit Kokosöl oder Mayo ein eigenes Mayo zuzubereiten. Olivenöl .

Das zweite Rezept diese Liste verwendet Kokosöl als eines der Fette für eine gesunde hausgemachte Mayonnaise.

Kokosöl ist eine wunderbare Feuchtigkeitscreme für Beine, Arme und Ellbogen.

Sie können es auch auf Ihrem Gesicht anwenden - dies wird jedoch nicht für Personen mit sehr fettiger Haut empfohlen.

Es kann auch helfen, rissige Fersen zu reparieren. Tragen Sie vor dem Schlafengehen einfach eine dünne Schicht auf Ihre Fersen auf, ziehen Sie Socken an und fahren Sie jede Nacht fort, bis Ihre Fersen glatt sind.

Natives Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Infektionen helfen können.

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass das Wachstum der Darmbakterien gestoppt wurde. Clostridium difficile , allgemein bekannt als C. diff, der schweren Durchfall verursacht 18 .

Es scheint auch Hefen zu bekämpfen - ein Effekt, der im Allgemeinen Laurinsäure, der Hauptfettsäure in Kokosnussöl, zugeschrieben wird 19 .

Es gibt jedoch keine Studien, die belegen, dass Kokosnussöl bei der Behandlung von Infektionen wirksam ist, wenn es gegessen oder auf die Haut aufgetragen wird.

Es wurde gezeigt, dass Kokosnussöl bei einigen Menschen den Cholesterinspiegel erhöht.

Die stärkste und beständigste Wirkung ist jedoch ein Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins 20 , 21 , 22 .

Eine Studie bei Frauen mit abdominale Fettleibigkeit festgestellt, dass HDL in einer Gruppe, die Kokosöl konsumiert, zunahm, während es in einer Gruppe, die Sojaöl konsumierte, abnahm 22 .

hausgemacht dunkle Schokolade ist ein köstlicher Weg, um die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl zu nutzen.

Denken Sie daran, es im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufzubewahren, da Kokosöl bei 24 ° C schmilzt.

Es ist einfach, online ein Rezept zu finden und loszulegen. Um gesund zu bleiben, suchen Sie nach zuckerfreien Ideen.

Kokosöl kann helfen, Bauchfett zu reduzieren - auch als viszerales Fett bekannt - das mit erhöhten Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden ist 21 , 22 , 23 .

In einer Studie verloren fettleibige Männer 2,54 cm an Taillenfett, indem sie ihrer Ernährung 2 Esslöffel 1 Unze oder 30 ml Kokosöl hinzufügten 21 .

Eine andere Studie befasste sich mit Frauen mit kalorienreduzierter Ernährung. Diejenigen, die 2 Esslöffel 30 ml Kokosöl pro Tag einnahmen hatte einen Rückgang in Taillengröße, während die Sojaölgruppe einen leichten Anstieg bemerkte 22 .

Kokosöl kann helfen, Ihr Haar gesund zu halten.

In einer Studie wurden die Auswirkungen von Kokos-, Mineral- und Sonnenblumenöl auf das Haar verglichen.

Nur Kokosnussöl reduzierte den Proteinverlust aus dem Haar signifikant, wenn es vor oder nach dem Waschen angewendet wurde. Dieses Ergebnis trat bei geschädigtem und gesundem Haar auf.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die einzigartige Struktur von Laurinsäure - der Hauptfettsäure in Kokosnussöl - den Haarschaft auf eine Weise durchdringen kann, die die meisten anderen Fette nicht können 24 .

Die mittelkettigen Triglyceride MCTs in Kokosnussöl können helfen Hunger reduzieren was zu einer spontanen Abnahme von führt Kalorienaufnahme 3 , 25 , 26 .

In einer kleinen Studie nahmen Männer, die eine Diät mit hohem MCT befolgten, weniger Kalorien auf und verloren mehr Gewicht als Männer, die Diäten mit niedrigem oder mittlerem MCT-Gehalt aßen 26 .

Eine Studie ergab, dass Ratten, deren Wunden mit Kokosnussöl behandelt wurden, eine Verringerung der Entzündungsmarker und eine erhöhte Produktion von Kollagen, einem Hauptbestandteil der Haut, aufwiesen. Infolgedessen heilten ihre Wunden viel schneller 27 .

Um die Heilung kleinerer Schnitte oder Kratzer zu beschleunigen, tragen Sie etwas Kokosöl direkt auf die Wunde auf und bedecken Sie sie mit einem Verband.

Tierversuche legen nahe, dass die Antioxidantien in Kokosnussöl schützen können Knochengesundheit durch Neutralisierung freier Radikale, die Knochenzellen schädigen können 28 , 29 .

Eine sechswöchige Studie an Ratten zeigte, dass die Gruppe, die 8% ihrer Kalorien aus Kokosnussöl erhielt, signifikant mehr Knochenvolumen und eine verbesserte Knochenstruktur aufwies 29 .

Einige ätherische Öle kann ein natürlicher Weg sein, um Insekten fernzuhalten und Bisse und Stiche zu vermeiden.

Anstatt diese Öle direkt auf Ihre Haut aufzutragen, müssen sie jedoch mit einem Trägeröl kombiniert werden.

In einer Studie bot die Kombination von thailändischen ätherischen Ölen mit Kokosnussöl einen über 98% igen Schutz vor den Stichen bestimmter Mücken 30 .

Candida albicans ist der Pilz, der für Hefeinfektionen verantwortlich ist, die häufig in warmen, feuchten Bereichen des Körpers wie Mund oder Vagina auftreten.

Reagenzglasstudien legen nahe, dass Kokosöl möglicherweise Hilfe bei der Bekämpfung von Candida-Infektionen 31 , 32 .

Forscher fanden heraus, dass Kokosöl genauso wirksam ist wie Fluconazol, das Antimykotikum, das normalerweise für Candida-Infektionen verschrieben wird 32 .

Kokosnussöl kann verwendet werden, um Flecken zu entfernen, einschließlich Verschüttungen auf Teppichen und Möbeln.

Kombinieren Sie einen Teil Kokosöl mit einem Teil Backpulver und zu einer Paste mischen. Auf den Fleck auftragen, fünf Minuten warten und abwischen.

Mehrere Tierstudien zeigen, dass der Verzehr von Kokosöl starke entzündungshemmende Wirkungen hat 33 , 34 , 35 .

Studien am Menschen legen nahe, dass der Verzehr von Kokosnussöl die Marker für oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren kann, insbesondere im Vergleich zu stark ungesättigten Ölen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich 36 .

Während Schweiß selbst keinen Geruch hat, können die auf Ihrer Haut lebenden Bakterien unerwünschte Gerüche erzeugen.

Die starken antibakteriellen Eigenschaften von Kokosnussöl machen es zu einem großartigen natürlichen Deodorant, das keine Chemikalien enthält.

Sie können online viele einfache Rezepte für Deodorants finden, die mit Kokosöl und anderen natürlichen Zutaten hergestellt wurden.

Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceridfettsäuren, die anders verdaut werden als die langkettigen Triglyceride, die in den meisten Lebensmitteln enthalten sind.

Diese Fette gelangen direkt von Ihrem Darm in Ihre Leber, wo sie als schnelle Energiequelle verwendet werden können, die sich nicht erhöht. Blutzuckerspiegel 3 .

Kokosöl kann verwendet werden, um Ihre Nagelhaut, einschließlich Hängenägel, zu verbessern.

Tragen Sie einfach eine kleine Menge Kokosöl auf Ihre Nagelhaut auf und massieren Sie sie einige Momente lang. Führen Sie dies mehrmals pro Woche durch, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Arthritis ist gekennzeichnet durch Schmerzen und Unbeweglichkeit der Gelenke aufgrund von Entzündungen.

Tierversuche legen nahe, dass Antioxidantien, sogenannte Polyphenole, die in Kokosnussöl enthalten sind, einige Symptome von Arthritis lindern können.

Eine Studie an Ratten mit Arthritis ergab, dass die Behandlung mit Polyphenolen aus Kokosnussöl die Schwellung und mehrere Entzündungsmarker verringerte 37 .

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die niedrigeren Konzentrationen dieser Polyphenole in Kokosnussöl die gleichen Wirkungen haben.

Kokosnussöl kann dazu beitragen, dass Ihre Möbel glänzend und poliert aussehen.

Zusätzlich zur Hervorhebung der Schönheit von Naturholz scheint es staubabweisend zu wirken. Außerdem hat es ein angenehmes, zartes Aroma - im Gegensatz zu vielen handelsüblichen Möbelpolituren, die starke Düfte enthalten.

Kokosöl ist ein sanfter und wirksamer Augen-Make-up-Entferner. Mit einem Wattepad auftragen und vorsichtig abwischen, bis alle Make-up-Spuren verschwunden sind.

Tierversuche haben ergeben, dass die gesättigten Fette in Kokosnussöl dazu beitragen können, Ihre Leber vor Schäden durch Alkohol- oder Toxinexposition zu schützen 38 , 39 .

In einer Studie zeigten Mäuse, die nach Exposition gegenüber einer toxischen Verbindung mit Kokosöl behandelt wurden, eine Abnahme der entzündlichen Lebermarker und eine erhöhte Aktivität nützlicher Leberenzyme 39 .

Kokosöl ist ein idealer natürlicher Lippenbalsam.

Es gleitet reibungslos, lässt Ihre Lippen stundenlang feucht und bietet sogar einen gewissen Schutz vor der Sonne.

Kommerzielle Salatdressings sind oft mit Zucker und Konservierungsstoffen beladen.

Kokosöl ist eine köstliche Ergänzung zu gesunden, hausgemachten Salatdressings.

Kokosöl bietet mehrere gesundheitliche Vorteile - hat aber auch viele andere clevere und praktische Anwendungen.

Stellen Sie sicher, dass Sie immer genügend Kokosöl zur Hand haben. Sie wissen nie, wann Sie es benötigen könnten.