Cranberry-Saft ist das herbe, erfrischende Getränk, das viele von uns als Methode kennen, um das Risiko von Unannehmlichkeiten zu verringern. Harnwegsinfektionen HWI .

Aber es gibt auch viele andere Gerüchte über Cranberry-Saft, einschließlich der Tatsache, dass es Ihnen beim Kacken helfen kann, wenn Sie es sind verstopft .

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Cranberry-Saft nicht nur einen, sondern zwei oder mehr gemeldete gesundheitliche Vorteile hat, sowie einige Tipps zur Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung.

Es gibt nicht viele Untersuchungen oder Daten, die darauf hindeuten, dass Cranberry-Saft Sie mehr zum Kacken bringen kann als das Trinken einer anderen flüssigen Dose.

Folgendes haben wir in unserer Forschung herausgefunden.

Darmgesundheit

A Studie 2019 versucht, die Auswirkungen von Preiselbeeren im Allgemeinen auf die Darm . Sie lokalisierten Salicylsäure oder Salicylat - die Verbindung, die dem Saft seinen herben Geschmack verleiht.

Forscher fanden heraus, dass natürliches Salicylat in Cranberrysaft die Menge von verringern kann Enterobacteriaceae einschließlich E. coli welche in höheren Ebenen gefunden bei Patienten mit Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom IBS.

Sie fanden auch, dass Salicylat das Vorhandensein von erhöht Bacteroidaceae , ein gesunder Darmbakterien die Forscher glauben, hilft zu fördern Verdauungsgesundheit .

Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass Cranberry-Saft dazu beitrug, Bakterien dosisabhängig abzutöten, ohne jedoch anzugeben, wie viel eine Person konsumieren müsste, um potenziell vorteilhafte Wirkungen zu erzielen.

Aber diese Studie war klein, nur 26 Teilnehmer spendeten Stuhlproben vor und nach dem Trinken von Cranberrysaft aus konzentriertem Cranberrypulver gemischt mit Wasser.

Diese Studie weist auf einen möglichen Vorteil von Cranberry-Saft hin: Hilfe für diejenigen mit IBS wer kann mit Symptomen wie Verstopfung kämpfen.

Es gibt aber auch andere mögliche Ursachen für Verstopfung, sodass Cranberry-Saft möglicherweise nicht für jeden die Lösung ist.

A Bericht 2016 von der Cranberry Health Research Conference festgestellt, dass Cranberry-Saft Verbindungen wie Proanthocyanidine, Isoprenoide und Xyloglucane enthält.

Jede dieser Verbindungen hat eine potenziell schützende Wirkung gegen schädliche Darmbakterien, einschließlich E. coli .

Flüssigkeitsfaktor

Manche Menschen leiden häufiger an Verstopfung aufgrund von Dehydration .

Ihr Körper benötigt Wasser, damit der Stuhl leichter passieren kann. Wenn Sie also mehr Cranberrysaft trinken, kann dies Ihre Dehydration verringern und bei Verstopfung helfen.

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Cranberry-Saft dies effektiver als normales Wasser bewirkt.

Darüber hinaus enthält Cranberry-Saft auch Versionen mit niedrigem Zucker- oder Kaloriengehalt Kalorien, die im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen können. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht täglich Ihre Wahl zur Vorbeugung von Verstopfung treffen.

Zusammenfassung

Auch wenn Sie Cranberry-Saft lieben, möchten Sie vielleicht andere Gründe finden, ihn zu trinken, als Sie beim Kacken zu unterstützen.

Es gibt andere Saftauswahl z. B. Pflaumensaft reich an Ballaststoffen und Apfelsaft reich an Zucker mit milder verstopfungsreduzierender Wirkung, dies ist möglicherweise eine bessere Lösung für Verstopfung als Cranberrysaft.

Eine der bekanntesten Wirkungen von Cranberry-Saft ist wahrscheinlich das Potenzial zur Vorbeugung von HWI. Studien zum Trinken von Cranberry-Saft zur Vorbeugung von HWI sind jedoch gemischt.

Laboruntersuchungen zeigen, dass Cranberrysaft einige schützende Wirkungen haben sollte.

Studien am Menschen haben jedoch nach einigen anderen Studien nicht eindeutig bewiesen, dass dies der Fall ist :

  • A Studie 2011 von 319 Frauen im College-Alter mit HWI stellten fest, dass das Trinken von Cranberry-Saft im Vergleich zu Frauen, die eine Placebo-Flüssigkeit tranken, keine Auswirkungen auf HWI hatte.
  • A Studie 2017 von 227 Frauen über 60 Jahre, die nach einer Hüftoperation Harnkatheter erhielten, fanden Cranberrysaft nicht wirksam zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen im Zusammenhang mit der Verwendung von Kathetern.
  • A Studie 2019 fand eine Korrelation zwischen Cranberry-Saft und HWI, aber es bezog sich speziell auf die Anreicherung von Darmbakterien wie Bacteroidaceae und Kontrolle des Wachstums von Enterobacteriaceae .

Forscher wissen, dass Preiselbeeren enthalten mehr als 150 bioaktive Verbindungen - viel für eine kleine Beere. Einige der wichtigsten entzündungshemmenden Komponenten sind Flavonoide , Phenolsäuren und Anthocyane .

Diese Verbindungen bieten wahrscheinlich viele der gesundheitsschützenden Wirkungen des Verzehrs von Preiselbeeren und des Trinkens ihres Safts.

Der Verzehr von Preiselbeeren in verschiedenen Zubereitungen kann einige zusätzliche potenzielle Vorteile mit sich bringen.

Herzvorteile

Einige Studien bei Ratten wurde festgestellt, dass der Verzehr von Preiselbeeren zur Reduzierung beitragen kann Serumlipidspiegel und Entzündung im Körper.

Aber die meisten davon beziehen sich auf die Verwendung von Cranberry-Pulver, nicht von Saft.

Reduzierter Blutdruck

Forscher haben das Trinken von Cranberrysaft in Mengen von 250 bis 500 Milliliter ml 8,5 bis 16,5 Unzen bis abnehmend systolisch Blutdruck die höchste Zahl um 3 Millimeter Quecksilber mm Hg.

Ein anderer Studie 2015 bei Männern und Frauen wurde festgestellt, dass das Trinken von Cranberrysaft dazu beitrug, den diastolischen Blutdruck die unterste Zahl um 4 Punkte zu senken.

Vorteile bei der Krebsbekämpfung

A Rückblick 2016 von 14 Laborstudien zu Preiselbeeren und Krebs ergab, dass die Beeren zur Förderung beitragen können Zelltod und Wachstum von reduzieren Krebszellen .

Es gibt jedoch keine kurz- oder langfristigen Studien am Menschen, die die endgültigen Auswirkungen des Verzehrs von Preiselbeeren und der Reduzierung oder Bekämpfung von Krebs belegen.

Verstopfung ist oft nicht das Ergebnis nur einer Ursache, sondern vieler Faktoren. Einige mögliche Ursachen sind :

  • Erkrankungen. Einige Erkrankungen beeinflussen, wie schnell sich der Stuhl durch Ihren Körper bewegt, was zu Verstopfung führen kann. Beispiele hierfür sind IBS , eine Vorgeschichte von Dickdarmoperationen oder Funktionsstörung des Beckenbodens .
  • Einnahme bestimmter Medikamente. Einige Medikamente verschlimmern bekanntermaßen Verstopfung, einschließlich Kalziumkanalblocker , Diuretika , Eisenpräparate , Antidepressiva , Opioide und einige Antazida die Aluminium oder Kalzium enthalten. Aber hören Sie nicht auf, diese Medikamente einzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es.
  • Lebensstilfaktoren. Keine regelmäßige körperliche Aktivität oder bestimmte Ernährungsfaktoren wie zu wenig Wasser trinken oder a essen ballaststoffreiche Ernährung können alle zur Verstopfung beitragen.
  • Lebensphase. Ältere Erwachsene leiden häufiger unter Verstopfung aufgrund von Veränderungen ihrer Darmbewegung. Schwangere haben auch eher Verstopfung als Nebenwirkung.

Verstopfung kann unangenehm sein, aber auch potenziell gefährlich, weil sie dazu führen kann Darmblockade .

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn die folgenden Symptome im Zusammenhang mit Verstopfung auftreten :

Idealerweise sollten Sie sich vor Beginn dieser Symptome behandeln lassen. Wenn Sie an Verstopfung leiden, die mehrere Tage über die häuslichen Pflegemethoden hinaus anhält, wenden Sie sich an Ihre Arztpraxis.

Gesunder, regelmäßiger Stuhlgang beginnt normalerweise mit einem gesunden Lebensstil. Beispiele sind :

  • Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Diese sind reich an Ballaststoffen, die Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen. Frauen benötigen ungefähr 25 Gramm pro Tag, während Männer ungefähr 38 Gramm benötigen. Akademie für Ernährung und Diätetik .
  • Trinken Sie täglich viel Wasser und andere Flüssigkeiten. Ihr Urinfarbe sollte täglich hellgelb sein.
  • regelmäßige körperliche Aktivität. Das Verdrehen und Bewegen der Übung kann helfen stimulieren Sie Ihren Darm . An den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten anstreben.
  • Jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, auf die Toilette gehen. Eine Verzögerung Ihres Stuhlgangs kann zu weiterer Verstopfung führen. Viele Menschen stellen fest, dass sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit kacken. Versuchen Sie, wann immer möglich, einen Zeitplan einzuhalten.

Sie können auch Ihre Medikamentenliste mit Ihrem Arzt besprechen, um festzustellen, ob eines Ihrer Medikamente Ihre Symptome verschlimmert.

Zusätzlich zu Änderungen des Lebensstils können Sie Verwenden Sie Behandlungen, um Verstopfung zu reduzieren . Einige sind rezeptfrei erhältlich, aber es ist immer noch am besten, sich vor der Verwendung bei Ihrem Arzt zu erkundigen. Beispiele hierfür sind :

  • Faserzusätze, wie Metamucil oder andere Flohsamen -basierte Ergänzungen. Diese Fügen Sie Ihrem Stuhl mehr Volumen hinzu.
  • Stuhlweichmacher, wie Docusat-Natrium Colace . Diese Erleichtern Sie den Stuhlgang.
  • Osmotika wie Magnesia-Milch oder Polyethylenglykol MiraLAX. Diese ziehen Wasser auf Ihren Stuhl, damit es weicher und leichter zu passieren ist.
  • Stimulanzien, wie Bisacodyl Dulcolax oder Senna-Tee Senokot. Diese regen den Darm an, sich mehr zu bewegen.
  • Schmiermittel, wie Mineralöl Einläufe der Flotte. Diese schmieren die Darmschleimhaut, so dass der Stuhl leichter zu passieren ist.

Over-the-Counter-Mittel gegen Verstopfung sind als kurzfristige Lösung zur Linderung von Verstopfung gedacht. Wenn Sie feststellen, dass Sie ohne Einnahme von Medikamenten keinen Stuhlgang haben können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Verschreibungspflichtige Medikamente sind verfügbar, die möglicherweise eine langfristigere Lösung darstellen. Es gibt auch andere Ansätze, wie z. Darmtraining oder Biofeedback das kann Ihnen helfen, mit Ihrem Körper zu arbeiten, um Verstopfung zu reduzieren.

Obwohl es nicht viele Untersuchungen gibt, die belegen, dass Cranberry-Saft Sie zum Kotzen bringt, ist Cranberry-Saft insgesamt keine schlechte Wahl für die Gesundheit in Maßen. Suchen Sie nach Versionen mit niedrigem Zuckergehalt, um Kalorien und Blutzucker konstant zu halten.

Während Sie sich auf diese gesunde Wahl konzentrieren, vergessen Sie nicht, andere Maßnahmen zu ergreifen, um Verstopfung vorzubeugen. Dazu gehören eine nahrhafte Ernährung, viel Wasser trinken und sich regelmäßig körperlich betätigen.