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Simone Wave / Stocksy United

Leben mit Depression kann eine Mischung aus guten und schlechten Tagen bedeuten.

An guten Tagen kann sich Ihre Stimmung verbessern, bis Sie sich leichter, klarer und ähnlicher fühlen. An schlechten Tagen kann der dämpfende Nebel zurückkehren, Ihre Stimmung wird spiralförmig und Sie fühlen sich langsam, ausgelaugt und taub.

Während Depressionssymptome mit der Zeit nachlassen können, insbesondere mit Hilfe eines Psychologen, verstärken sie sich manchmal mit oder ohne Behandlung.

Depressionen, die immer schlimmer werden, können sich noch überwältigender anfühlen. Wenn sich Ihre Stimmung nach einigen sehr schlechten Tagen nicht bessert, fragen Sie sich möglicherweise: „Ist das dauerhaft?“

Wenn Sie bereits mit einem Therapeuten zusammenarbeiten oder Medikamente einnehmen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nichts mehr tun können, was zu einem beunruhigenden Gefühl der Hoffnungslosigkeit führen kann.

Beachten Sie jedoch Folgendes: Sie haben viele Optionen für die Unterstützung. Nicht jeder Ansatz funktioniert für jeden, daher ist es oft eine Frage der richtigen Behandlung, Erleichterung zu finden. Sie .

Hier erfahren Sie, wie Sie Unterstützung bei der Verschlechterung von Depressionen erhalten.

Wenn Sie normalerweise haben mild oder intermittierende Depressionssymptome, die Sie möglicherweise sofort bemerken, wenn sie plötzlich schwerwiegender oder anhaltender werden.

Dennoch können die verschiedenen Arten von Depressionen a Symptombereich und Änderungen können sich langsam einschleichen, anstatt auf einmal auf Sie zu fallen.

Sie erkennen möglicherweise nicht immer kleine, aber stetige Veränderungen in Ihrer täglichen Stimmung, bis Sie sich plötzlich viel schlechter fühlen als gewöhnlich.

Wenn Ihnen eines der folgenden Anzeichen bekannt vorkommt, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt, Therapeuten oder einem anderen medizinischen Fachpersonal über einen neuen Behandlungsansatz sprechen. Wenn Sie noch nicht mit der Behandlung von Depressionen begonnen haben, sprechen Sie mit einem Therapeuten darüberSymptome ist ein guter nächster Schritt.

Fast nichts weckt Ihr Interesse

Depressionen führen häufig zu einer Abnahme Ihres Energieniveaus und einem Verlust der Freude an Ihren Lieblingshobbys und anderen Dingen, die Sie normalerweise genießen. Wenn Sie auf eine Erholung hinarbeiten, werden Sie in der Regel feststellen, dass Ihr Interesse an diesen Aktivitäten langsam wieder zunimmtdeine Energie.

Bei einer sich verschlechternden Depression stellen Sie möglicherweise das Gegenteil fest.

Es scheint nicht nur schwierig zu sein, die Motivation dafür zu finden Übung , Geselligkeit und andere Hobbys. Anhedonia oder Schwierigkeiten beim Erleben von Freude und Vergnügen sind ein Kernsymptom für Depressionen.

Möglicherweise haben Sie auch Probleme, genügend Energie aufzubringen, um zur Arbeit zu gehen oder sich um grundlegende Aufgaben wie das Bezahlen von Rechnungen oder das Zubereiten von Mahlzeiten zu kümmern. Selbst die notwendige Selbstpflege wie Duschen und Zähneputzen kann sich über Ihre derzeitigen Fähigkeiten hinaus anfühlen.

Sie verbringen mehr Zeit alleine

Bei Depressionen kann es aus mehreren Gründen schwierig sein, die Gesellschaft anderer zu genießen.

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Kontakte zu knüpfen, nur weil Sie weniger Energie haben. emotionale Taubheit kann dazu führen, dass die sozialen Interaktionen, die Sie normalerweise genießen, sinnlos erscheinen.

Gefühle von Schuld Reizbarkeit oder Wertlosigkeit können auch Ihre Stimmung verkomplizieren und das Vermeiden als sicherere Option erscheinen lassen.

Es ist nichts falsch mit Zeit alleine verbringen wenn Sie es genießen. Ein zunehmendes Gefühl von Einsamkeit kann andererseits Ihre Stimmung noch verschlechtern. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass niemand Ihre Erfahrung versteht oder sich um sie kümmert.

Ihre Stimmung verschlechtert sich zu bestimmten Tageszeiten

Änderungen in wie Symptome können auch auf eine Verschlechterung der Depression hinweisen.

Möglicherweise waren Ihre Symptome zuvor den ganzen Tag über weitgehend stabil.

Jetzt bemerken Sie, dass sie sich morgens oder abends verstärken. Oder vielleicht fühlen sie sich an manchen Tagen viel schlechter, anstatt von Tag zu Tag ziemlich konstant zu bleiben.

Sie bemerken Veränderungen im Ess- und Schlafverhalten

Depressionen beeinträchtigen häufig den Appetit und Schlafgewohnheiten .

Wenn es um Appetitveränderungen geht, könnten Sie sich selbst finden mehr essen als gewöhnlich . Sie könnten auch Appetit völlig verlieren und fühlen Sie sich, als müssten Sie sich zum Essen zwingen.

Schlafveränderungen treten häufig in einem ähnlichen Spektrum auf. Es kann schwierig sein, wach zu bleiben und sich zu fühlen. erschöpft genug, um den ganzen Tag zu schlafen - aber Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder die ganze Nacht über oft aufzuwachen.

Schlafstörungen in der Nacht können bedeuten, dass Sie tagsüber ein Nickerchen machen müssen, um aufzuholen, sodass Sie möglicherweise zu ungewöhnlichen Zeiten abdriften. Dies kann Ihre Energie beeinträchtigen und Konzentration und stören Sie Ihren Schlaf weiter.

Intensivierung der emotionalen Belastung

Wenn Sie an Depressionen leiden, werden Sie wahrscheinlich Folgendes bemerken :

  • Hoffnungslosigkeit
  • Traurigkeit
  • eine pessimistische Einstellung oder katastrophales Denken
  • Schuldgefühle, Schamgefühle oder Wertlosigkeit
  • ein Gefühl der Taubheit
  • Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme

Diese Gefühle nehmen manchmal mit der Zeit zu, so dass Sie sich möglicherweise selbst finden :

Wenn diese Belastung auch während der Behandlung anhält oder sich weiter verschlimmert, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Symptome der psychischen Gesundheit im Laufe der Zeit schwanken.

Diese Änderungen haben möglicherweise nicht immer eine eindeutige Ursache. Manchmal treten sie jedoch als Reaktion auf bestimmte Auslöser auf.

Einige Faktoren, die zur Erklärung der sich verschlechternden Depressionssymptome beitragen könnten, sind :

Stress

A kürzlich Trennung Herausforderungen bei der Arbeit, ein Kampf mit einem Freund oder alles andere, was dazu beiträgt emotionaler Aufruhr Ihr tägliches Leben kann die Behandlung und Genesung von Depressionen erschweren.

Ihr Behandlungsplan

Depressionssymptome sprechen manchmal am besten auf einen kombinierten Behandlungsansatz an, anstatt nur auf Therapie oder Medikamente.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie es zu tun haben behandlungsresistente Depression . Nicht jeder reagiert auf Antidepressiva auf die gleiche Weise, und es kann einige Zeit dauern, bis die wirksamste Behandlung gefunden ist.

Ein anderer psychischer Zustand

Wenn Sie depressive Episoden als Teil von erleben bipolare Störung oder eine andere psychische Erkrankung, die sich möglicherweise erst bessert, wenn Sie die richtige Diagnose und Behandlung erhalten.

Schlafverlust, der sich beziehen könnte Angst oder andere psychische Symptome können die Symptome ebenfalls verschlimmern.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Depressionssymptome können als Nebenwirkung bestimmter Medikamente auftreten. Auf dem Etikett aller verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie einnehmen, finden Sie weitere Informationen zu möglichen Nebenwirkungen.

Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Ihren Medikamenten und Depressionssymptomen vermuten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über alternative Medikamente sprechen.

Substanzgebrauch

Alkohol und andere Substanzen können die Symptome einer Depression vorübergehend verschlimmern.

Selbstmedikation oder regelmäßiger Substanzkonsum kann auch zu anhaltenderen, schweren Depressionen führen und im Laufe der Zeit andere gesundheitliche Folgen haben.

Bei einigen Menschen treten Depressionssymptome in Wellen oder zeitweise auftretenden Episoden auf. Dies bedeutet, dass Sie Tage oder sogar Wochen der Linderung erleben und dann bemerken können, dass Ihre Symptome plötzlich wieder auftreten oder sich verstärken.

Mit anderen Worten, eine Verschlechterung der Depression ist manchmal nur die Natur der Depression - aber das bedeutet nicht, dass sie dauerhaft ist oder dass die Behandlung nicht hilft.

Professionelle Unterstützung ist der beste Weg, um die Symptome einer Depression zu verbessern. Wenn sich Ihre Symptome innerhalb weniger Tage nicht bessern oder weiter verschlechtern, sprechen Sie am besten so bald wie möglich mit Ihrem Therapeuten oder Arzt.

Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, kann dieser Ihnen helfen, sich bei den nächsten Schritten beraten zu lassen.

Es tut nie weh, einen Termin zu vereinbaren, sobald Sie sich schlechter fühlen. Sie können jederzeit später absagen, wenn Sie sich besser fühlen. Auf diese Weise haben Sie den Termin, wenn Sie ihn brauchen, und müssen sich keine Sorgen machenüber die Verfügbarkeit.

Bitte um Hilfe

Wenn es sich wie eine entmutigende Aufgabe anfühlt, den Termin zu vereinbaren, sollten Sie einen Partner oder ein Familienmitglied um Unterstützung bitten.

Versuchen Sie: „Ich denke, meine Depression wird schlimmer und ich fühle mich wirklich überfordert. Können Sie mir helfen, einen Therapietermin zu vereinbaren?“

Bei Ihrem Termin

Erläutern Sie die Änderungen und Muster, die Sie bemerkt haben. Dazu gehören möglicherweise :

  • wie lange hatten Sie schwerere Symptome
  • ob sie sich langsam oder auf einmal verschlechterten
  • wenn sich etwas in Ihrem Leben geändert hat
  • alle Medikamente, die Sie einnehmen

Im Allgemeinen gilt: Je mehr Informationen Sie bereitstellen, desto besser. Die Dinge scheinen für Sie möglicherweise nicht relevant zu sein, aber sie können Ihrem Therapeuten helfen, mehr über Ihre Depression zu verstehen und einen hilfreicheren Behandlungsansatz zu empfehlen.

Es ist auch wichtig, alle neuen Symptome zu beschreiben, die Sie bemerkt haben, wie z. B. Unruhe. unerklärlicher Schmerz , Wut oder rasende Gedanken. Vielleicht fühlst du dich ungewöhnlich glücklich oder voller Energie nach mehreren Tagen Depression. Oder vielleicht gelegentlich Sie Stimmen hören oder andere Dinge, die sonst niemand hört.

Sie können diese Symptome auf erhöhten Stress, Schlafmangel oder andere Ursachen abschreiben, aber sie können auf andere Zustände hinweisen, wie z. Depression mit psychotischen Merkmalen oder bipolare Störung. Die richtige Diagnose könnte der Schlüssel zur Verbesserung sein.

Medikamente, Therapie oder beides?

Nicht jeder verbessert sich allein durch die Therapie.

Einige Therapeuten warten möglicherweise darauf, mit einem Psychiater über Medikamente zu sprechen, bis Sie danach fragen. Teilen Sie ihnen daher unbedingt mit, ob Sie einen kombinierten Ansatz ausprobieren möchten.

Egal, ob Sie eine Therapie, Medikamente, Änderungen des Lebensstils oder all das in Betracht ziehen, Sie haben viele Möglichkeiten.

Viele Therapeuten verwenden kognitive Verhaltenstherapie zur Behandlung von Depressionen, aber dies ist nicht die einzige wirksame Behandlung.

Andere hilfreiche Ansätze einschließen :

Wenn Ihr aktuelles Medikament nicht wirkt, verschreibt Ihnen Ihr Psychiater oder Arzt möglicherweise etwas anderes. Möglicherweise verschreibt er auch eine Kombination von Medikamenten zur Behandlung schwerer Symptome, insbesondere wenn Sie auch Angstzustände oder Episoden von Psychosen haben.

Hinzufügen alternativer Behandlungen und anderer Bewältigungsstrategien zu Ihrem Behandlungsplan kann auch einen Unterschied machen.

Ein paar zu beachten :

Kurz gesagt, es gibt keine beste Behandlung für Depressionen. Wenn Ihre derzeitige Behandlung nicht mehr hilft, kann ein anderer Ansatz zu einer Verbesserung führen.

Es ist absolut normal, sich frustriert und machtlos zu fühlen, wenn sich die Depression verstärkt und wie üblich Bewältigungsmethoden scheint keinen großen Unterschied mehr zu machen.

Dieser düstere Ausblick muss nicht zu Ihrer Realität werden. Diese Tipps können Ihnen helfen. Unterstützung erhalten .

Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen

Wenn Sie sich einem geliebten Menschen wegen Ihrer Depression öffnen, werden Ihre Symptome möglicherweise nicht direkt gelindert, aber es kann kann helfen Sie, sich weniger allein zu fühlen.

Freunde und Familie können anbieten emotionale Unterstützung Mitgefühl und Beruhigung. Sie können auch helfen, indem sie Unterstützung bei wesentlichen Aufgaben wie der Zubereitung von Speisen oder dem Arztbesuch anbieten.

Es kann schwierig sein, über Depressionen zu sprechen, insbesondere wenn Sie sich wegen Ihrer Symptome schuldig fühlen oder sich Sorgen machen, Ihre Lieben zu belasten. Es kann hilfreich sein, zunächst mit einem unterstützenden Freund oder Familienmitglied zu sprechen, der bereits weiß, dass Sie an Depressionen leiden.Ich muss die Energie aufwenden, um es zu erklären.

Erreichen Sie während einer Krise

Depressionen können schnell überwältigend werden. In Momenten extremer Schmerzen denken Sie möglicherweise nur daran, wie Sie Ihre Not stoppen können.

Selbstmordgedanken oder Selbstverletzung? Eine Krisen-Hotline kann sofortige Unterstützung bieten und Ihnen helfen. Strategien finden, um sicher zu bleiben bis diese Gefühle zu vergehen beginnen.

Weitere Ressourcen zur Selbstmordprävention und Krisen finden Sie hier.

Rufen Sie Ihren Therapeuten an

Möglicherweise hat Ihr Therapeut in letzter Minute eine Verfügbarkeit für einen sofortigen Termin.

Auch wenn sie Sie einige Tage lang nicht für eine Sitzung einbinden können, können sie in der Regel immer noch Anleitungen zur Suche nach Unterstützung in der Zwischenzeit geben.

Manchmal kann es ein gewisses Maß an Erleichterung sein, nur zu wissen, dass ein Termin ansteht.

Sie haben keinen Therapeuten? Starten Sie Ihre Suche :

Möchten Sie eine Online-Therapie ausprobieren? Erfahren Sie mehr über die 10 besten Tipps von GesundLinie für Online-Therapiedienstleistungen.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass sich Ihre Depression verschlimmert, können Sie mit einem Psychologen sprechen, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen. fühle dich besser .

Es kann sich, gelinde gesagt, entmutigend anfühlen, wenn die ersten Behandlungen, die Sie versuchen, nicht zu einer Besserung führen. Denken Sie daran, dass Sie sich selbst - und Ihre Symptome - besser kennen als alle anderen. Zögern Sie nicht, verschiedene Ansätze auszuprobierenbis Sie eine finden, die funktioniert.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.