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Übersicht

Wenn Sie haben saurer Rückfluss oder gastroösophageale Refluxkrankheit GERD Sie können Mahlzeiten damit verbringen, bestimmte Speisen und Getränke zu meiden. Diese Bedingungen führen dazu, dass Magensäure zurück in das Wasser gelangt. Speiseröhre .

GERD-Symptome werden von Ihnen beeinflusst essen . Die Symptome können umfassen Husten , Übelkeit und Heiserkeit . Aufstoßen , Halsschmerzen und Aufstoßen sind auch häufig mit GERD verbunden. Was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen oder vermeiden möchten, kann dazu beitragen, einige Ihrer Symptome zu lindern.

Getränke wie Kaffee Cola und sauer Säfte stehen häufig ganz oben auf der Liste der „Verbote“. Diese Getränke können das Risiko für GERD-Symptome erhöhen. Stattdessen sollten Sie Folgendes trinken, um die Symptome zu lindern.

Kräutertees helfen, sich zu verbessern Verdauung und viele Magenprobleme lindern, wie z. Gas und Übelkeit. Versuchen Sie koffeinfreien Kräutertee für sauren Reflux, aber vermeiden Sie Minze- oder Pfefferminztees. Minze löst für viele sauren Reflux aus.

Kamille , Lakritz , rutschige Ulme und Marshmallow können bessere pflanzliche Heilmittel sein, um die GERD-Symptome zu lindern.

Süßholz hilft, die zu erhöhen Schleim Beschichtung der Speiseröhrenschleimhaut, die hilft, die Wirkung von Magensäure zu beruhigen. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um die Wirksamkeit von zu bestätigen Fenchel , Eibischwurzel oder Papaya Tee.

Wenn Sie getrocknete Kräuter als Extrakte in Tee verwenden, sollten Sie einen Teelöffel Kräuter pro Tasse heißes Wasser verwenden. Steile Blätter oder Blüten, bedeckt, 5 bis 10 Minuten lang. Wenn Sie Wurzeln verwenden, 10 bis 20 Minuten ziehen lassenMinuten. Für beste Ergebnisse trinken Sie zwei bis vier Tassen pro Tag.

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Beachten Sie, dass einige Kräuter bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen können. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Mittel ausprobieren.

Kuhmilch ist für manche Menschen schwer verdaulich und kann eine erhebliche Menge enthalten Fett . Wie alle fettreichen Lebensmittel kann vollfette Kuhmilch den unteren Schließmuskel der Speiseröhre entspannen, was Refluxsymptome verursachen oder verschlimmern kann.

Wenn Sie Kuhmilchprodukte verwenden müssen, wählen Sie die fettärmsten aus.

Für Leute, die sind Laktoseintoleranz oder erleben Sie einfach eine Zunahme der sauren Refluxsymptome von Milchprodukten pflanzliche Milch sind eine gute Lösung. Heute gibt es eine Vielzahl dieser Produkte, einschließlich :

  • Sojamilch
  • Mandelmilch
  • Flachsmilch
  • Cashewmilch
  • Kokosmilch

Mandelmilch hat zum Beispiel eine alkalisch Zusammensetzung, die dazu beitragen kann, die Magensäure zu neutralisieren und die Symptome des sauren Rückflusses zu lindern. Sojamilch enthält weniger Fett als die meisten Milchprodukte, was sie für Menschen mit GERD sicherer macht.

Carrageenan ist ein häufiger Zusatzstoff in Nichtmilchgetränken und kann zu Verdauungssymptomen führen. Überprüfen Sie Ihre Etiketten und vermeiden Sie diesen Zusatzstoff, wenn Sie an GERD leiden.

Zitrusgetränke und andere Getränke wie Ananassaft und Apfelsaft sind sehr sauer und kann sauren Rückfluss verursachen. Andere Arten von Säften sind weniger sauer und lösen daher bei den meisten Menschen weniger wahrscheinlich GERD-Symptome aus. Gute Optionen sind :

Da Lebensmittel auf Tomatenbasis Refluxsymptome auslösen können, kann die Vermeidung von Tomatensaft auch die GERD-Symptome verringern.

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit für fast jeden, mehr Vitamine und Mineralien in seine Ernährung aufzunehmen. Sie sind eine außergewöhnlich gute und leckere! Option für Menschen mit GERD.

Wenn Sie a Smoothie Achten Sie auf die gleichen säurearmen Früchte wie bei Säften wie Birnen oder Wassermelonen. Versuchen Sie auch, grünes Gemüse wie Spinat oder hinzuzufügen. Grünkohl .

Versuchen Sie dies einfacher, kohlenhydratarmer Smoothie das enthält Spinat und Avocado . Eine andere Option ist dieser Veganer Grüntee-Smoothie mit grünen Trauben.

Manchmal sind die einfachsten Lösungen am sinnvollsten. Der pH-Wert des meisten Wassers ist neutral oder 7,0, was dazu beitragen kann, den pH-Wert einer sauren Mahlzeit zu erhöhen.

Obwohl dies sehr ungewöhnlich ist, denken Sie daran, dass zu viel Wasser kann das Mineraliengleichgewicht in Ihrem Körper stören, was die Wahrscheinlichkeit eines sauren Rückflusses erhöhen würde.

ungesüßt Kokoswasser kann eine weitere großartige Option für Menschen mit saurem Reflux sein. Dieses Getränk ist eine gute Quelle für hilfreiche Elektrolyte wie Kalium . Diese Elektrolyte fördern den pH-Wert im Körper, der für die Kontrolle des sauren Rückflusses entscheidend ist.

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Einige Getränke können Refluxsymptome verschlimmern und sollten vermieden werden. Beispiele hierfür sind Fruchtsäfte, koffeinhaltige Getränke und kohlensäurehaltige Getränke.

Zitrussäfte

Zitrussäfte sind von Natur aus stark sauer und können daher den sauren Rückfluss verschlimmern. Beispiele für Zitrussäfte sind :

  • Zitronensaft
  • Orangensaft
  • Mandarinensaft
  • Limettensaft
  • Grapefruitsaft

Die Zitronensäure, die natürlicherweise in Zitrusfrüchten enthalten ist, kann die Speiseröhre reizen. Während der Magen sauereren Lebensmitteln standhält, ist dies bei der Speiseröhre nicht der Fall.

Achten Sie beim Kauf von Saftgetränken auf Zitronensäure und vermeiden Sie sie. Sie wird manchmal als Aroma verwendet.

Kaffee

Morgen Kaffee ist für viele eine tägliche Gewohnheit, aber Menschen mit saurem Reflux sollten dies nach Möglichkeit vermeiden. Kaffee kann überschüssige Magensäuresekrete stimulieren, die bis zu Ihrer Speiseröhre ansteigen können, insbesondere wenn Sie viel davon trinken. Dies führt zu einem erhöhten sauren RefluxSymptome.

Andere koffeinhaltige Getränke wie Limonaden oder Tees können ähnliche Wirkungen haben und sollten so weit wie möglich vermieden werden.

Alkohol

Alkohol kann den sauren Rückfluss negativ beeinflussen, unabhängig davon, ob Sie ein Glas Wein trinken oder eine Margarita trinken. Schnaps verschlimmert die Rückflussbedingungen eher schnell, obwohl ein Glas Wein mit einer großen oder sauren Mahlzeit Beschwerden verursachen kann.zu.

Starker Alkoholkonsum kann ein Risikofaktor für die Entwicklung von GERD sein und Schleimhautschäden im Magen und in der Speiseröhre verursachen.

Einige Frauen, die noch nie zuvor einen sauren Reflux hatten, entwickeln einen sauren Reflux oder Sodbrennen Symptome für die Dauer ihrer Schwangerschaft. Dies ist normal und viele Frauen haben nach Beendigung der Schwangerschaft weniger oder keine Symptome mehr.

Befolgen Sie nicht nur die oben beschriebenen Richtlinien, sondern trinken Sie auch Flüssigkeiten, anstatt sie schnell zu trinken, um sauren Refluxsymptomen vorzubeugen. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, um zu verfolgen, was Ihre Symptome verschlimmert, können Sie Symptome während Ihrer Schwangerschaft verhindern.

Wenn Ihr GERD oder saurer Reflux nicht auf rein diätetische Änderungen reagiert hat, können andere Mittel und Medikamente Abhilfe schaffen.

OTC-Behandlungen Over-the-Counter umfassen :

Verschreibungspflichtige Medikamente enthalten :

  • verschreibungspflichtige Protonenpumpenhemmer
  • verschreibungspflichtige H2-Rezeptorblocker

In extremen Fällen kann eine Operation in Frage kommen. Eine Operation kann den unteren Schließmuskel der Speiseröhre verstärken oder stärken.

Wie beim Essen kann es einen Unterschied bei den GERD-Symptomen geben, wann und wie Sie Getränke trinken. Die folgenden Tipps können helfen, die Symptome in Schach zu halten :

  • Vermeiden Sie es, das Frühstück oder Mittagessen auszulassen, da dies dazu führen kann. übermäßiges Essen - und zu viel trinken - spät am Tag.
  • Geben Sie Snacks bis spät in die Nacht auf, einschließlich Getränke, die Sodbrennen verursachen können. Dies schließt kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke ein.
  • Halten Sie während und nach dem Essen und Trinken eine aufrechte Position ein. Essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht.
  • Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum. Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, kann dies bei manchen Menschen zu Refluxsymptomen führen.
  • Reduzieren oder eliminieren Sie scharfe und frittierte Lebensmittel.
  • Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an, damit die Schwerkraft verhindern kann, dass Säure in Ihre Speiseröhre eindringt.

Indem Sie gesunde Trinkgewohnheiten üben und darauf achten, wie Ihre Symptome auf bestimmte Lebensmittel und Getränke reagieren, können Sie Ihre Refluxsymptome reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern.