Wie groß sind amerikanische Frauen?

Ab 2016 durchschnittliche Höhe für amerikanische Frauen ab 20 Jahren ist es knapp 5 Fuß 4 Zoll ca. 63,7 Zoll groß. Das durchschnittliche Gewicht beträgt 170,6 Pfund.

Körpergröße und -form haben sich im Laufe der Jahre geändert. In den 1960er Jahren Die durchschnittliche Frau zwischen 20 und 74 Jahren war 63,1 Zoll groß und wog ungefähr 140,2 Pfund.

Die Größe nimmt langsamer zu als das Gewicht. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum dies geschieht und was Sie tun können, um sich im gesunden Bereich zu halten.

Wussten Sie schon?

Die durchschnittliche Höhe für einen Amerikaner ab 20 Jahren ist er etwas mehr als 5 Fuß 9 Zoll ungefähr 69,1 Zoll groß. Das durchschnittliche Gewicht beträgt 197,9 Pfund.

Nach dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Die durchschnittliche Körpergröße hat seit den 1960er Jahren nur geringfügig zugenommen. Andererseits hat das Gewicht in den letzten 60 Jahren erheblich zugenommen.

Forschung ab 2016 zeigt, dass die potenzielle Körpergröße mit der Qualität der Ernährung im Säuglingsalter und in der Kindheit zusammenhängt. Diese Studie verknüpft sogar die Körpergröße einer Bevölkerung mit ihrem Lebensstandard.

Warum verlangsamt sich das Wachstum der Amerikaner? Einige sagen, es deutet darauf hin Probleme mit dem Zugang zu Nahrungsmitteln oder wählen Sie Lebensmittel von geringerer Qualität, die nicht genug haben Nährstoffe .

In einem Interview mit National Public Radio, Majid Ezzati, dem Vorsitzenden für globale Umweltgesundheit am Imperial College London schlägt vor dass die Einwanderung von Menschen aus Ländern mit geringerer Statur auch einen gewissen Einfluss auf den Durchschnitt haben kann.

Die Wachstumsraten haben sich nicht in allen Teilen der Welt verlangsamt. Tatsächlich erleben einige Länder wie Südkorea einen ziemlichen Wachstumsschub. Forschung Frauen in Südkorea haben im letzten Jahrhundert durchschnittlich knapp 20 cm zugenommen.

Ab 1996 hatte Guatemala mit 58,8 Zoll oder etwa 4 Fuß 9 Zoll die niedrigste durchschnittliche Körpergröße für Frauen. Es folgen die Philippinen, Bangladesch und Nepal, wo die durchschnittliche Körpergröße von Frauen bei 59,4 Zoll lag.

Die größten Frauen hingegen sind in Lettland, den Niederlanden, Estland und der Tschechischen Republik anzutreffen. In diesen Ländern betrug die durchschnittliche Körpergröße etwas mehr als 66 Zoll oder etwa 5 Fuß 6 Zoll.

Stand 2016 der Durchschnitt Body Mass Index BMI für amerikanische Frauen ist 29.6 was als übergewichtig gilt. 1999 betrug der durchschnittliche BMI 28,2.

Wie berechnen Sie Ihren BMI? Es gibt verschiedene Formeln, für die Sie den BMI berechnen können. Erwachsene und Kinder .

Die Bereiche sind wie folgt :

  • Untergewicht : alles unter 18,5
  • Gesund : zwischen 18,5 und 24,9
  • Übergewicht : zwischen 25 und 29,9
  • Fettleibig : alles über 30

BMI ist eine gute Richtlinie, aber nicht immer für alle Menschen genau.

Frauen, die sich stark körperlich betätigen, wie Sportler kann mehr wiegen aufgrund höherer Muskelmasse und möglicherweise überschätztem BMI. ältere Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als jüngere Frauen und haben möglicherweise einen unterschätzten BMI, der auf der Standardformel basiert.

Wenn Sie über Ihr Gewicht oder Ihren BMI besorgt sind, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Termin vereinbaren. Arzt um das vollständige Bild Ihrer Gesundheit zu besprechen.

Unabhängig davon, wo Sie auf den Karten landen, ist die Beziehung zwischen Größe und Gewicht wichtig. Wissenschaftler erklären, dass die Größe einer Person mit allem in Verbindung gebracht werden kann, von potenzieller Langlebigkeit bis zu einem geringeren Risiko von Herz-Kreislauf und Atemwege Krankheiten.

Mehr Gewicht bei gleichem Rahmen kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter :

Nicht nur das, sondern auch eine größere Taille kann dazu führen :

Fruchtbarkeit und Schwangerschaft

Frauen, die entweder sind Untergewicht oder Übergewicht kann auch während der Schwangerschaft mehr Probleme haben.

Untergewicht erhöht das Risiko, ein Baby mit a zu bekommen geringes Geburtsgewicht . Zu den Risiken für Frauen mit höherem BMI gehören Schwangerschaftsdiabetes , Frühgeburt und Bluthochdruck .

Zu viel Gewicht während der Schwangerschaft kann auch haben Langzeitwirkung für Mutter und Kind. Übergewicht oder Untergewicht können Auswirkungen haben Fruchtbarkeit was es schwieriger macht, schwanger zu werden und zu bleiben.

Diät ist ein Grund, warum amerikanische Frauen mehr Pfund als Zoll zugenommen haben. Die Verfügbarkeit von verarbeitete Lebensmittel und Fast Food hat im Laufe der Zeit zugenommen, und Abnehmen kann eine Übung in Maßen sein.

Wenn Sie in der Vergangenheit erfolglos versucht haben, Gewicht zu verlieren, geben Sie nicht auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines Gewichtsverlustplans, der in Ihren Lebensstil passt. Hier sind einige gute Ausgangspunkte :

Fokus auf Vollwertkost

Wenn Sie einkaufen, gehen Sie für die Lebensmittel, die den Umfang des Lebensmittelgeschäfts säumen im Vergleich zu den verpackten Lebensmitteln in den Mittelgängen. Achten Sie auf :

Trink mehr Wasser

Ja, hydratisiert bleiben kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass das Trinken Wasser kann alles tun, um Ihnen zu helfen mehr Kalorien verbrennen zu Appetit reduzieren .

Wie viel ist genug? Obwohl die Bedürfnisse jedes Einzelnen unterschiedlich sein können, sollten Frauen darauf abzielen, dies zu erreichen. 11,5 Tassen Flüssigkeiten pro Tag.

Bewegen Sie Ihren Körper mehr

Frauen sollten versuchen, 150 Minuten mäßige körperliche Aktivität oder 75 Minuten kräftige Aktivität pro Woche zu erreichen, je nach Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner .

Moderate Aktivitäten umfassen zu Fuß , Yoga und Gartenarbeit . Kräftige Aktivitäten umfassen Sportarten wie läuft und Radfahren .

Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Wenn Sie Probleme haben, Schwachstellen in Ihrer Ernährung zu lokalisieren, führen Sie ein Ernährungstagebuch.

Alles aufzeichnen Sie setzen in Ihren Körper, einschließlich Gläser Wasser. Vielleicht möchten Sie sogar aufschreiben, wie Sie sich fühlen, wenn Sie bestimmte Dinge wie Desserts essen oder wenn Sie gedankenlos kauen wie beim Fernsehen.

Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und schlechte Gewohnheiten zu beenden. Sie können diese Informationen auch Ihrem Arzt mitteilen.

Unterstützung suchen

Vergessen Sie nicht die emotionale Seite der Dinge. Essen und Ernährung beinhalten viel mehr als nur Essen. Um Unterstützung zu erhalten, sollten Sie sich an Gruppen wie wenden. Überesser anonym . Meetings sind anonym und können für Personen hilfreich sein, die mit ihnen zu tun haben. Essstörungen wie :

Möglicherweise können Sie nicht um viel über Ihre Größe zu tun als erwachsene Frau, aber Sie können auf einen gesunden BMI hinarbeiten.

Denken Sie jedoch daran, dass Ihr BMI möglicherweise nicht unbedingt der zuverlässigste Indikator für Ihre Gesundheit ist. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, persönlichere Informationen bereitzustellen und bei Bedarf einen Ess- und Trainingsplan zu erstellen.

Vergessen Sie nicht, viel gesunde Vollwertkost zu sich zu nehmen, hydratisiert zu bleiben und sich körperlich zu betätigen, um stark zu bleiben.