Noni-Saft ist ein tropisches Getränk aus den Früchten der Morinda citrifolia Baum.

Dieser Baum und seine Früchte wachsen unter den Lavaströmen in Südostasien, insbesondere in Polynesien.

Noni ausgesprochen NO-nee ist eine klumpige, mangogroße Frucht mit gelber Farbe. Sie ist sehr bitter und hat einen deutlichen Geruch, der manchmal mit stinkendem Käse verglichen wird.

Polynesische Völker verwenden Noni seit über 2.000 Jahren in der traditionellen Volksmedizin. Es wird häufig zur Behandlung von Gesundheitsproblemen wie Verstopfung, Infektionen, Schmerzen und Arthritis verwendet 1 .

Heutzutage wird Noni hauptsächlich als Saftmischung konsumiert. Der Saft ist mit starken Antioxidantien gefüllt und kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten.

Dieser Artikel enthält alles, was Sie über Noni-Saft wissen müssen, einschließlich seiner Nährstoffe, potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Sicherheit.

Der Nährstoffgehalt von Noni-Saft variiert stark.

Eine Studie analysierte 177 verschiedene Marken von Noni-Saft und fand eine signifikante Variabilität der Ernährung zwischen ihnen 2 .

Dies liegt daran, dass Noni-Saft häufig mit anderen Fruchtsäften oder zugesetzten Süßungsmitteln gemischt wird, um den bitteren Geschmack und den üblen Geruch zu überdecken.

Tahitian Noni Juice - hergestellt von Morinda, Inc. - ist die beliebteste Marke auf dem Markt und wird in Studien häufig verwendet. Er besteht zu 89% aus Noni-Früchten und zu 11% aus Trauben- und Blaubeersaftkonzentraten 3 .

Die Nährstoffe in 100 ml Tahitian Noni Juice sind 3 :

  • Kalorien : 47 Kalorien
  • Kohlenhydrate : 11 Gramm
  • Protein : weniger als 1 Gramm
  • Fett : weniger als 1 Gramm
  • Zucker : 8 Gramm
  • Vitamin C : 33% der täglichen Referenzaufnahme RDI
  • Biotin : 17% der FEI
  • Folsäure : 6% der FEI
  • Magnesium : 4% der FEI
  • Kalium : 3% der FEI
  • Kalzium : 3% der FEI
  • Vitamin E : 3% der FEI

Wie die meisten Fruchtsäfte enthält Noni-Saft hauptsächlich Kohlenhydrate. Er ist reich an Vitamin C, das für wichtig ist. Haut und Immungesundheit 4 .

Zusätzlich ist es eine großartige Quelle für Biotin und Folsäure - B-Vitamine, die viele wichtige Rollen in Ihrem Körper spielen, einschließlich der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie 5 .

Zusammenfassung

Das Ernährungsprofil von Noni-Saft variiert je nach Marke. Im Allgemeinen bietet Noni-Saft eine hervorragende Quelle für Vitamin C, Biotin und Folsäure.

Noni-Saft ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien.

Antioxidantien verhindern Zellschäden durch Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden. Ihr Körper benötigt ein gesundes Gleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen, um eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten 6 .

Forscher vermuten, dass die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Noni-Saft wahrscheinlich mit seinen starken antioxidativen Eigenschaften zusammenhängen 7 , 8 , 9 .

Die Haupt Antioxidantien in Noni-Saft enthalten Beta-Carotin, Iridoide sowie Vitamin C und E 6 , 10 .

Insbesondere Iridoide zeigen in Reagenzglasstudien eine starke antioxidative Aktivität - obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um ihre Wirkung beim Menschen zu bestätigen 11 .

Studien zeigen jedoch, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist - wie sie in Noni-Saft enthalten ist - das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen senken kann und Diabetes 12 , 13 .

Zusammenfassung

Noni-Saft ist mit Antioxidantien, einschließlich Iridoiden, gefüllt, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten können.

Noni-Saft hat eine Reihe potenzieller Vorteile. Dennoch ist es wichtig zu bedenken, dass die Forschung an dieser Frucht relativ neu ist - und weitere Studien zu vielen dieser gesundheitlichen Auswirkungen erforderlich sind.

Kann Zellschäden durch Tabakrauch reduzieren

Noni-Saft kann Zellschäden reduzieren - insbesondere durch Tabakrauch.

Tabakrauch erzeugt gefährliche Mengen an freien Radikalen. Übermäßige Mengen können Zellschäden verursachen und zu oxidativem Stress führen 14 .

Oxidativer Stress ist mit vielen Krankheiten verbunden, einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs . Studien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, oxidativen Stress reduzieren kann 15 , 16 , 17 , 18 .

In einer Studie erhielten starke Tabakraucher 118 ml Noni-Saft pro Tag. Nach 1 Monat zeigten sie eine 30% ige Reduktion von zwei häufigen freien Radikalen im Vergleich zu ihren Ausgangswerten 19 .

Tabakrauch verursacht bekanntermaßen auch Krebs. Bestimmte Chemikalien aus Tabakrauch können sich an Zellen in Ihrem Körper binden und zu Tumorwachstum führen 13 , 14 .

Noni-Saft kann den Gehalt an diesen krebserregenden Chemikalien senken. Zwei klinische Studien ergaben, dass das tägliche Trinken von 4 Unzen 118 ml Noni-Saft über einen Monat den Gehalt an krebserregenden Chemikalien bei Tabakrauchern um etwa 45% senkte 13 , 20 .

Noni-Saft negiert jedoch nicht alle negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens - und sollte nicht als Ersatz für das Aufhören angesehen werden.

Kann die Herzgesundheit bei Rauchern unterstützen

Noni-Saft kann unterstützen Herzgesundheit durch Senkung des Cholesterinspiegels und Verringerung der Entzündung.

Cholesterin hat viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper, aber bestimmte Arten im Übermaß können Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen - ebenso wie chronische Entzündungen 21 , 22 , 23 .

Eine Studie ergab, dass das Trinken von bis zu 188 ml Noni-Saft pro Tag über einen Monat die Gesamtcholesterin-, LDL- schlechten Cholesterinspiegel und das C-reaktive Protein des entzündlichen Blutmarkers signifikant senkte 24 .

Die Probanden der Studie waren jedoch starke Zigarettenraucher, so dass die Ergebnisse nicht auf alle Menschen verallgemeinert werden können. Forscher vermuten, dass die Antioxidantien von Noni-Saft die hoher Cholesterinspiegel verursacht durch das Rauchen von Tabak 24 .

Eine separate 30-Tage-Studie ergab, dass Nichtraucher zweimal täglich 2 Unzen 59 ml Noni-Saft erhielten. Bei den Teilnehmern traten keine signifikanten Veränderungen des Cholesterinspiegels auf 25 .

Diese Ergebnisse legen nahe, dass die cholesterinsenkende Wirkung von Noni-Saft möglicherweise nur bei starken Zigarettenrauchern auftritt.

Allerdings sind weitere Untersuchungen zu Noni-Saft und Cholesterin erforderlich.

Kann die Ausdauer während des Trainings verbessern

Noni-Saft kann die körperliche Ausdauer verbessern. Tatsächlich glaubten die Pazifikinsulaner, dass der Verzehr von Noni-Früchten den Körper während langer Angeltouren und Reisen stärkt 9 .

Einige Studien zeigen positive Auswirkungen des Trinkens von Noni-Saft während Übung .

Eine 3-wöchige Studie ergab beispielsweise, dass Langstreckenläufer zweimal täglich 100 ml Noni-Saft oder ein Placebo erhielten. Die Gruppe, die Noni-Saft trank, verzeichnete einen Anstieg der durchschnittlichen Zeit bis zur Erschöpfung um 21%, was auf eine Verbesserung hindeutetAusdauer 26 .

Andere Forschungen an Menschen und Tieren berichten über ähnliche Ergebnisse bei der Verwendung von Noni-Saft zur Bekämpfung Müdigkeit und Ausdauer verbessern 9 , 27 .

Die mit Noni-Saft verbundene Steigerung der körperlichen Ausdauer hängt wahrscheinlich mit seinen Antioxidantien zusammen - was die Schädigung des Muskelgewebes verringern kann, die normalerweise während des Trainings auftritt 9 .

Kann Schmerzen bei Menschen mit Arthritis lindern

Seit über 2.000 Jahren wird Noni-Frucht in der traditionellen Volksmedizin wegen ihrer schmerzlindernden Wirkung verwendet. Einige Forschungen unterstützen diesen Vorteil jetzt.

Zum Beispiel nahmen Menschen mit degenerativer Arthritis der Wirbelsäule in einer einmonatigen Studie zweimal täglich 15 ml Noni-Saft ein. Die Noni-Saft-Gruppe berichtete über einen signifikant niedrigeren Schmerzwert - mit vollständiger Linderung der Nackenschmerzen in60% der Teilnehmer 28 .

In einer ähnlichen Studie nahmen Menschen mit Arthrose täglich 89 ml Noni-Saft ein. Nach 90 Tagen zeigten sie eine signifikante Abnahme der Häufigkeit und Schwere von Arthritis-Schmerzen sowie eine verbesserte Lebensqualität 29 .

Arthritis Schmerzen wird oft mit erhöhter Entzündung und oxidativem Stress in Verbindung gebracht. Daher kann Noni-Saft eine natürliche Schmerzlinderung bewirken, indem Entzündungshemmung und Bekämpfung freier Radikale 30 , 31 .

Kann die Immungesundheit verbessern

Noni-Saft kann das Immunsystem unterstützen.

Wie einige andere Fruchtsäfte ist es reich an Vitamin C . Zum Beispiel enthalten 100 ml Tahitian Noni Juice etwa 33% des RDI für dieses Vitamin.

Vitamin C unterstützt Ihr Immunsystem, indem es Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und Umweltgifte 32 .

Viele andere in Noni-Saft enthaltene Antioxidantien - wie Beta-Carotin - können ebenfalls die Immungesundheit verbessern.

Eine kleine 8-wöchige Studie ergab, dass gesunde Menschen, die täglich 330 ml Noni-Saft tranken, eine erhöhte Immunzellaktivität und einen geringeren oxidativen Stress aufwiesen 6 , 9 , 10 .

Zusammenfassung

Noni-Saft hat zahlreiche potenzielle Vorteile, darunter die Steigerung der Ausdauer, die Linderung von Schmerzen, die Unterstützung Ihres Immunsystems, die Verringerung von durch Tabakrauch verursachten Zellschäden und die Unterstützung der Herzgesundheit bei Rauchern.

Es gibt widersprüchliche Informationen zur Sicherheit von Noni-Saft, da nur wenige Studien am Menschen die Dosierung und Nebenwirkungen bewertet haben.

Eine kleine Studie an gesunden Erwachsenen ergab beispielsweise, dass das Trinken von bis zu 750 ml Noni-Saft pro Tag sicher ist 33 .

Im Jahr 2005 wurden jedoch einige Fälle von Lebertoxizität bei Personen gemeldet, die Noni-Saft konsumierten. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit EFSA bewertete die Früchte anschließend neu und kam zu dem Schluss, dass Noni-Saft allein diese Auswirkungen nicht verursachte 34 , 35 , 36 .

2009 gab die EFSA eine weitere Erklärung ab, in der die Sicherheit von Noni-Saft für die Allgemeinbevölkerung bestätigt wurde. EFSA-Experten berichteten jedoch, dass einige Personen möglicherweise eine besondere Empfindlichkeit für Lebertoxizitätseffekte aufweisen 37 .

Zusätzlich Menschen mit chronischen Nierenerkrankung oder Nierenversagen kann Noni-Saft vermeiden - da es hoch ist Kalium und kann zu unsicheren Konzentrationen dieser Verbindung im Blut führen 38 .

Zusätzlich kann Noni-Saft mit bestimmten Medikamenten interagieren, z. B. zur Behandlung von Bluthochdruck oder zur Verlangsamung der Blutgerinnung. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Noni-Saft trinken.

reich an Zucker

Noni-Saft kann aufgrund der Variabilität zwischen den Marken hohe Mengen an Zucker enthalten. Außerdem wird er mit anderen Fruchtsäften gemischt, die oft sehr süß sind.

Tatsächlich enthalten 100 ml Noni-Saft ungefähr 8 Gramm Zucker. Studien zeigen, dass zuckerhaltige Getränke wie Noni-Saft kann das Risiko für Stoffwechselerkrankungen wie nichtalkoholische Fettlebererkrankungen NAFLD und Typ-2-Diabetes erhöhen 39 , 40 , 41 .

Daher ist es möglicherweise am besten, Noni-Saft in Maßen zu trinken - oder vermeiden Sie dies, wenn Sie die Zuckeraufnahme begrenzen.

Zusammenfassung

Noni-Saft ist wahrscheinlich für die allgemeine Bevölkerung trinkbar. Menschen mit Nierenproblemen, die bestimmte Medikamente einnehmen, möchten jedoch möglicherweise Noni-Saft meiden. Er kann auch reich an Zucker sein.

Noni-Saft stammt aus Südostasien Obst .

Es ist besonders reich an Vitamin C und kann entzündungshemmende und antioxidative Vorteile bieten - wie Schmerzlinderung und verbesserte Immungesundheit und Belastbarkeit. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Beachten Sie, dass kommerzielle Sorten häufig mit anderen gemischt werden. Säfte und kann mit Zucker verpackt sein.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Noni-Saft trotz einiger Vorteile für Raucher nicht als vorbeugende Maßnahme für tabakbedingte Krankheiten oder als Ersatz für das Aufhören angesehen werden sollte.

Insgesamt ist Noni-Saft wahrscheinlich sicher. Sie sollten sich jedoch bei Ihrem Arzt erkundigen, ob Sie bestimmte Medikamente einnehmen oder Nierenprobleme haben.