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Keto ist heutzutage aus gutem Grund sehr beliebt. Die kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung hat vielen Menschen geholfen, erfolgreich Gewicht zu verlieren und ihren Blutzuckerspiegel oder ihre Epilepsie zu kontrollieren - obwohl ihre langfristige Sicherheit und Wirksamkeit noch nicht bekannt sind
Angesichts der Beliebtheit der Diät kommen regelmäßig viele neue Keto-Produkte auf den Markt. Angesichts der immer größeren Auswahl kann die Auswahl der zu probierenden Produkte überwältigend sein.
GesundLinie hat diese Liste der besten Keto-Produkte des Jahres 2020 anhand der folgenden Kriterien zusammengestellt :
- Kohlenhydratzahl Enthält das Produkt 5 Gramm Nettokohlenhydrate, dh Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe und Zuckeralkohole oder weniger pro Portion?
- Nachfrage. Ist das Produkt eine ketofreundliche Alternative zu einem beliebten, traditionell nicht ketofreien Lebensmittel?
- Zutatenqualität. Ist das Produkt aus hochwertigen Zutaten hergestellt und frei von künstlichen Süßungsmitteln und unnötigen Zusatzstoffen?
Hier sind 14 der besten Keto-Produkte im Jahr 2020.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen $ bis $$$ sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,03 und 1,40 US-Dollar pro Unze 28 Gramm oder zwischen 4,50 und 83,50 US-Dollar pro Artikel oder Multipack-Angebot. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Beachten Sie, dass die Produkte in dieser Zusammenfassung sehr unterschiedlich sind und von Saucen über Riegel bis hin zu Nudeln reichen. Dies erschwert direkte Preisvergleiche.
Preisanleitung
- $ = unter 2 USD pro Unze 28 Gramm
- $$ = 2 bis 4 US-Dollar pro Unze 28 Gramm
- $$$ = über 4 USD pro Unze 28 Gramm
Die meisten Gewürze und Saucen sind mit Zucker beladen, was ihnen eine hohe Kohlenhydratzahl verleiht. Hier sind einige zuckerfreie, ketofreundliche Alternativen.
1. Raos hausgemachte Marinara-Sauce
Preis : $
Im Laden gekaufte Spaghettisaucen sind oft voller Zucker und Zusatzstoffe, aber Rao's ist eine ketofreundliche Alternative, die nur aus Tomaten besteht. Olivenöl und Gewürze.
Eine Portion von 1/2 Tasse 125 Gramm enthält nur 5 Gramm Nettokohlenhydrate.
Kaufen Sie Raos hausgemachte Marinara-Sauce online.
2. Primal Kitchen Ketchup
Preis : $
Ketchup ist ein weiteres Gewürz, das traditionell mit Zucker gefüllt ist. Dies jedoch Ketchup von Primal Kitchen ist ungesüßt und enthält nur 2 Gramm Nettokohlenhydrate pro Esslöffel 15 Gramm.
Es enthält nur Tomaten, Balsamico-Essig und Gewürze und ist aus kontrolliert biologischem Anbau.
Es gibt Tonnen von süßen Keto-Produkten, aber wenn es um herzhafte Snacks geht, haben viele Keto-Diätetiker das Gefühl, dass ihre einzigen Optionen Trockenfleisch vom Rind oder Schwarten sind. Hier sind einige herzhafte Snacks, die Abwechslung bieten und Ihnen helfen, Ihre Keto-Diät einzuhalten.
3. Fat Snax Mandelmehlcracker
Preis : $$
Diese neuen Mandelmehl Cracker von Fat Snax sind in klassischen Cracker-Geschmacksrichtungen wie Cheddar, Meersalz und Gewürzen für alles erhältlich.
Sie werden auch mit hochwertigen Zutaten hergestellt und enthalten nur 2 Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion 11-Cracker 20 Gramm.
Das Beste ist, sie sind knusprig und halten Dips und Spreads gut stand.
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4. Kalahari Crisps luftgetrocknete Rindfleischchips
Preis : $$
Wenn Sie nach einem knusprigen und sättigenden Snack suchen, probieren Sie diese Rindfleischchips von Kalahari Crisps. Im Gegensatz zu den meisten anderen Rinderwurst Sie enthalten keinen zugesetzten Zucker und weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate in einem ganzen Beutel 28 Gramm.
Sie sind auch frei von Konservierungs- und Zusatzstoffen, und ein Beutel enthält satte 20 Gramm Protein.
Kaufen Sie luftgetrocknete Rindfleischchips von Kalahari Crisps online.
5. Goodfish Crispy Salmon Skin Chips
Preis : $$$
Diese Lachshautchips sind eine frische Variante Schwarten hergestellt stattdessen mit Haut aus nachhaltig gewonnenem, wild gefangenem alaskischem Lachs.
Sie kommen in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Chili-Zitrone, würzigem BBQ, gesalzener und scharfer Cranberry.
Das Beste ist, dass ein Beutel 15 Gramm 0 Gramm Kohlenhydrate und 10 Gramm Protein enthält.
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6. gimMe Organic Roasted Seaweed Sheets
Preis : $$$
Diese salzigen und knusprig gerösteten Seetang Snacks von gimMe sind zufriedenstellend und schmackhaft und enthalten nur 25 Kalorien und 0 Gramm Nettokohlenhydrate pro Packung 5 Gramm.
Sie sind auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Meersalz und Avocadoöl, Olivenöl extra vergine und Teriyaki erhältlich - und jede Geschmacksrichtung besteht aus veganen Bio-Zutaten.
Online-Shop für gimMe Organic Roasted Seaweed Sheets.
7. Flock Chicken Skin Chips
Preis : $$
Diese Hühnerschalen-Chips sind eine weitere geschmackvolle Alternative zu Schwarten. Sie sind knusprig und halten Ihren keto-freundlichen Lieblingsdips gut stand.
Eine Packung 28 Gramm des ursprünglichen Geschmacks ist frei von Kohlenhydraten, aber mit Fett gefüllt und Protein was es zu einer ausgezeichneten ketofreundlichen Wahl macht.
Weitere Geschmacksrichtungen sind Grillen sowie Salz und Essig. Darüber hinaus werden alle Aromen einfach mit Hühnerhaut, Salz, Öl und Gewürzen hergestellt.
Bars sind eine einfache Mahlzeit oder ein Snack zum Mitnehmen, aber viele - auch keto-freundlich diejenigen - sind zu reich an Kohlenhydraten oder enthalten weniger wünschenswerte Inhaltsstoffe. Hier sind einige bessere Alternativen.
8. Hungrige Buddha Keto Bars
Preis : $
Diese faserreichen Stangen verfügen über Erbsenprotein und Kokosnuss als Hauptzutaten, und sie sind mit Mönchsfrüchten gesüßt. Verfügbare Geschmacksrichtungen sind Schokoladensplitter, Kokosnusskakao, Espresso Brownie und Dreifachschokolade.
Diese Riegel sind ebenfalls pflanzlich und enthalten 9 Gramm Protein, 11 Gramm gesundes Fett und nur 4 Gramm Nettokohlenhydrate pro Riegel 40 Gramm.
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9. Good To Go Weichgebackene Keto-Riegel
Preis : $
Good To Go's Linie von weich gebackenen Riegeln enthält nur 2–3 Gramm Nettokohlenhydrate pro Riegel 40 Gramm, je nach Geschmack. Diese Riegel haben eine kuchenartige Textur, sodass sie sich hervorragend für einen eigenständigen Snack oder ein Dessert eignen.
Sie werden aus hochwertigen Zutaten hergestellt und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, wie Blaubeer-Cashew, Vanille-Mandel, Zimt-Pekannuss, Himbeer-Zitrone und Erdbeer-Macadamia-Nuss.
Kaufen Sie online gut gebackene Keto-Riegel.
10. Gut Gut Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bars
Preis : $
Während sie 9 Gramm Protein und nur 2 Gramm Nettokohlenhydrate pro Riegel 35 Gramm enthalten, ähneln Krunchy Keto-Riegel eher einem Schokoriegel als einem Proteinriegel.
Sie sind mit Stevia gesüßt und Erythrit ein Zuckeralkohol sowie in einen Milchschokoladenüberzug getaucht.
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Hier sind einige andere ketofreundliche Alternativen zu beliebten kohlenhydratreichen Lebensmitteln, einschließlich Nudeln, Tortillas und Pizzakrusten.
11. Pasta: Palmini Lasagne Sheets
Preis : $
Wenn Sie schon eine Weile Keto gemacht haben, haben Sie vielleicht schon Zucchini oder Shirataki-Nudeln probiert. Viele Leute halten diese Nudeln aus Palmini, die aus Palmenherzen hergestellt werden, jedoch für noch besser. Pasta Alternative .
Eine 75-Gramm-Portion enthält nur 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate, und Palmini bietet Linguin-Nudeln, Lasagne-Blätter und Engelshaar-Nudeln.
Palmini Lasagne Sheets online kaufen.
12. Tortillas: Folios Cheese Wraps
Preis : $
Folios sind dünne Wraps, die einfach aus Käse hergestellt werden. Sie eignen sich hervorragend für Sandwiches, Wraps und Tacos. Sie können sie auch knusprig machen, um essbare Schalen herzustellen, oder sie alleine als Snack essen.
Weil sie nur enthalten Käse Sie enthalten wenig Nettokohlenhydrate - sie enthalten null Gramm pro Packung - und sind mit Fett und Eiweiß gefüllt. Folios sind in den Geschmacksrichtungen Cheddar, Parmesan und Jarlsberg erhältlich.
Online-Shop für Folios Cheese Wraps.
13. Pizzakruste: Outer Aisle Italienische Blumenkohl-Pizzakruste
Preis : $
Diese Pizzakrusten von Outer Aisle enthalten jeweils nur 3 Gramm Nettokohlenhydrate und werden mit einfachen Zutaten wie hergestellt. Blumenkohl , Eier, Parmesan, Nährhefe und Gewürze.
Sie sind nicht nur ketofreundlich, sondern auch gluten- und getreidefrei. Outer Aisle bietet auch eine Jalapeño-Pizzakruste, wenn Sie etwas mit einem kleinen Kick suchen.
Kaufen Sie italienische Pizzakrusten von Outer Aisle online.
14. Müsli: Catalina Crunch Cereal
Preis : $
Catalina Crunch-Getreide wird aus einer ballaststoffreichen, getreidefreien Mehlmischung hergestellt und mit Stevia und gesüßt. Mönchsfrucht . Eine 1/2-Tasse 36 Gramm Portion enthält nur 5 Gramm Nettokohlenhydrate.
Sie bieten auch 6 klassische Getreidearomen, darunter fruchtig, Ahornwaffel und Honig Graham.
Wenn Sie dem folgen Ketodiät Es kann etwas überwältigend sein, aus der zunehmenden Anzahl von Produktoptionen auszuwählen.
Die wichtigste Überlegung für Keto-Produkte ist jedoch die Anzahl der Kohlenhydrate.
Zum Beispiel sind viele Blumenkohl-Pizzakrusten auf dem Markt, aber nicht alle sind keto-freundlich. Sie müssen das Nährwertkennzeichen überprüfen, um sicherzustellen, dass das von Ihnen gekaufte Produkt für die Keto-Diät geeignet ist.
Als nächstes möchten Sie die Qualität der Zutaten berücksichtigen. Viele ketofreundliche Produkte werden mit hergestellt. künstliche Süßstoffe oder weniger als ideale Zuckeralkohole wie Maltit, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen können
Versuchen Sie, Produkte zu wählen, die frei von unnötigen Zusatzstoffen sind oder aus gesünderen, natürlicheren Süßungsmitteln wie Stevia oder Mönchsfrüchten hergestellt werden.
Keto ist sehr beliebt und es stehen Hunderte - wenn nicht Tausende - ketofreundliche Lebensmittel zur Verfügung.
Um die besten keto-freundlichen Lebensmittel zu finden, überprüfen Sie bitte die Nährwertkennzeichnung um zu überprüfen, ob das Lebensmittel eine niedrige Gesamt- oder Nettokohlenhydratzahl aufweist.
Sie sollten auch versuchen, Produkte auszuwählen, die aus hochwertigen Zutaten hergestellt und frei von künstlichen Süßungsmitteln sind.
Dieser Leitfaden kann Ihnen helfen, die besten ketofreundlichen Lebensmittelprodukte auf dem heutigen Markt zu identifizieren.
