Wechseljahre treten auf, wenn eine Frau in 12 aufeinanderfolgenden Monaten keine Menstruation hatte und nicht mehr auf natürliche Weise schwanger werden kann. Sie beginnt normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren, kann sich jedoch vor oder nach dieser Altersspanne entwickeln.
Wechseljahre können unangenehm sein Symptome wie Hitzewallungen und Gewichtszunahme. Bei den meisten Frauen ist in den Wechseljahren keine medizinische Behandlung erforderlich.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie über die Wechseljahre wissen müssen.
Die meisten Frauen entwickeln etwa vier Jahre vor ihrer letzten Periode Symptome der Menopause. Die Symptome halten häufig bis etwa vier Jahre nach der letzten Periode einer Frau an.
Bei einer kleinen Anzahl von Frauen treten Wechseljahrsbeschwerden bis zu einem Jahrzehnt auf, bevor die Wechseljahre tatsächlich auftreten. 1 zu 10 Frauen leiden 12 Jahre nach ihrer letzten Periode an Wechseljahrsbeschwerden.
Das Durchschnittsalter für die Wechseljahre beträgt 51 Jahre, kann jedoch bei schwarzen und lateinamerikanischen Frauen im Durchschnitt bis zu zwei Jahre früher auftreten. Weitere Studien sind erforderlich, um den Beginn der Wechseljahre bei farbigen Frauen zu verstehen.
Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, wann Sie mit den Wechseljahren beginnen, einschließlich Genetik und Eierstockgesundheit. Perimenopause tritt vor den Wechseljahren auf. Die Perimenopause ist eine Zeit, in der sich Ihre Hormone in Vorbereitung auf die Wechseljahre zu verändern beginnen.
Es kann einige Monate bis mehrere Jahre dauern. Viele Frauen beginnen irgendwann nach Mitte 40 mit der Perimenopause. Andere Frauen überspringen die Perimenopause und treten plötzlich in die Wechseljahre ein.
Über 1 Prozent von Frauen beginnen die Wechseljahre vor dem 40. Lebensjahr, was als vorzeitige Wechseljahre oder primäre Ovarialinsuffizienz bezeichnet wird. Ungefähr 5 Prozent von Frauen in den Wechseljahren zwischen 40 und 45 Jahren. Dies wird als bezeichnet frühe Wechseljahre .
Perimenopause vs. Wechseljahre vs. Postmenopause
Während der Perimenopause werden die Menstruationsperioden unregelmäßig. Ihre Perioden können zu spät sein oder Sie können eine oder mehrere Perioden vollständig überspringen. Menstruationsfluss kann auch schwerer oder leichter werden.
Wechseljahre sind ein Mangel an Menstruation für ein ganzes Jahr.
Postmenopause bezieht sich auf die Jahre nach den Wechseljahren.
Die Wechseljahre jeder Frau sind einzigartig. Die Symptome sind normalerweise schwerwiegender, wenn die Wechseljahre plötzlich oder über einen kürzeren Zeitraum auftreten.
Bedingungen, die sich auf die Gesundheit des Eierstocks auswirken, wie Krebs oder Hysterektomie oder bestimmte Lebensstilentscheidungen, wie Rauchen neigen dazu, die Schwere und Dauer der Symptome zu erhöhen.
Abgesehen von Veränderungen der Menstruation sind die Symptome der Perimenopause, der Menopause und der Postmenopause im Allgemeinen gleich. Die häufigsten frühen Anzeichen einer Perimenopause sind :
- weniger häufige Menstruation
- schwerere oder leichtere Perioden als Sie normalerweise erleben
- vasomotorische Symptome, einschließlich Hitzewallungen , Nachtschweiß und Spülen
Eine Schätzung 75 Prozent bei Frauen treten Hitzewallungen in den Wechseljahren auf.
Andere häufige Symptome der Menopause sind :
- Schlaflosigkeit
- vaginale Trockenheit
- Gewichtszunahme
- Depression
- Angst
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Speicherprobleme
- verminderte Libido oder Sexualtrieb
- trockene Haut , Mund und Augen
- vermehrtes Wasserlassen
- schmerzende oder zarte Brüste
- Kopfschmerzen
- rasendes Herz
- Harnwegsinfektionen HWI
- reduzierte Muskelmasse
- schmerzhaft oder steife Gelenke
- reduzierte Knochenmasse
- weniger volle Brüste
- Haarausfall oder Verlust
- erhöhtes Haarwachstum an anderen Stellen des Körpers wie Gesicht, Hals, Brust und oberem Rücken
Häufige Komplikationen der Wechseljahre sind :
- vulvovaginale Atrophie
- Dyspareunie oder schmerzhafter Verkehr
- langsamere Stoffwechselfunktion
- Osteoporose oder schwächere Knochen mit reduzierter Masse und Stärke
- Stimmung oder plötzliche emotionale Veränderungen
- Katarakte
- Parodontitis
- Urin Inkontinenz
- Herz oder Blutgefäßerkrankung
Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess, der auftritt, wenn die Eierstöcke altern und weniger Fortpflanzungshormone produzieren.
Der Körper beginnt mehrere Veränderungen als Reaktion auf niedrigere Werte von : zu erfahren.
- Östrogen
- Progesteron
- Testosteron
- Follikel-stimulierendes Hormon FSH
- Luteinisierendes Hormon LH
Eine der bemerkenswertesten Veränderungen ist der Verlust aktiver Ovarialfollikel. Ovarialfollikel sind die Strukturen, die Eier aus der Eierstockwand produzieren und freisetzen und so Menstruation und Fruchtbarkeit ermöglichen.
Die meisten Frauen bemerken zuerst, dass die Häufigkeit ihrer Periode weniger konstant wird, da der Fluss schwerer und länger wird. Dies tritt normalerweise irgendwann Mitte bis Ende der 40er Jahre auf. Mit 52 Jahren haben die meisten US-Frauen Wechseljahre hinter sich.
In einigen Fällen wird die Menopause durch eine Verletzung oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke und der damit verbundenen Beckenstrukturen induziert oder verursacht.
Häufige Ursachen für die Menopause sind :
- bilateral Oophorektomie oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke
- Ovarialablation oder Abschaltung der Eierstockfunktion, die durch Hormontherapie, Operation oder Strahlentherapie bei Frauen mit Östrogenrezeptor-positive Tumoren
- Beckenstrahlung
- Beckenverletzungen, die die Eierstöcke schwer beschädigen oder zerstören
Es lohnt sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Probleme mit der Menopause haben oder diese deaktivieren oder wenn Sie Symptome der Menopause haben und 45 Jahre oder jünger sind.
Ein neuer Bluttest, der als PicoAMH Elisa-Diagnosetest bekannt ist, wurde kürzlich von der
Dieser neue Test kann für Frauen hilfreich sein, die Symptome der Perimenopause zeigen, die auch gesundheitsschädliche Auswirkungen haben können. Frühe Wechseljahre sind mit einem höheren Risiko verbunden. Osteoporose und Bruch Herzkrankheit , kognitive Veränderungen, vaginale Veränderungen und Verlust der Libido sowie Stimmungsschwankungen.
Ihr Arzt kann auch eine Blutuntersuchung bestellen, bei der normalerweise der Spiegel bestimmter Hormone im Blut gemessen wird. FSH und eine Form von Östrogen genannt Östradiol .
Gleichbleibend erhöhte FSH-Blutspiegel von 30 mIU / ml oder höher In Verbindung mit einem Mangel an Menstruation in einem Jahr in Folge ist dies normalerweise eine Bestätigung der Wechseljahre. Speicheltests und OTC-Urintests Over-the-Counter sind ebenfalls verfügbar, aber unzuverlässig und teuer.
Während der Perimenopause schwanken die FSH- und Östrogenspiegel täglich, sodass die meisten Gesundheitsdienstleister diesen Zustand anhand von Symptomen, Krankengeschichte und Menstruationsinformationen diagnostizieren.
Abhängig von Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte kann Ihr Arzt auch zusätzliche Blutuntersuchungen anordnen, um andere Grunderkrankungen auszuschließen, die möglicherweise für Ihre Symptome verantwortlich sind.
Zusätzliche Blutuntersuchungen, die üblicherweise zur Bestätigung der Wechseljahre verwendet werden, umfassen :
Möglicherweise müssen Sie behandelt werden, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Die Hormontherapie kann bei Frauen unter 60 Jahren oder innerhalb von 10 Jahren nach Beginn der Wechseljahre eine wirksame Behandlung zur Verringerung oder Behandlung von : sein.
- Hitzewallungen
- Nachtschweiß
- Spülen
- Vaginalatrophie
- Osteoporose
Andere Medikamente können verwendet werden, um spezifischere Wechseljahrsbeschwerden wie Haarausfall und vaginale Trockenheit zu behandeln.
Zusätzliche Medikamente, die manchmal bei Wechseljahrsbeschwerden angewendet werden, sind :
- topisches Minoxidil 5 Prozent einmal täglich gegen Haarausfall und Haarausfall angewendet
- Antischuppenshampoos üblicherweise Ketoconazol 2 Prozent und Zinkpyrithion 1 Prozent, verwendet gegen Haarausfall
- topische Eflornithinhydrochlorid-Creme für unerwünschtes Haarwachstum
- selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs häufig Paroxetin 7,5 Milligramm für Hitzewallungen, Angstzustände und Depressionen
- nichthormonale vaginale Feuchtigkeitscremes und Schmiermittel
- niedrig dosierte Vaginalschmiermittel auf Östrogenbasis in Form einer Creme, eines Rings oder einer Tablette
- Ospemifen bei vaginaler Trockenheit und schmerzhaftem Geschlechtsverkehr
- prophylaktische Antibiotika für wiederkehrende HWI
- Schlafmittel bei Schlaflosigkeit
- Denosumab, Teriparatid, Raloxifen oder Calcitonin bei postmenstrueller Osteoporose
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um geringfügige bis mittelschwere Wechseljahrsbeschwerden auf natürliche Weise zu reduzieren, indem Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und alternative Behandlungen .
Hier sind einige Tipps für den Umgang mit Wechseljahrsbeschwerden zu Hause :
Cool bleiben und bequem bleiben
Ziehen Sie lockere, geschichtete Kleidung an, insbesondere nachts und bei warmem oder unvorhersehbarem Wetter. Dies kann Ihnen helfen. Hitzewallungen verwalten .
Wenn Sie Ihr Schlafzimmer kühl halten und nachts schwere Decken vermeiden, können Sie auch das Risiko von Nachtschweiß verringern. Wenn Sie regelmäßig Nachtschweiß haben, sollten Sie eine wasserdichte Folie unter Ihrer Bettwäsche verwenden, um Ihre Matratze zu schützen.
Sie können auch einen tragbaren Lüfter mitnehmen, um sich abzukühlen, wenn Sie sich gerötet fühlen.
Trainieren und Verwalten Ihres Gewichts
Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 400 bis 600 Kalorien zu helfen verwalten Sie Ihr Gewicht . Es ist auch wichtig, mäßig trainieren für 20 bis 30 Minuten pro Tag. Dies kann helfen :
- Energie erhöhen
- fördern Sie einen besseren Schlaf
- Stimmung verbessern
- fördern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden
Kommunikation Ihrer Bedürfnisse
Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychologen über Gefühle von Depressionen, Angstzuständen, Traurigkeit, Isolation, Schlaflosigkeit und Identitätsänderungen.
Sie sollten auch versuchen, mit Ihren Familienmitgliedern, Angehörigen oder Freunden über Angstgefühle, Stimmungsschwankungen oder Depressionen zu sprechen, damit diese Ihre Bedürfnisse kennen.
Ergänzung Ihrer Ernährung
Nehmen Kalzium , Vitamin D und Magnesium Nahrungsergänzungsmittel zur Verringerung Ihres Osteoporoserisikos und zur Verbesserung des Energieniveaus und des Schlafes. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen bei Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen helfen können.
Entspannungstechniken üben
Üben Sie Entspannungs- und Atemtechniken wie :
Pflege Ihrer Haut
Übernehmen Feuchtigkeitscremes täglich, um die Trockenheit der Haut zu verringern. Sie sollten auch übermäßiges Baden oder Schwimmen vermeiden, da dies Ihre Haut austrocknen oder reizen kann.
Umgang mit Schlafproblemen
Verwenden Sie vorübergehend OTC-Schlafmittel behandeln Sie Ihre Schlaflosigkeit oder diskutieren natürliche Schlafmittel mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig Schlafstörungen haben, damit er Ihnen helfen kann, damit umzugehen und eine bessere Nachtruhe zu finden.
Raucherentwöhnung und Einschränkung des Alkoholkonsums
Aufhören zu rauchen und vermeiden Sie Exposition gegenüber Rauch aus zweiter Hand . Der Kontakt mit Zigaretten kann Ihre Symptome verschlimmern.
Sie sollten auch Ihre einschränken Alkoholkonsum um sich verschlechternde Symptome zu reduzieren. Starkes Trinken in den Wechseljahren kann das Risiko gesundheitlicher Bedenken erhöhen.
Andere Mittel
Einige begrenzte Studien haben die Verwendung von pflanzlichen Mitteln gegen Wechseljahrsbeschwerden aufgrund von Östrogenmangel unterstützt.
Zu den natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen, die zur Begrenzung der Wechseljahrsbeschwerden beitragen können, gehören :
- Soja
- Vitamin E
- Isoflavon
- Melatonin
- Leinsamen
Es gibt auch Behauptungen, dass Traubensilberkerze kann einige Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß verbessern. Aber in a aktuelle Überprüfung der Studien Es wurden nur wenige Beweise gefunden, die diese Behauptungen stützen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich.
ähnlich
Wechseljahre sind das natürliche Beenden oder Stoppen des Menstruationszyklus einer Frau und markieren die Ende der Fruchtbarkeit . Die meisten Frauen leiden im Alter von 52 Jahren an Wechseljahren, aber eine Schädigung des Beckens oder der Eierstöcke kann zu einem früheren Zeitpunkt des Lebens zu plötzlichen Wechseljahren führen. Genetik oder Grunderkrankungen können auch zu einem frühen Auftreten der Wechseljahre führen.
Bei vielen Frauen treten in den wenigen Jahren vor den Wechseljahren Wechseljahrsbeschwerden auf, am häufigsten Hitzewallungen, Nachtschweiß und Erröten. Die Symptome können nach den Wechseljahren noch vier oder mehr Jahre anhalten.
Sie können von einer Behandlung wie einer Hormontherapie profitieren, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Im Allgemeinen können Wechseljahrsbeschwerden mithilfe natürlicher Heilmittel und Anpassungen des Lebensstils behandelt oder reduziert werden.