Die meisten Amerikaner bekommen zu viel Zucker, und das liegt teilweise an Zucker findet seinen Weg auch in die gesündesten Lebensmittel.

Viele verpackte Snacks enthalten überraschend viel zugesetzten Zucker. Sie sind normalerweise auf Nährwertkennzeichnungen mit angegeben. weniger offensichtliche Begriffe einschließlich :

Dieser 1-Unzen-Müsliriegel dort drüben? acht Gramm aus Zucker. Dieser fettarme Joghurt mit Fruchtgeschmack? Mehr als 21 Gramm Zucker in einer 4-Unzen-Portion.

Heute konsumiert der durchschnittliche Amerikaner 17 Teelöffel Zucker pro Tag . Das ist ungefähr zwei- bis dreimal was die American Heart Association für eine optimale Gesundheit empfiehlt.

Möglicherweise erkennen Sie die prominente Ernährungsberaterin und registrierte Ernährungsberaterin Keri Glassman von nahrhaftes Leben aus ihren Auftritten in Fernsehsendungen wie "The View", "The Talk" und "The Today Show". Keri verfolgt einen "Ganz-Personen" -Ansatz für Wellness. Ein großer Teil davon hängt davon ab, was Sie in IhreKörper.

Sie hat einige Snack-Ideen ohne Zuckerzusatz entwickelt, die befriedigender und nahrhafter sind als alles, was sich in Ihrer Snack-Schublade befindet. Probieren Sie sie aus!

Zutaten

  • 2/3 Tasse Ricotta
  • 1 Tasse gefrorene Beeren
  • 1 EL gemahlener Leinsamen

Anweisungen

  1. Alle Zutaten mischen und genießen!

Bemerkenswerte Nährstoffe

Zutaten

  • 1 EL Mandelbutter
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 Apfel, in Scheiben geschnitten

Anweisungen

  1. Kombinieren Sie Mandelbutter und Zimt in einer Schüssel.
  2. Apfel in Nussbutter tauchen und genießen!

Bemerkenswerte Nährstoffe

Zutaten

  • 2 Unzen frischer Truthahn
  • 1 EL Hummus
  • 1 EL Oliven, gehackt
  • 1 großer Blattsalat

Anweisungen

  1. Schicht Truthahn, Hummus und Oliven auf Salat.
  2. Zum Sichern aufrollen und genießen!

Bemerkenswerte Nährstoffe

Zutaten

  • 1/3 Avocado, püriert
  • 1 Scheibe gekeimtes Getreidebrot, geröstet
  • 3 Scheiben Pfirsich
  • 1 TL Hanfsamen

Anweisungen

  1. Top warmer Toast mit Avocado und Scheiben von Pfirsich .
  2. Mit bestreuen Hanfsamen und viel Spaß!

Bemerkenswerte Nährstoffe

Zutaten

  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1/3 Tasse Blaubeeren
  • 1 EL gehackte Pekannüsse

Anweisungen

  1. Rühren Matcha-Pulver in Joghurt geben, bis alles gut vermischt ist.
  2. Mit Blaubeeren und Pekannüssen belegen und genießen!

Bemerkenswerte Nährstoffe

Zutaten

  • 2 EL frisches Guacamole
  • 1/2 Tasse Karotten, in Scheiben geschnitten
  • 1/3 Tasse Radieschen
  • 1/3 Tasse Traubentomaten

Anweisungen

  1. Verwenden Sie Guacamole zum Eintauchen von Gemüse und genießen Sie!

Bemerkenswerte Nährstoffe

  • Ballaststoffe, Folsäure, Kalium, Vitamin C und Vitamin K aus der Guacamole
  • Vitamin A und Vitamin K aus dem Karotten
  • Vitamin C aus dem Radieschen
  • Vitamin A und Vitamin C aus dem Traubentomaten