Die meisten Amerikaner bekommen zu viel Zucker, und das liegt teilweise an Zucker findet seinen Weg auch in die gesündesten Lebensmittel.
Viele verpackte Snacks enthalten überraschend viel zugesetzten Zucker. Sie sind normalerweise auf Nährwertkennzeichnungen mit angegeben. weniger offensichtliche Begriffe einschließlich :
Dieser 1-Unzen-Müsliriegel dort drüben?
Heute konsumiert der durchschnittliche Amerikaner
Möglicherweise erkennen Sie die prominente Ernährungsberaterin und registrierte Ernährungsberaterin Keri Glassman von nahrhaftes Leben aus ihren Auftritten in Fernsehsendungen wie "The View", "The Talk" und "The Today Show". Keri verfolgt einen "Ganz-Personen" -Ansatz für Wellness. Ein großer Teil davon hängt davon ab, was Sie in IhreKörper.
Sie hat einige Snack-Ideen ohne Zuckerzusatz entwickelt, die befriedigender und nahrhafter sind als alles, was sich in Ihrer Snack-Schublade befindet. Probieren Sie sie aus!
Zutaten
- 2/3 Tasse Ricotta
- 1 Tasse gefrorene Beeren
- 1 EL gemahlener Leinsamen
Anweisungen
- Alle Zutaten mischen und genießen!
Bemerkenswerte Nährstoffe
- Kalzium , Protein und Vitamin A von der Ricotta-Käse
- Vitamin C aus einer Vielzahl von gefrorenen Beeren
- Omega-3-Fettsäuren von der Leinsamen
Zutaten
- 1 EL Mandelbutter
- 1/2 TL Zimt
- 1 Apfel, in Scheiben geschnitten
Anweisungen
- Kombinieren Sie Mandelbutter und Zimt in einer Schüssel.
- Apfel in Nussbutter tauchen und genießen!
Bemerkenswerte Nährstoffe
- Magnesium , Mangan und Protein aus dem Mandelbutter
- Faser und Vitamin C aus dem Apfel
Zutaten
- 2 Unzen frischer Truthahn
- 1 EL Hummus
- 1 EL Oliven, gehackt
- 1 großer Blattsalat
Anweisungen
Bemerkenswerte Nährstoffe
- Protein und Vitamin B-6 von der Truthahn
- Vitamin A und Vitamin K von der Römersalat
Zutaten
- 1/3 Avocado, püriert
- 1 Scheibe gekeimtes Getreidebrot, geröstet
- 3 Scheiben Pfirsich
- 1 TL Hanfsamen
Anweisungen
Bemerkenswerte Nährstoffe
- Faser, Folsäure , Kalium , Vitamin C und Vitamin K aus dem Avocado
- Eisen , Ballaststoffe und Protein aus dem gekeimtes Getreidebrot
Zutaten
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 Tasse griechischer Joghurt
- 1/3 Tasse Blaubeeren
- 1 EL gehackte Pekannüsse
Anweisungen
- Rühren Matcha-Pulver in Joghurt geben, bis alles gut vermischt ist.
- Mit Blaubeeren und Pekannüssen belegen und genießen!
Bemerkenswerte Nährstoffe
- Ballaststoffe, Mangan, Vitamin C und Vitamin K aus dem Blaubeeren
- Protein und Vitamin D von der Griechischer Joghurt
- Mangan aus dem Pekannüsse
Zutaten
- 2 EL frisches Guacamole
- 1/2 Tasse Karotten, in Scheiben geschnitten
- 1/3 Tasse Radieschen
- 1/3 Tasse Traubentomaten
Anweisungen
- Verwenden Sie Guacamole zum Eintauchen von Gemüse und genießen Sie!
Bemerkenswerte Nährstoffe
- Ballaststoffe, Folsäure, Kalium, Vitamin C und Vitamin K aus der Guacamole
- Vitamin A und Vitamin K aus dem Karotten
- Vitamin C aus dem Radieschen
- Vitamin A und Vitamin C aus dem Traubentomaten